Když se dny se zkrátí a teplota klesne, zimní zdravotní problémy může oříznout up—vše, co od běžného nachlazení a chřipky viry na omrzliny a pádům na zledovatělých chodnících. Zůstat zdravý v zimě je však díky pandemii COVID-19 náročnější než obvykle a očekává se, že případy porostou, protože lidé tráví více času uvnitř.
zde je to, co můžete udělat, aby vás a lidi, které milujete zdravé tuto zimu.
Udržujte preventivní opatření COVID-19.,
Odborníci tvrdí, že stejná opatření bereme na pomoc chránit sami sebe a naše blízké před COVID-19—kroky jako masku, sociální odtažitost, mytí rukou často a dezinfekci high-touch povrchy jako jsou kliky—pomůže snížit šíření nachlazení a chřipky v zimě.
získejte vakcínu proti chřipce.
vakcína proti chřipce je jediný nejlepší způsob, jak se vyhnout chřipce., Je doporučeno pro každého, 6 měsíců a starší, ale zejména pro lidi, kteří jsou na vysoké riziko závažných komplikací z chřipky, jako dospělé osoby 65 let a starší, a osoby s chronické zdravotní podmínky, jako jsou srdeční onemocnění, diabetes a astma.
ale dostat chřipku je letos ještě důležitější, říkají odborníci na zdraví z několika důvodů:
- získání COVID-19 a chřipka současně zvyšuje pravděpodobnost komplikací. Nedávná studie odhalila, že lidé, kteří měli COVID-19 a chřipku, byli nemocnější než ti, kteří měli COVID-19 sám.,
- COVID-19 a chřipka mohou způsobit stejné příznaky: horečka, kašel, zimnice, únava a bolesti těla. Pokud tedy dostanete chřipku, možná budete muset být testováni na COVID-19 a poté na karanténu po dobu 14 dnů.
- někteří lidé, kteří dostanou chřipku, musí být hospitalizováni. Pomáhá, aby se zabránilo šíření chřipky po očkování může udržet naše nemocnice dostat přetížené s pacienty, pokud COVID-19 případů i nadále růst během zimy.
zatímco odborníci doporučili dostat chřipku v září nebo říjnu letošního roku, není příliš pozdě na očkování v prosinci nebo dokonce v lednu., Aktivita chřipky obvykle vrcholí mezi prosincem a únorem, ale může pokračovat v oběhu již v květnu.
oblékněte se srdečně a zůstaňte v suchu.
socializace venku spíše než uvnitř se doporučuje, aby se zabránilo šíření koronaviru, ale pokud budete trávit delší čas venku v chladných teplotách, správné oblékání je klíčové.
počínaje vnitřní vrstvou z vlny, hedvábí nebo polypropylenu bude mít více tělesného tepla než bavlna. Dále noste izolační vrstvu (vlnu, dolů nebo rouno), která pomáhá zadržovat teplo zachycením vzduchu v blízkosti vašeho těla., Přidejte pevně tkanou vnější vrstvu, která je odolná proti vodě a větru, aby vás chránila před větrem, deštěm a sněhem. Nezapomeňte na klobouk, šátek nebo pletenou masku na zakrytí obličeje a úst a rukavice, které jsou teplejší než rukavice.
uvědomte si známky hypotermie (abnormálně nízká tělesná teplota) a omrzliny. Příznaky hypotermie zahrnují třes, vyčerpání nebo pocit velmi únavy, zmatenost, tápání rukou, ztrátu paměti, nezřetelnou řeč a ospalost. Chvění je obvykle prvním varovným signálem, že vaše tělo ztrácí teplo, takže jděte dovnitř co nejdříve, pokud se neustále třesete., Známky omrzliny zahrnují bílou nebo šedavě žlutou oblast kůže, kůži, která se cítí neobvykle pevná nebo voskovitá, a necitlivost. Pokud zaznamenáte známky omrzliny, vyhledejte co nejdříve lékařskou péči.
opatrně Šlapejte na zimní povrchy.
Mnoho zranění související s chladným počasím se stalo před pády na zledovatělé nebo zasněžené chodníky, schody a jiné kluzké povrchy, a pády jsou obzvláště nebezpečná pro lidi s poruchami krvácení.
Udržujte své kroky a chodníky co nejvíce bez ledu pomocí horninové soli nebo jiné chemické odmrazovací směsi., Písek může být také použit na chodnících, aby se snížilo riziko uklouznutí.
Lopata na sníh opatrně, a pokud zjistíte, že sami mají se orientovat na ledovku, chodit jako tučňák: vezměte malé, pomalé, shuffle-jako kroky s mírně pokrčenými koleny a chodidla směřující ven. Držte ruce po stranách a ruce z kapes.
