Good Mood

Hudba zlepšuje zdraví a funkci mozku mnoha způsoby. Díky tomu jste chytřejší, šťastnější a produktivnější v každém věku. Poslech je dobrý, hraní je lepší.

hudebníci mají vynikající pracovní paměť, sluchové dovednosti a kognitivní flexibilitu. (4, 5)

jejich mozky jsou fyzicky symetričtější a při poslechu hudby reagují symetričtěji., (6)

oblasti mozku odpovědné za řízení motoru, zpracování sluchu a prostorovou koordinaci jsou větší. (7)

hudebníci mají také větší corpus callosum. (8)

toto je pásmo nervových vláken, které přenáší informace mezi oběma hemisférami mozku.

toto zvýšení velikosti naznačuje, že obě strany mozků hudebníků lépe komunikují mezi sebou.

zatímco většina z nás nejsou profesionální hudebníci, stále posloucháme spoustu hudby-v průměru 32 hodin týdně., (9)

to je dost času na to, aby hudba měla vliv i na mozky hudebníků.

Jak Hudba Zlepšuje Náladu a Snižuje Stres

Věda nyní prokázáno, co milovníky hudby, už víte, že poslech rytmické hudby mohou zlepšit vaši náladu.

poslech a přehrávání hudby snižuje chronický stres snížením stresového hormonu kortizolu. (10, 11)

Hudba vás může cítit nadějnější, silnější a pod kontrolou vašeho života. (12, )

zvýšením endorfinů vám poslech hudby může pomoci vyrovnat se s bolestí., (13)

poslech smutné hudby má také své výhody.

pokud procházíte těžkým obdobím, může být poslech smutné hudby očistný. (14)

může vám pomoci dostat se do kontaktu se svými emocemi, které vám pomohou léčit.

Hudba zvyšuje mozkové chemikálie

jedním ze způsobů, jak hudba ovlivňuje náladu, je stimulace tvorby určitých mozkových chemikálií.

poslech hudby zvyšuje neurotransmiter dopamin.

dopamin je mozková „motivační molekula“ a nedílnou součástí systému odměňování potěšení.,

je To stejné, mozku, chemické zodpovědný za dobrý pocit státy získat z jíst čokoládu, orgasmus, a běžec je vysoká.

při poslechu playlistu můžete dále zvyšovat dopamin výběrem režimu shuffle.

když se neočekávaně objeví jedna z vašich oblíbených písní, spustí další dopaminovou podporu. (15)

přehrávání hudby s ostatními nebo užívání živé hudby stimuluje mozkový hormon oxytocin. (16)

administrativní pracovníci dovoleno poslouchat jejich přednostní výběr hudby dokončit úkoly rychleji a přijít s lepšími nápady, než ti, kteří nemají žádnou kontrolu nad jejich zvuk prostředí. (18)

hudba na pozadí zvyšuje výkon kognitivních úkolů, zlepšuje přesnost a umožňuje efektivnější plnění opakovaných úkolů. (19, 20, 21)

účinky hudby na produktivitu byly studovány v některých velmi specifických povoláních.,

vývojáři softwaru byli šťastnější a produkovali lepší práci efektivněji při poslechu hudby. (22)

když chirurgové poslouchali hudbu při operaci, byli méně vystresovaní a pracovali rychleji a přesněji, zejména pokud jim bylo umožněno vybrat hudbu. (23)

hudba může lidem pomoci lépe vystupovat ve vysokotlakých situacích.

poslech pozitivní hudby před zápasem může zabránit tomu, aby se sportovci dusili pod tlakem. (24)

hudba je zdrojem kreativity, zvláště když je pozitivní., (25)

když účastníci studie poslouchali hudbu označenou jako „šťastná“, jejich kreativita vzrostla.

přišli s kreativnějšími řešeními a větším počtem nápadů než ti, kteří poslouchali jiné druhy hudby nebo vůbec žádnou hudbu.

zajímavé je, že se účastníkům nemusela líbit hudba, kterou slyšeli, aby mohli tyto výhody využít.

jak vás hudba může učinit prosociální osobou

hudba má sílu přinést naši lepší povahu.

byly provedeny některé docela zajímavé studie o tom, co vědci označují jako prosociální chování.,

jedná se o dobrovolné chování, které má prospět ostatním, jako je empatie, laskavost, štědrost, vstřícnost a spolupráce.

poslech hudby činí lidi více nakloněni trávit čas a energii pomáháním druhým. (26)

to je zvláště výrazné, když je hudba oceněna ve skupině, jako je tanec, přehrávání hudby s ostatními nebo účast na koncertu.

Tento prosociální účinek hudby byl pozorován jak u dospělých, tak u dětí. (27, 28) bylo zjištěno, že Hudba

činí děti mladší 14 měsíců užitečnějšími., (29, 30)

nejúčinnější hudbou ze všech jsou písně s texty obhajujícími laskavost a vstřícnost.

klasickým příkladem prosociální písně je, že jsme svět, který byl proveden pro mnoho humanitárních účelů.

poslech pozitivních textů může ovlivnit, jak laskavý a velkorysý budete, a dokonce i to, jak budete utrácet své peníze. (31, 32)

zákazníci restaurací nechávají větší tipy, když se během jídla hraje hudba s pozitivními zprávami. (33)

prosociální texty mohou dokonce povzbudit zákazníky kavárny, aby si koupili kávu fair trade!, (34)

rodiče vystavili své děti hudbě Mozarta, aby dali svým mozkům skok, často ještě před narozením.

přijímané teorie je, že zatímco lekce hudby jako dítě zlepšuje mozkové funkce a struktury, není nic jednoznačně prospěšné o hudbu Mozarta.,

děti s hudebním zázemím dělají lépe v předmětech, jako je jazyk, čtení a matematika, a mají lepší jemné motorické dovednosti než jejich nehudební spolužáci. (38, 39, 40, 41)

rané Hudební lekce podporují plasticitu mozku, schopnost mozku měnit a růst. (42)

jen půlhodinová Hudební lekce zvyšuje průtok krve v levé hemisféře mozku. (43)

a pokud se děti nebudou držet svých hudebních lekcí navždy, je to v pořádku.

existují důkazy, že trochu hudebního tréninku jde dlouhou cestu.,

bylo zjištěno, že až čtyři roky hudebních lekcí zlepšují určité mozkové funkce, i když byly testovány o 40 let později! (44)

když hudební trénink začíná mladý, vylepšení mozku, ke kterému dochází, může trvat celý život. (45, 46)

děti, které společně zpívají ve sboru, hlásí vyšší spokojenost ve všech svých třídách, nejen v hudbě. (47)

většina studií o hudbě a mozku byla provedena u dětí ve školním věku.

ale vypadá to, že nikdy není příliš mladý na to, aby začal.,

Hudební lekce svého druhu-hraní na bicí a zpěv dětských rýmů – byly dány dětem dříve, než mohli chodit nebo mluvit. (48)

děti, které měly Hudební lekce, lépe komunikovaly a vykazovaly dřívější a sofistikovanější mozkové reakce na hudbu.

hudba dělá děti lepšími studenty

mnoho škol snížilo hudební programy kvůli ztrátě finančních prostředků, a to je široce věřil rodiče a pedagogové být velkou chybou.,

Možná counterintuitively, hudba může pomoci studentům vyniknout ve vědě.

prostorová inteligence například pomáhá studentům pochopit, jak věci fungují společně.

tato dovednost je kritická v kariéře, jako je architektura, Inženýrství, Matematika a informatika.,

nositel Nobelovy ceny teoretický fyzik Albert Einstein byl dokonalý houslista s celoživotní vášní pro hudbu. (50)

Hudba chrání před problémy s pamětí a kognitivním poklesem ještě více než jiné volnočasové aktivity. (52)

Senioři s hudebním zázemím mají vyšší skóre na kognitivních testech a vykazují větší mentální flexibilitu než jejich nehudební protějšky., (53)

bylo prokázáno, že poslech hudby výrazně zlepšuje pracovní paměť u starších dospělých. (54)

generální ředitel Berkshire Hathaway Warren Buffet je jedním z nejúspěšnějších a nejbohatších investorů na světě.

má také skrytý talent-je to dokonalý hráč ukulele! (55)

hraní ukulele pomáhá udržet ho mentálně ostrý, když se blíží 90.

jak hudba působí jako přirozený všelék

zdá se, že hudba může léčit cokoli, co vás trápí, ať už jde o poruchu duševního zdraví nebo neurologické onemocnění.,

To ukazuje slib v léčbě mrtvice, autismus, Parkinsonova choroba, demence a Alzheimerovy choroby. (62, 63, 64, 65, 66)

Hudba může také pomoci s psychologické aspekty nemoci a může zlepšit kvalitu života u pacientů s rakovinou, demence, Parkinsonova nemoc, a chronické bolesti., (67, 68, 69, 70)

hudební terapeuti jsou vyškoleni k terapeutickému použití hudby k řešení fyzických, emocionálních, kognitivních a sociálních potřeb svých pacientů.,

hudební terapie se ukázala jako užitečná pro léčbu lidí s autismem, demencí, Alzheimerovou chorobou, chronickou bolestí, emočním traumatem a řadou duševních poruch včetně úzkosti a deprese. (74, 75)

potenciální přínosy z práce s hudebním terapeutem zahrnují zlepšenou náladu, koncentraci a motivaci a sníženou úzkost, hněv, stres a frustraci. (76)

můžete získat pomoc při hledání hudebního terapeuta kdekoli na světě v tomto adresáři zveřejněném Americkou asociací muzikoterapie.,

úžasný způsob muzikoterapie pomáhá pacientům s Alzheimerovou chorobou

jedním z nejpozoruhodnějších úspěchů hudební terapie je dopad, který má na životy pacientů s Alzheimerovou chorobou.

pokročilí pacienti s Alzheimerovou chorobou ztrácejí schopnost interaktivních rozhovorů s ostatními a nakonec přestanou úplně mluvit.

ale muzikoterapie byla velmi úspěšná, když se dostala k pacientům, i když nic jiného nemá. (77, 78)

při slyšení známé hudby se pacienti často viditelně „rozsvítí“ a zpívají.,

zdá se, že hudební vzpomínky daleko překonávají jiné druhy vzpomínek.

správci a členové rodiny uvádějí, že pro většinu pacientů je muzikoterapie nejlepší součástí jejich Dne.

hudební terapie pomáhá pacientům zapamatovat si více.

pomáhá zmírnit depresi, úzkost a agitovanost a zároveň zlepšuje funkci mozku a celkovou kvalitu života. (79) bylo zjištěno, že hudební terapie

u pacientů s Alzheimerovou chorobou vykazuje měřitelné změny hladin neurotransmiterů, což může být jedním ze způsobů, jak pozitivně ovlivňuje jejich mozky., (80)

dozvědět Se více o tom, jak hudební terapie mění životy starších lidí s vážnou duševní úpadek, doporučuji dokumentární Naživu Uvnitř: Příběh, Hudbu, & Paměť.

můžete jej streamovat nebo zakoupit na Amazonu.

A pokud máte knihovny nebo univerzity karty, můžete sledovat zdarma na Kanopy.com.

například poslech melodií s texty může být rušivý, pokud se snažíte učit a zpracovávat nové informace. (81)

tento druh hudby však může být užitečný, pokud pracujete na opakujících se nebo světských úkolech.,

překvapivým zjištěním je, že poslech špatného druhu hudby pro tuto situaci může být někdy nebezpečný!

pacienti, kteří podstoupili operaci srdce, by neměli poslouchat heavy metalovou hudbu nebo technosoundy.

může to vést ke stresu a dokonce k život ohrožujícím arytmiím. (82)

za druhé, vždy získáte více výhod z poslechu hudby, kterou se vám skutečně líbí.

Hudba jedné osoby může být hlukem jiné osoby, jak to může potvrdit každý rodič teenagera!

neurovědci nyní mohou vidět, že hudba ovlivňuje mozek každého člověka jinak.,

pomocí funkční magnetické rezonance (fMRI), vědci zjistili, že poslech hudby se vám líbí zvyšuje průtok krve do mozku a mozkové konektivity více než poslechu hudby se vám nelíbí. (83)

také počet oblastí v mozku aktivovaných hudbou se liší v závislosti na vašem hudebním pozadí a vkusu.

výzkum potvrzuje, že nejlepším typem hudby pro zvýšení zaměření a produktivity by měla být především hudba, kterou máte rádi.,

navíc by měl být instrumentální, měl by mít pozitivní tempo, hrát na střední hlasitost a v ideálním případě zahrnovat zvuky přírody. (84)

Hudba seznamy Skladeb pro Zvýšení Mozku

Spotify

Pokud chcete poslouchat hudbu speciálně pro zlepšení vaší nálady, učení nebo soustředění, hudební streamovací služba Spotify je dobré místo pro start.

Spotify má miliony skladeb včetně dobrého katalogu hudby zvyšující mozek.

jakmile vytvoříte bezplatný účet, použijte funkci“ Procházet „pro přístup na kartu“ žánry a nálady“.,

tam najdete seznamy skladeb vytvořené speciálně pro zlepšení nálady a zvýšení zaměření.

Prohlédněte si žánr“ Mood “ a najdete seznamy skladeb pro zvýšení štěstí a důvěry.

ostatní seznamy skladeb jsou navrženy tak, aby vás povzbudily nebo uklidnily.

Pokud hledáte hudbu, která vám pomůže relaxovat nebo spát, zde je kurátorský seznam skladeb nejvíce relaxujících písní na Spotify.

obsahuje Marconi Union je beztížný, který dostal tisk jako nejvíce relaxační píseň na světě.

jeho tvorba byla spoluprací mezi hudebníky a týmem zvukových terapeutů.,

Poslech bez Tíže vyústila v působivý 65% snížení úzkosti, snížením srdeční frekvence, krevního tlaku a hladiny stresového hormonu kortizolu. (85)

Focus@Will

Další hudební služba, Focus@Will, nabízí vědecky navržené hudební kanály pro zvýšení zaměření na základě vašeho typu osobnosti.

Focus@Will používají zaměstnanci společností, které přemýšlejí dopředu, jako jsou Apple, Amazon, Microsoft a SpaceX.

tyto seznamy skladeb fungují částečně změnou aktivity mozkových vln pro zvýšení zaměření a pozornosti.,

výzkum Focus@Will naznačuje, že poslech jejich hudebních kanálů může čtyřnásobně zaostřit a zvýšit produktivitu!