Good Mood

💗 Přijetí

Toto je místo, kde přestávce-up je nyní součástí vaší historie, ale něco, co můžeš přijmout. Ve skutečnosti byste mohli směřovat k přesvědčení, že to byla nejlepší věc, která se stala kvůli novějšímu vám, že jste nyní. Můžete si představit najít někoho nového, spíše než se držet zpátky.,

věda za zlomené srdce

Studie ukazují, že mozek registruje a zpracovává emocionální bolest zlomeného srdce stejným způsobem, jako to dělá fyzickou bolest. Proto to tolik bolí.

naše hormony mají také obrovskou roli. Když jsme zamilovaní, máme zvýšené hladiny dopaminu a oxytocinu – oba se cítíme dobře. Když dojde k zlomení srdce, trpíme nejen abstinenčními příznaky, ale tyto chemikálie jsou nahrazeny stresovým hormonem kortizolem. Časem to může přispět k úzkosti a nevolnosti.,

„fyzické příznaky stažení mohou být podobné příznakům stažení léku,“ vysvětluje Dr. Bijlani. „Pokud se příznaky nezlepší s časem a zůstanou neléčené, může to vést k dalším nepříznivým zdravotním důsledkům.‘

‚Někteří lidé mluví o skutečné fyzické bolesti, v srdci (proto termín) nebo v jejich střevech, zatímco jiní trpí poruchy spánku nebo jíst vzory,‘ říká Beresford., V roce 1990 byly v Japonsku dokonce případy, kdy byli lidé převezeni do nemocnice s příznaky podobnými infarktu, protože po rozpadu vztahu došlo ke změnám ve fungování srdce.“

„proto je velmi důležité brát vážně zlomené srdce a sledovat, jaké mechanismy zvládání se používají,“ varuje. Někteří lidé přestávají jíst ze smutku nebo hanby, jiní užívají drogy nebo alkohol, aby znecitlivěli bolest.,‘

Jak opravit zlomené srdce

Neexistuje žádný zaručený lék na zlomené srdce, ale existuje několik kroků, které můžete podniknout, aby zmírnit bolest. Různí lidé se zotavují různými způsoby,ale ten lék, který každý potřebuje, je čas. Jinak, některé z těchto může pomoci:

✔️ Vědomí své pocity

já bych naznačují, že prvním krokem by mělo být, aby si čas, aby se „válet“ a zažít smutek, neštěstí a smutek,‘ říká Dr. Bijlani. Někteří lidé považují za užitečné zapsat si své pocity.,“

„je mnohem lepší uznat, jak se cítíte, spíše než ji naplnit a předstírat, sobě i světu, že je vše v pořádku,“ dodává Beresford.

✔️ mít soucit pro sebe

‚dopřejte si, dostane spoustu spánku, kde můžete, a jíst co nejzdravěji,“ říká Beresford.

✔️ Mějte odstup

‚Odebrat z přátel vašeho bývalého partnera ze sociálních médií a snaží se distancovat se od nich, alespoň, dokud jste byli schopni se vypořádat se svým smutkem,‘ říká Dr. Bijlani.,

✔️ Obklopte se dobrými lidmi

je to dobrý nápad trávit čas s „lidmi, kteří pro vás chtějí to nejlepší – lidmi, kteří se mohou shromáždit nebo nechat sami, jak si přejete,“ říká Beresford.

‚je často užitečné mluvit s důvěryhodnými, blízkými přáteli o vašich emocích,“ souhlasí Dr. Bijlani.

✔️ zaměstnat

‚Rozptýlení je užitečné a účinné strategie a pomůže vám zotavit rychleji, vysvětluje Dr. Bijlani. ‚Snažte se, aby to ovládnout svůj život, a pokusit se vrátit zpět do normálního každodenního fungování co nejdříve.,‘

✔️ Připomenout si, proč se to stalo,

‚V počátečních fázích žal, připomenout si negativní aspekty vašeho ex, spíše než aby obdivovali je tím, že pouze vzpomínat na jejich pozitivní atributy,‘ říká Dr. Bijlani. Později vám může být užitečné analyzovat, co se vám na nich líbilo a zda by bylo možné najít takové kvality u budoucího partnera.

můžete zabránit zlomenému srdci?

bohužel nikdo není imunní vůči tomu, aby se jim zlomilo srdce., Ale jakkoli to bolí, nemusí to být špatná věc.

„existuje argument, který říká, že vyhýbání se zlomenému srdci je kontraproduktivní,“ vysvětluje Beresford. „Nejen, že strach ze zlomeného srdce vám může zabránit v setkání s novými lidmi nebo se vrhnout do nových situací, může také senzovat váš emoční růst. Přežívající ztráta nebo zakončení nebo zvládání odmítnutí jsou důležité životní dovednosti, které je třeba získat, a pomáhají vám rozvíjet odolnost.,

‚Mnoho lidí, kteří prožili hluboké a bolestivé zlomené srdce později řekl, že to bylo to nejlepší, co se jim stalo, protože to učil, že jsou silnější, než si uvědomili, že jim ukázal, kdo jsou jejich přátelé, a dal jim odvahu, aby se zasadila se dále v životě, což je v konečném důsledku více naplňující.“

Having řekl, že, můžete být schopni, aby se zabránilo více srdce zlomí, pokud se naučíte vidět vztah červené vlajky a působit na ně, spíše dříve než později.

‚Existují však některé tipy se vyhnout zklamání tím, že probouzí v čase k tomu, že možná tento vztah nevyžaduje investice,‘ říká Beresford., ‚Takové signály, které mají hlubší pocity pro vašeho partnera, než pro vás, vylepování s negativitou nebo nezdravé chování v partnera, a ujistěte se, že jste udržet vaše přátelství kruh naživu během vztahu, doufejme, znamenat, nebudete cítit opuštěný, pokud vztah skončí.‘

a pamatujte: zlomené srdce je vážné, takže se nebojte požádat o pomoc, pokud ji potřebujete., ‚Pokud se ocitnete opakovaně vystaven zlomené srdce,‘ říká Dr. Bijlani, ‚možná zjistíte, že je užitečné vidět, zkušený a řádně kvalifikovaný psychoterapeut, který by mohl pomoci řešit a změnit to možné, emocionální a vzorce chování, které by mohly přispívat k o nezdravé vztahy.,‘

Další pomoc a podpora

Pro další pomoc a podporu s zašívání zlomené srdce, nebo překonat problémy, vztah, zkuste jednu z následujících zdrojů:

• Vztahuje: vztah poradenství podpora pro páry a rodiny.
• Spark: zdarma, důvěrné vztah help.
• péče o rodinu: podpora manželství.
• Samaritáni: charita poskytující podporu každému, kdo je v emocionální tísni.
• mysl: charita, která zajišťuje, že nikdo nemusí čelit problému duševního zdraví sám.,
• NICE: informace a klinické pokyny pro doporučenou léčbu různých stavů, včetně úzkostných poruch.

Poslední aktualizace: 11-12-19