ale než se ponoříte do obrovského emocionálního závazku duševní a emoční síly, vědomí a práce, vězte, že budování důvěry není snadné. Vyžaduje to spoustu času, odhodlání a hlavně zranitelnost. Držíte své srdce ve svých rukou, nabízíte ho někomu jinému, a v podstatě říkáte: „tady je můj Temperamentní, citlivý orgán—prosím, Nehrajte si s ním.,“Takže, když někdo podvádí na vás, nebo se s tebou rozejde nebo se dopustí jakékoliv jiné činnosti, která vede k pocit, že jste udělali chybu v otevření svého srdce a svět, je to, jako kdyby vesmír je manipulování. A to je těžké překonat.
„může to být dlouhá cesta k obnovení této důvěry,“ říká manželská terapeutka Melissa Divaris Thompsonová. „Když je důvěra přerušena, ptáte se sami sebe:“ Jsem blázen, že znovu věřím?“Budu znovu zraněn?“Lidé se brání znovu důvěřovat, protože se cítí tak bolestivě a tak zranitelně, že tak učiní poté, co byl zlomen.,“
a přesto, protože si pravděpodobně chcete užít lásku ve svém životě, je klíčové vědět, jak se dostat přes problémy s důvěrou. Níže, získejte žalovatelné rady o tom, jak toho skutečně dosáhnout, ať už pracujete na důvěře novému partnerovi nebo na dlouhodobé obnovení důvěry.,
Jak se dostat přes problémy s důvěrou v nový vztah
Být otevřený a upřímný o tom, co jste prošli
i Když nemusí chtít sdělit všechny podrobnosti o tom, jak ti bylo ublíženo v minulých situací v důsledku porušení důvěry, komunikace je vždy klíčové pro vytvoření zdravého nadace v novém vztahu. To platí zejména, pokud jde o řešení problémů s důvěrou, protože chcete, aby si váš nový partner byl vědom toho, jaké akce by pro vás mohly ve vztahu vyvolat.,
“ Pokud jste byli špatně spáleni, vaším impulsem může být udržet si to pro sebe. Nicméně, mluvit o své zkušenosti je pravděpodobné, že se budete cítit mnohem lépe.“—vztah terapeut Aimee Hartstein, LCSW
„Pokud jste byl ošklivě popálený, váš impuls by si to nechat pro sebe a ne o něm diskutovat s další osobou,“ říká vztah terapeut Aimee Hartstein, LCSW. „Otevření se jim a mluvení o vašich zkušenostech a váhání vás však pravděpodobně způsobí, že se budete cítit mnohem lépe.,“
a to nemusí vyžadovat každý detail najednou, pokud je to pro vás bolestivé: „použijte nějakou diskriminaci. Nemusíte hodit to všechno tam na prvním rande, ale jakmile se to rozjede, dejte jim vědět, co jste prožili a jak vám může být pocit, napadal,“ Hartstein dodává.
požádejte své blízké o druhý názor
Pokud se objeví červené vlajky, zeptejte se těch, kteří pro vás chtějí to nejlepší, a poskytněte upřímné odpovědi, zda přeháníte.
„Pokud se něco objeví, budete se cítit nepříjemně, přemýšlejte o konzultaci s přáteli,“ říká Hartstein., „Můžete se také zeptat sami sebe:“ existují skutečně červené vlajky, nebo přeháníte starou situaci?'“
Hledat uzávěr z minulosti, pokud je to možné
To je něco, aby zvážila, pokud vaše důvěra byla rozbita v dříve vztah a nemáte systematicky spálil každý obrázek své hrozné ex. Je-li vztah je srdečný dost usilovat o jasnost o tom, co se stalo, mohlo by to být třeba setkání s vaší důvěry-lámání bývalý beau mít post-mortem. Jen, víte, přistupujte k situaci opatrně.,
“ Pokud bylo jejich chování obzvláště propastné, nemusí to být dobrý nápad,“ říká Hartstein. „Ale někdy trochu času a perspektivy může lidem pomoci zabalit věci a jít dál.“
uvědomte si, že čas opravdu pomáhá
někdy je to opravdu jen otázka času, než se váš pocit důvěry cítí obnoven. Obvykle, ačkoli, časová složka je více tak, pokud jde o posílení vztahu před vámi, než se pohybovat kolem toho, který jste opustili.,
“ čím více času strávíte se svým novým partnerem, a čím více stavíte na pevném základu, který vytváříte, tím lépe se pravděpodobně budete cítit,“ říká Hartstein.
Jak se nad důvěrou v dlouhodobé partnerství
vyjádřit své pocity, obavy a otázky
řekněme, že váš dlouhodobý partner zlomil důvěru. Překonat to není o potrestání nebo hraní hry na vinu. Je to však o tom, že jste byli zraněni, ať už jimi nebo někým jiným, a poskytnout kontext, proč tomu tak je., Schopnost překonat problémy s důvěrou začíná tvrdým a probíhajícím dialogem – ne snahou posunout se kupředu pohřbením vašich pocitů.
“ je nezbytné, abyste měli pocit, že váš partner skutečně chápe dopad svých akcí, které porušují důvěru, “ říká Thompson. „Část budování důvěry zpět znamená schopnost vyjádřit pocity a myšlenky, které přicházejí, když slyšíte o zlomené důvěře. Ať už je to nevěra nebo jinak, budování důvěry vyžaduje, aby váš partner slyšel, odkud pocházíte, a způsoby, jakými jste byli zraněni.,“
Pochopit, že neexistuje žádný časový limit na budování důvěry zpět
Existuje mnoho důvodů, které mohou vysvětlit, proč někdo v dlouhodobý vztah se vyvinul s důvěrou. A jedním z těchto důvodů je nevěra. Když k tomu dojde, je klíčové vědět, že proces překonání problémů s důvěrou nemá nastavený časový rámec.
“ oba partneři musí pochopit, že na něm není žádný časový rámec. Trvá to tak dlouho, jak to trvá.,“—manželství terapeut Melissa Divaris Thompson
„Mnoho párů, kteří jdou přes záležitosti se zeptat, jak dlouho trvá dál a pohybovat se přes nevěru,“ Thompson říká. „Oba partneři musí pochopit, že na něm není žádný časový rámec. Trvá to tak dlouho, jak to trvá. Práce být upřímný k sobě navzájem a otevřené a možná dostat pomoc, jako je terapie může dělat to pohybovat rychleji.“
pracujte na svém sebevědomí
„obvykle se někdo trpící zradou cítí špatně o sobě a možná také není dost dobrý,“ říká Thompson., „Je prvořadé vypořádat se s těmito pocity a postavit se zpět.“
obnovení vaší důvěry a sebeúcty jde ruku v ruce s obnovením důvěry. Takže se ujistěte, že se obklopujete aktivitami a lidmi, kteří se o sobě cítí dobře.
Získejte podporu
Pokud je vaše důvěra stále nejistá se svým partnerem, ujistěte se, že máte lásku a podporu od někoho, komu důvěřujete. Jedná se o osobu, která vás nebude soudit, pokud se vrátíte do tohoto vztahu—někoho, s kým můžete otevřeně sdílet své pocity a obavy.,
“ mnohokrát lidé v tomto okamžiku osloví terapeuta a to může být velmi užitečné,“ říká Thompson. „Léčení z rozbité důvěry a nevěry může být velmi bolestivé a vyvolat spoustu minulých a současných výzev a problémů. Je důležité, abyste získali podporu, která vám pomůže orientovat se v nich.
Nyní, když víte, jak se dostat přes problémy s důvěrou, zde je sedm strategií pro záchranu bojující vztah. A pokud vás zajímá, jestli se podvodník může opravdu změnit, obvykle záleží na jednom klíčovém faktoru.
