Když se vzbudíte v uprostřed noci, pocit, že jste právě skočil do bazénu s pj a všechno, pak můžete být zažívá poporodní noční pocení -aka návaly horka. Může se zdát, že vaše hormony vám hrají další žert, ale opět je to naprosto normální “ poporodní léčba.,‘
V tomto článku jsme se odpovědět na vaše nejčastěji kladené otázky o poporodní noční pocení, příčiny, příznaky, a jak se vypořádat s těmito mokré výbuchy převzetí vašeho spánku!
jsou noční pocení normální po těhotenství?
Ano, jsou! Podle této studie má 29% žen po porodu návaly horka. Studie také ukazuje, jak i přesto, noční pocení byly vždy spojeny s menopauzou, náhlé hormonální změny ženy prochází po porodu může také způsobit tyto nepříjemné epizody.,
jak dlouho trvá noční pocení po porodu?
noční pocení se odhaduje na vrchol po 2 týdnech porodu. Ženy, které výhradně kojí, mohou pociťovat návaly horka déle, protože to udržuje hormony produkující mléko a může dokonce zastavit ovulaci. V tomto případě se vaše hormony nemusí usadit, dokud nepřestanete kojit.
co způsobuje poporodní noční pocení?,
i když tam není mnoho průkazné studie na toto konkrétní téma, odborníci se shodují, že nízké, vysoké, nebo náhlé změny hladiny estrogenu a progesteronu po těhotenství může způsobit náhlé výkyvy tělesné teploty.
je také důležité vědět, že během prvních dnů po porodu se vaše tělo musí zbavit přebytečných tekutin močí, potu a krvácení po těhotenství. To znamená, že horké záblesky mohou být také vozidlem pro vaše tělo, aby se vrátilo do normálu.,
ačkoli neexistují žádné přesvědčivé studie přímo spojující stravu a noční pocení, někteří odborníci se domnívají, že některé potraviny mohou ovlivnit jejich intenzitu. Káva, alkohol, vysoce rafinované potraviny a horké koření vedou tabulku spouštění potravin.
konečně některé volně prodejné léky mohou vyvolat noční pocení. Od antidepresiv až po ibuprofen a aspirin, možná budete chtít chatovat se svým lékařem a zjistit, zda se to týká vás.
jak vidíte, hlavní příčinou, která postihuje ženy, které právě prošly porodem, jsou jen vaše hormony, které dělají svou práci!,
jak se zbavit poporodní noční pocení
není to raketová věda hádat, jak probuzení během noci zalité potem je neuvěřitelně nepříjemné! Věc je, že i když můžete udělat nějaké věci, které pomohou zabránit uber-návaly horka, to jsou jen součástí ‚ poporodní hry.‘
vaše nejlepší sázka je plánovat dopředu a vědět, co dělat, když přijde čas.
Šaty Ve Vrstvách Prodyšné Oblečení
Noste volné vrstvy bavlny nebo jiné prodyšné přírodní materiály, jako je ložní prádlo pro spaní., Můžete také spát nahý, ale pokud jste právě porodili, udržujte si síťované spodní prádlo a podložky a možná i spací podprsenku. Pokud máte na sobě lékařský poporodní pás, můžete ho nechat tak dlouho, dokud budete pohodlní. Pásy Bellefit jsou vyrobeny z prodyšných tkanin, které nedráždí vaši pokožku a udrží vás chráněnou-o jednu méně se starat!
Udržujte ručník po ruce nebo jej umístěte na horní část listu a polštáře
znovu, pokud je to možné, použijte jako ložní prádlo bavlněné nebo povlečení, protože to umožní vaší pokožce dýchat a pomůže regulovat tělesnou teplotu., Mít ručník u postele nebo mezi vámi a prostěradly je skvělý způsob, jak absorbovat pot-a také se vyhnout tomu, abyste příliš často vyměňovali prostěradla!
Použití Ventilátoru, Otevřete Okno Nebo Zapnout klimatizaci
Snažte se, aby nadužívání AC protože to může způsobit krku na suchý vzhledem k nedostatku vlhkosti ve vzduchu. Ale hej! Pokud to potřebujete, jděte na to-stačí umístit misku s vodou do svého pokoje, aby byl vzduch vlhký., Mít novorozence doma vylepšení a ohýbá vaše spící vzory v bláznivé způsoby, takže se trochu čerstvého vzduchu, aby vás přes noc, může být dar z nebes.
pijte hromady vody
protože vaše tělo vrhá tekutiny, které už nepotřebuje, je velmi důležité zůstat hydratovaný! Věděli jste, že lidé ztrácejí 1 libru každou noc, zatímco spí potem? Takže, přidejte k pravidelnému spánku vzor poporodní noční pocení, a zadek! máte recept na dehydrataci. Udržujte láhev s vodou po ruce a naplňte ji každou noc, než půjdete do postele.,
Zdravé Návyky
Řezání kávy, nasycené tuky, zpracované potraviny, koření, a přebytek cukru může mít obrovský dopad na vaše celkové zdraví, včetně noční pocení. Cvičení, Jóga a meditace mohou také pomoci regulovat emoce, zmírnit úzkost a zlepšit vaši pohodu z holistického hlediska. I když tyto nemusí být přímo připojen k vaší návaly horka, jsou obrovské spojenci se orientovat jak na fyzické, emocionální a dokonce i duchovní aspekty své zotavení po porodu., Poraďte se se svým lékařem, konzultantem a/nebo najděte odborníka na výživu, abyste se naučili a pochopili, co můžete udělat.
prášek neobsahující mastek
jen trochu prášku bez mastku pomůže zbavit se nadměrné vlhkosti a udržet pokožku měkkou a suchou.
spusťte studenou vodu na zápěstí
Pokud nemůžete nebo nechcete sprchovat po noční epizodě potu, zkuste na zápěstí tekoucí studenou vodu., Protože krev protékající zápěstím je blízko povrchu kůže, sladká voda pomůže ochladit tělesnou teplotu.
, Když Budete muset Vidět Svého Lékaře
Horečka nebo extrémní svalový třes, závratě, potíže s dýcháním, náhlý pokles hladiny cukru, nadměrná úzkost nebo strach může také vyvolat různé reakce ve vašem těle -včetně návaly horka!
i když poporodní noční pocení po porodu jsou běžné a neškodné, pokud se u Vás objeví příznaky onemocnění, poraďte se s lékařem nebo zdravotnickým pracovníkem.,
nošení poporodních podvazků pro zlepšení celkového zdraví
jednou z nejlepších věcí, které můžete udělat právě teď, abyste dostali své tělo a systém zpět na trať, je nošení poporodních podvazků. Nošení těchto nábožensky vám pomůže ztratit přebytečné palce rychle a zároveň vyvažovat své hormony v procesu. To vám zase pomůže zbavit se poporodní noční pocení a začnete se cítit lépe v žádném okamžiku!
