Pokud jste trpí bolesti spodní části zad, nejsi sám. Neuvěřitelných 80 procent dospělých zažívá bolesti dolní části zad, což z něj činí nejčastější příčinu postižení na celém světě. Stejně jako většina lidí, pravděpodobně trávíte spoustu času posazením, ať už je to u stolu, v autobuse nebo v autě. A všechny ty hodiny v sedě umístěte významnou kompresi na spodní část páteře.
ale jen proto, že bolest dolní části zad je běžná, neznamená to rutinu., Ta otravná bolest se může proměnit v každodenní trápení. Pokud to ledový balíček a protahovací rutina už neřežou, pravděpodobně hledáte lepší odpověď na bolest v zádech.
Způsobuje nižší bolesti zad
důvodem pro nižší bolesti zad může být dočasné – jako trávit víc času venku, aby se připravil na sezónu – nebo máte chronický stav, který vede k nízké bolesti zad. Kromě zranění existuje řada rizikových faktorů, díky nimž je pravděpodobnější, že zažijete bolesti zad., Mezi rizikové faktory patří těhotenství, přibývání na váze, je mezi 30 a 50 let, mít práci, která vyžaduje zvedání těžkých břemen nebo tlačí, s pre-existující problémy v oblasti duševního zdraví, jako je úzkost a deprese, a sedí na židli celý den s špatné držení těla a minimální oporu zad.
většina bolesti zad je akutní a trvá několik dní až několik týdnů. Pokud trpíte příznaky déle než to, můžete mít to, co se nazývá chronická bolest dolní části zad. V obou případech mohou být nepohodlí a nepohodlí z bolesti zad oslabující.
jaké je tedy řešení pro zlepšení bolesti dolní části zad?,
jedním z běžných řešení bolesti zad je chirurgický zákrok. Ale i když Američané každý rok utratí za operaci bolesti zad přes 40 miliard dolarů, výsledky nejsou zdaleka zaručeny. Jedna studie zjistila, že operace bolesti zad byla úspěšná jen 26% času. Trpící bolesti zad jsou také někdy předepsány silné léky proti bolesti, jako jsou opioidy. Zatímco opioidy mohou zmírnit bolest, jejich použití způsobuje další rizika, jako je závislost.
přírodní léčba bolesti dolní části zad
existuje mnoho neinvazivních možností léčby bolesti dolní části zad., Dobrou zprávou je, že tyto metody snižování bolesti zad jsou levnější a riskantnější než operace nebo léky. Cvičení, masáž, jóga a fyzikální terapie jsou všechny osvědčené možnosti, jak vyzkoušet, když čelíte chronické bolesti dolní části zad. Dokonce i meditace může být účinná. Jedna nedávná studie ukázala, že redukce stresu založená na všímavosti (MBSR) a kognitivně-behaviorální terapie (CBT) poskytly pacientům větší zlepšení mobility a sníženou bolest než standardní lékařská péče o bolesti zad.,
nejlepší masáž pro bolesti zad
Zatímco důvody pro bolesti zad jsou komplexní, včetně faktorů, jako je úroveň stresu, věku a tělesné hmotnosti, výzkum ukazuje, že masáž je efektivní řešení pro lidi s nízkou bolesti zad.
nejlepší způsob pro léčbu bolesti zad s masáží je obvykle dlouhodobější údržby přístup, spíše než jeden-čas zásahu, obzvláště u chronických bolestivých stavů. Studie ukazují, že řadu masáží od licencovaného terapeuta v průběhu několika měsíců, může vytvořit pozoruhodné vylepšení pro ty, kteří s bolestí zad., Ve skutečnosti jedna studie zejména ukázala, že po obdržení sady 10 týdenních masáží 75% pacientů klinicky zlepšilo bolesti zad masáží.Zvažte členství v masáži, jako je ta, kterou nabízí Zeel, pro zajištění pravidelných masážních wellness procedur doma.
za hodinu masáže – pokud bude pokračovat v průběhu 10 týdnů nebo více-může se bolest zad zlepšit natolik, abyste byli aktivnější, snížit potřebu protizánětlivých léků, potřebovat méně času na odpočinek a strávit méně dní v posteli odpočívá záda, podle jiné studie.,
Oba strukturální masáž (také volal trigger point nebo strukturální integrace masáž) a masáž (také tzv. relaxační masáž) bylo prokázáno, že poskytují až 6 měsíců úlevu od bolesti zad. Sportovní masáž nebo masáž hlubokých tkání může být také užitečná, pokud bolest dolní části zad pochází ze zranění. Kvalifikovaný masážní terapeut bude schopen posoudit váš tkání a určit, které kombinace technik, vám přinese nejrychlejší výsledky při snižování bolesti zad.
