Good Mood

Zde jsou 15 přírodní prostředky pro migrény, že lidé mohou chtít zkusit:

Akupresura

Akupresura zahrnuje aplikaci tlaku na určité části těla. Předpokládá se, že stimulace specifických bodů těla tímto způsobem uvolňuje svalové napětí a zmírňuje bolest.,

jedním z populárních tlakových bodů je bod LI-4 v prostoru mezi základnou levého palce a ukazováčkem.

použití pevného, ale ne bolestivého kruhového tlaku na bod LI-4, pomocí opačné ruky po dobu 5 minut, může zmírnit bolest hlavy.

studie z roku 2012 zkoumala 40 lidí, kteří měli migrény bez aury. Zjistil, že tlak na PC6 acupoint, který se nachází tři prsty nahoru od základny zápěstí na vnitřní straně paže,byl účinný při zmírnění nevolnosti nebo zvracení spojené s migrénou spojené s migrénou.,

změny stravy

mnoho lidí, kteří dostávají migrény, si všimne, že některé potraviny je mohou vyvolat.

Společné potravinové spouštěče migrény patří:

• zpracovaných potravin
• červené víno
• alkoholu
• čokoláda
• kofeinové nápoje

Být si vědom, co by mohlo být příčinou migrény je kritická. Někteří lidé používají potravinový deník nebo migrénový deník, aby sledovali potenciální spouštěče.

změna stravy nebo stravovacích návyků, aby se zabránilo spouštěčům, může v budoucnu zabránit migrénám.,

esenciální oleje

esenciální oleje se často používají jako přírodní prostředky nebo jako antimikrobiální látky v domácích čisticích prostředcích.

levandule je esenciální olej, který se často doporučuje jako lék na stres, úzkost a bolesti hlavy. Další malá studie publikovaná v Evropské neurologii zjistila, že inhalace levandulového oleje pomohla snížit závažnost migrénových bolestí hlavy u některých lidí.

výsledky jsou povzbudivé, ale je zapotřebí dalšího výzkumu pomocí větších velikostí vzorků.,

Ginger

studie z roku 2014 za použití 100 účastníků porovnala účinnost zázvorového prášku se sumatriptanem, běžným lékem na migrénu.

vědci zjistili účinnost zázvoru byl statisticky srovnatelné s sumatriptan, a uživatelé byli ochotni pokračovat v léčbě.

Jedním jednoznačným přínosem pro lidi, kteří se migrény je, že používání zázvoru nemůže ublížit, a, kromě stávající alergie, nejsou tam žádné vedlejší účinky jeho použití.,

zvládání Stresu

stres je běžným spouštěčem migrény. Stres může také vytvořit cyklus, kdy bolest migrény zhoršuje stres, který pak vyvolává další migrénu.

hledání odbytišť pro stres, jako je žurnálování, cvičení nebo meditace, může pomoci zabránit budoucím migrénám.

lidé si také mohou vyzkoušet třídu zvládání stresu., Mohou se rozhodnout vzít teplou koupel nebo poslouchat hudbu, stejně, pokusit se zmírnit stres, který cítí.

provedením těchto pozitivních akcí se člověk rozhodne převzít kontrolu nad reakcí svého těla na stres v jejich životě.

jóga nebo protahování

jóga má za to, že pomáhá zlepšit průtok krve a snížit svalové napětí, což může pomoci zmírnit příznaky u lidí, kteří trpí migrénami.

komplexní studie z roku 2014 porovnávala konvenční léčbu migrény s a bez přidání pravidelné praxe jógy.,

vědci zjistili, že skupina, která se účastnila programu jógy, měla větší úlevu než skupina, která se připojila pouze k konvenční léčbě.

biofeedback terapie

Biofeedback je terapie, kterou lidé používají ke spuštění uvolňování a uvolnění těsných svalů.

Biofeedback má praxi a školení. Senzory umístěné na svalech se živí malým strojem, který poskytuje zpětnou vazbu v reálném čase o svalovém napětí, což uživatelům umožňuje lépe uvolnit těsné oblasti.,

umístění senzorů podél čela, čelisti nebo trapézových svalů v ramenou může pomoci zacílit na svaly, které by mohly vyvolat bolest migrény.

akupunktura

rozsáhlý systematický přehled z roku 2012 zkoumal studie, které hodnotily účinnost akupunktury při léčbě migrény a dalších stavů.

autoři studie zjistili, že akupunktura je efektivní možnost léčby pro lidi s bolesti hlavy, migrény, i když poukázal na to, že jiné faktory mohou hrát roli také.,

lidé, kteří mají zájem o použití akupunktury pro migrény, by se měli ujistit, že najdou licencovaného lékaře pro léčbu.

masáž

masáž svalů na krku a ramenou může pomoci zmírnit napětí a zmírnit bolest migrény. Masáž může také snížit stres.

lidé se mohou rozhodnout pro použití profesionální masérky pro masáž. Alternativně je užívání tenisového míče a jeho použití k vlastní masáži podél ramen a zad další, nákladově efektivnější možností.,

Bylinné doplňky

Devětsil a feverfew jsou dva bylinných doplňků, které mohou být užitečné při snižování bolesti migréna a frekvence.

denní dávku 150 miligramů (mg) devětsil byl účinný ve snížení frekvence migrény, když se užívá po dobu přibližně 3 měsíců, podle Americké Migréna Nadace.,

nadace naznačují, že feverfew je méně účinný než butterbur. Feverfew však může být pro některé lidi užitečný.

při používání těchto bylin existují určitá rizika, ve vzácných případech závažná a každý, kdo je chce vyzkoušet, by měl nejprve promluvit se svým lékařem.

hořčík

nedostatek hořčíku, který je nezbytným minerálem, může vyvolat migrénu auru nebo menstruační migrénu.

migréna aura je vizuální porucha, ke které dochází při nástupu migrény. Ne každý, kdo dostane migrény, zažije migrénovou auru.,

výzkum zjistil, že suplementace hořčíku může být užitečná při snižování frekvence migrén u některých jedinců.

lidé by měli před zahájením užívání hořčíku mluvit se svým lékařem, zejména pokud mají jiné zdravotní stavy.

vitamíny B-komplexu

vitamíny B mohou mít vliv na snížení frekvence a závažnosti migrény. Vitamíny B hrají roli při regulaci neurotransmiterů v mozku.

vitamíny B jsou rozpustné ve vodě, což znamená, že nadměrné hladiny se vylučují močí a nejsou uloženy v těle.,

tělo rychle vylučuje vitamíny B, takže je nepravděpodobné, že by někdo mohl vzít příliš mnoho. Přesto je stále důležité mluvit s lékařem, než začnete užívat denní vitamín B-komplexu.

jsou prováděny zkoušky, aby se zjistilo, jak užitečné vitamíny B pomáhají zmírnit pracovní stres, který lidé zažívají ze své práce.

Zůstaňte hydratovaná

Není dostatek pitné vody, je dobře známo, že migréna a bolest hlavy vyvolat, a to trvá jen menší dehydratace přinést na bolesti hlavy.

lidé se mohou každý den pokusit vypít více vody, aby nedošlo k dehydrataci., Lidé s těžkou dehydratací mohou zpočátku potřebovat perorální rehydratační roztok, který nahradí chybějící elektrolyty.

pitná voda po celý den a udržování zdravé stravy obvykle stačí k tomu, aby zůstala dostatečně hydratovaná.

odpočinek

nedostatek spánku a příliš mnoho spánku mohou být spouštěči migrénových bolestí hlavy.

získání 7-9 hodin klidného spánku každou noc může pomoci snížit stres a zabránit migrénám.

komprese

někteří lidé zjistí, že umístění studeného nebo teplého komprese na hlavu může být uklidňující a pomáhá snižovat bolest migrény.