Good Mood

výživný jaterní detoxikační koktejl s jablky, špenátem, banánem, mrkví, petrželkou, kurkumou, citronem, vlašskými ořechy a konopným proteinovým práškem. Tento zdravý, plnící koktejl je plný všeho, co potřebujete, abyste pomohli očistit a oživit vaše tělo.

tento příspěvek je sponzorován Bob ‚ s Red Mill. Podívejte se na další chutné zdravé recepty, snag kupóny a najít obchody ve vašem okolí na BobsRedMill.com!,

jsem se zmínil v mém Protizánětlivé Mrkev Zázvor Koktejl post, vždycky jsem chtěl začít Nový Rok s smoothie recept, nebo dva, aby pomohl vyklidit všechny přes-hojnost můžeme bavit v průběhu prázdnin.

a také, kdo nemá rád skvělý, výživný koktejl?

možná jste si všimli, rád dávám téma každému z mých receptů smoothie.,

například imunita posilující tropickou Smoothie, dobré trávení Smoothie, protizánětlivé Smoothie a afrodiziakální Smoothie recepty, které jsem v minulosti zveřejnil, dělají to, co jejich tituly naznačují. 😉

a teď? Je čas detoxikovat naše játra.

proč je důležitá funkce jater:

vím, že to není přesně nejsmyslnější téma na světě,ale holé se mnou tady, protože to je důležité.

obvykle nemyslíme na každý z našich orgánů, když sedíme na jídlo s rodinou, jdeme na noc ve městě nebo prostě děláme každodenní výběr jídla., Je snadné přehlédnout části našeho těla, které nejsou okamžitě zřejmé, ale játra slouží některým velmi důležitým funkcím.

Ukládání vitamíny, minerály a glykogen, odstranění toxinů z krevního oběhu, produkující žluč na trávení tuků a rozebrat hormony, vyvážení bílkovin, tuků a cukru v krvi, a odstraňuje staré červené krvinky jsou jen některé z jeho mnoha funkcí.,

Známky Játra Potřebuje Pomoc:

Některé vyprávět příběh znamení, že vaše játra nefungují tak, jak by to mělo je, pokud máte zkušenosti nadýmání nebo plyn, zácpa, pálení žáhy nebo kyseliny reflux, úzkosti nebo deprese, mají těžké zhubnout, zkušenosti chronickou únavu, nadměrné pocení, a další.

takže v podstatě, pokud jsou vaše játra naštvaná, ostatní systémy ve vašem těle budou reagovat, aby vám daly vědět, že se něco děje.,

Když přemýšlíme o poškození jater, obvykle přemýšlíme o nadměrné konzumaci alkoholu, ale je zcela možné mít nesprávně fungující játra bez pití.

obvyklé příčiny poškození jater se jíst zpracované potraviny (zejména, hydrogenované oleje a rafinovaného cukru), konzumace alkoholu, které mají autoimunitní onemocnění, přičemž některé léky, a ne dostat správné živiny z potravy (podvýživa), a další.,

V tomto smyslu, můžete vidět, že je důležité vzít náklad off vaše játra, házet je metaforický kostní pomoci dělat svou práci efektivněji, tak, že vaše celkové zdraví je v tip top tvar.

jak podpořit játra:

Krok 1 v detoxikační cestě jater je odstranění zpracovaných potravin z vaší stravy a přidání potravin, které podporují a detoxikují játra.

potraviny, jako jsou ty, které vidíte v tomto receptu smoothie, vám pomohou zbavit se toxinů a vyživují vaše orgány tak, aby nebyly příliš zdaněny.,

vaším cílem je snížit systémový zánět odstraněním prozánětlivých potravin z vaší stravy a místo toho začleněním protizánětlivých potravin.

budeme diskutovat o čisticích vlastnostech tohoto smoothie v okamžiku, ale chci nejprve diskutovat o proteinové složce.

často přidávám proteinový prášek do svých smoothies, pokud je používám jako náhradu za jídlo, abych zajistil, že dostanu dostatečný protein na den.,

Proteinový Prášek:

používá Konopí Proteinový Prášek v tomto smoothie dát to na rostlinné bázi bílkovin zvýšit, což je dobře zaoblené jídlo-in-a-glass, nebo vynikající pre nebo post-workout svačinku. Pokud se podíváte na seznam složek na zadní straně obalu, jedinou složkou je konopný proteinový prášek. Žádné přidané nic, žádné sladidla, umělé příchutě atd.

pro mě je to klíčové při výběru proteinového prášku, protože cítím všechno, ale protein je zbytečný. Prášek se snadno mísí v smoothies a může být také začleněn pečivo, palačinka těsto, a/nebo ovesné vločky.,

zmínil jsem se, že se jedná o minulé příspěvky, ale před několika měsíci jsem se dozvěděl, že jsem nekonzumoval dostatek bílkovin, takže jsem byl velmi ostražitý ohledně mého příjmu.

zatímco jím živočišné bílkoviny, rád odvozuji některé své bílkoviny také z rostlinných zdrojů.

protože mám citlivý trávicí systém, mnoho proteinových prášků si se mnou pohrává, ale konopný protein funguje jako kouzlo! Přidání do smoothie nebo energetické tyčinky / kousnutí je účinná, snadno zpracovatelná forma bílkovin.,

pro zúčastněné strany můžeme trochu více vyrazit na detoxikační frontu jater. Zkoumal jsem, Které potraviny pomáhají detoxikovat játra a přidaly své oblíbené do tohoto smoothie.

používám jablka, mrkev, banán, vlašské ořechy, špenát, petržel, čerstvou citronovou šťávu, čerstvou kurkumu, špetku skořice a mandlové mléko.

Ingredience pro Játra Detox Smoothie:

Jablka: Obsahují dobrým zdrojem pektinu, který je nezbytný pro tělo očistit a uvolnit toxiny ze zažívacího traktu. V tomto smyslu jablka pomáhají játrům zvládnout toxické zatížení.,

Mrkev: vysoko v rostlinných-flavonoidů a beta-karotenu, které mohou pomoci stimulovat a podporovat celkovou funkci jater

Banány: Draslík je nezbytný pro udržet vaše játra zdravé, a to je také imperitive pro kardiovaskulární zdraví, snižuje špatný cholesterol, a snižuje systolický krevní tlak. Psst! Sladké brambory jsou ještě lepším zdrojem draslíku než banány!

vlašské ořechy: vlašské ořechy pomáhají játrům detoxikovat amoniak a mají také vysoký obsah glutathionu a omega-3 mastných kyselin, které pomáhají udržovat játra čistá., Vlašské ořechy se nejlépe konzumují, když jsou zkapalněny, aby se usnadnilo trávení Vašeho těla, takže jejich přidání do smoothie je docela brilantní!

Petržel: Obsahuje vysokou koncentraci vitamínů, minerálů, antioxidantů, enzymů, chlorofyl a prchavé oleje, které podporují zdravou funkci jater. Petržel, spolu s dalšími čerstvými bylinkami, je známý pro svou úžasnou podporu jater a ledvin.

citron: vysoký obsah vitamínu C, který pomáhá tělu rozkládat toxické materiály na látky, které mohou být absorbovány vodou.,

kurkuma: kurkuma pomáhá enzymům, které aktivně vyplavují dietní toxiny, což z něj činí silný protizánětlivý a antioxidant.

špenát: extrémně vysoký obsah chlorofylu, listová zelenina nasává environmentální toxiny z krevního řečiště. Neutralizují těžké kovy, chemikálie a pesticidy a také pomáhají chránit játra.

skořice: miluji přidávání skořice do mé kávy a smoothies jak pro chuť, tak pro lepší krevní oběh. Zatímco skořice není známá svými vlastnostmi čištění jater, zbožňuji její oběhové výhody.,

Potraviny, Které Detoxikaci Jater:

Více jater očistit potraviny, které jsem nezahrnul do tohoto smoothie jsou papája, červená řepa, artyčok, chřest, kapusta, Růžičková kapusta, zelí, vápno, avokádo, zelený čaj, grapefruit, a česnek. Neváhejte si hrát se svými smoothie přísad a možná zvážit přidání papája, řepa, avokádo, kapusta, a/nebo grapefruit.

Co jiného můžete udělat, abyste pomohli detoxikovat játra?, Pít syrové zeleninové šťávy (myslím, že listová zelenina a řepy šťávy), ujistěte se, že jste získat dostatek vitamínů skupiny B, Vitamínu C a železa ve vaší stravě, vzít ostropestřce doplněk a/nebo pampeliška doplněk, a/nebo konzumovat hovězí játra, nebo se doplněk jater.

Recept Úpravy:

Pokud máte alergii na banány, zvažte přidání 1/2 šálku papája nebo¼, ½ vařené (chlazené) sladké brambory místo banánu – jak se ukázalo, sladké brambory jsou ještě lepší zdroj draslíku než banány, takže nemůžete pokazit tím, že ten vypínač!,

ať už jste během prázdnin vyšli z tabulek s alkoholem a jídlem nebo ne, je vědomí vašeho operačního systému jistým způsobem, jak udržet zdraví dlouhodobě.

tak tady to máme! Koktejl, který naplňuje, vyživuje, detoxikuje a revitalizuje! Nalijte ji do pěkné sklenice, sip je z efektní slámy a cítit vaše játra (a zbytek těla) poděkoval za dovolenou.

Moje kuchařka, Paleo Power Bowls, je nyní k dispozici! Klikněte sem a podívejte se na to. Děkujeme vám za vaši veškerou podporu!

Sluuuurp!,