Q: jsem vypil 2 láhve 5-hour Energy a teplý, rudý v obličeji a nervozity. Je to bezpečné? Funguje to?
a: 5hodinová energie, malá láhev, která vyrostla jako pampelišky přes pulty obchodů s potravinami všude, slibuje okamžité zvýšení energie, které trvá hodiny, ale bez „havárie“ spojené s jinými energetickými nápoji., Jeho hlavními složkami jsou vitamíny B a“ energetická směs “ sestávající z citicolinu, tyrosinu, fenylalaninu, taurinu, kyseliny jablečné, glukuronolaktonu a kofeinu.
Jsme dali kofein tučným písmem, protože zatímco všechno ostatní má, že opravdu cool „lékařské přesto přirozený“ zvuk, jediná věc, v 5-Hour Energy (nebo Monster nebo Red Bull nebo RockStar nebo jiné „energie“ produkt), který byl prokazatelně zlepšuje duševní bdělost je kofein.,
Vitamíny B v 5-Hour Energy (a jejich procentní podíl Doporučené Denní Dávky) zahrnují: Vitamin B3 (150%), Vitamin B6 (2000%) a Vitamin B12 (8333%). Všechny tyto vitamíny jsou důležité pro váš metabolismus a i když nemají dost vám může ublížit, to nikdy nebylo prokázáno, že mají navíc vám pomůže – nebo zvýšit svou energii. A i když je nepravděpodobné, že by to bylo nebezpečné, přebytek vitaminu B3 (Niacin) může způsobit nepříjemný pocit proplachování, který jste zažili., Kromě toho by konzumace 200 mg nebo více vitaminu B6 (asi 5 lahví) mohla narušit normální fungování nervů a svalů.
pokud jde o „havárii“, které se 5hodinová energie údajně vyhýbá, můžeme pouze předpokládat, že se odvolávají na skutečnost, že neobsahuje žádný cukr. Někteří lidé – zejména ti s inzulinovou rezistencí, jako diabetiky – cítím „crash“ pocit, když se jejich hladina cukru v krvi jde nahoru a pak dolů po konzumaci velkého množství cukru, takže to může být teoretická výhoda oproti energetické nápoje s cukrem v nich., Ale znovu, nikdy to nebylo skutečně testováno, takže to opravdu nevíme.
stejně jako téměř všechny“ energetické “ produkty je 5hodinová energie nakonec jen oslaveným systémem dodávání kofeinu. A stejně jako všechny léky má kofein vedlejší účinky: nervozita, zvýšená srdeční frekvence, zvýšený krevní tlak a nespavost. Pokud se rozhodnete vyzkoušet 5hodinovou energii, nejlepší, co můžeme říci, je nikdy nepít více než dvě lahve a nemíchat je s žádnými jinými produkty obsahujícími kofein. Pokud potřebujete nějakou rychlou energii pro pozdní noc studia nebo řízení, pravděpodobně vám to neublíží víc než šálek kávy.,
Adam Brandeberry, Med IV (OSU COM)
John Vaughn, MD (OSU SHS)
