Podle výzkumu, ti, kteří netáhnou denně mají špatnou flexibilitu, snížil rozsah pohybu, a zvýšené riziko zranění. Pokud strečink není součástí vašeho každodenního cvičebního režimu, můžete riskovat svou mobilitu a v budoucnu vaši nezávislost.
debata o józe vs strečink je velmi populární téma., Z toho, co nám říkají sociální média, jóga je forma fantazijního formulovaného protahování, které zahrnuje některé pozitivní citace, zpěvy, a opravdu matoucí slova sanskrtu.
oba mají své výhody, jako je zlepšená flexibilita a sportovní výkon. V závislosti na vašem životním stylu a typu cvičení, které děláte, jóga může poskytnout větší celkový přínos. Nicméně, aby se dosáhlo zdravé, více limberální tělo, protahování je něco, co je třeba zvážit.
Pokračujte ve čtení, abyste zjistili rozdíl mezi jógou vs strečink, jak by vám mohlo být prospěšné vědět a co byste měli dělat.,
jak jsou stejné
než se ponoříme do toho, jak je jóga prodloužením protahování, cítili jsme, že je důležité pokrýt, kde jsou také podobné. Pokud jste někdy navštěvovali třídu jógy, pravděpodobně jste si všimli, že některé postoje jsou docela podobné atletickému protahování.
protahování je definováno jako dosažení, rozšíření nebo tahání něčeho a uvedení končetin do pozic, díky nimž se svaly cítí méně těsně.,ognize:
- Sedící ochromit úsek – Janu Sirsasana
- Vysoké Výpadem roztáhnout – Virabhadrasana nebo Bojovník
- Nízký výpad hip stretch – Anjaneyasana
- Kterým Glute stretch – Sucirandhrasana
- Squat Pozici – Malasana
- Vysoký prodloužení stretch – Tadasana nebo Mountain představovat
- Sedící vpřed podkolenní šlacha úsek s oběma nohama – Paschimottanasana
můžete pravděpodobně vidět podobnosti, ale protože strečink je jen jedním z osmi základních prvků jógy, budeme nyní pokrývají důvod, proč, pokud potřebujete flexibilitu, měli byste jen držet strečink.,
Co se Stane, Když Úsek
Vaše svaly se skládají z mnoha různých vláken, které smlouvu, na podnět. V těchto vláknech se základní jednotka kontrakce nazývá sarkomery. Zatímco se svaly stahují, sarkomery způsobují překrytí, které zkracuje sval.
jak se svaly protahují, sarkomery napomáhají prodloužení do bodu, kdy se pojivová tkáň také může prodloužit. Spolu se stejnou silou napětí se kolagen v pojivových tkáních více vyrovnává s každým kouskem síly.,
nakonec se sarkomery vyrovnají, jeden po druhém, dokud nebudou všechna neorganizovaná vlákna zarovnána se směrem napětí.
při zvedání je vaše celková síla závislá na počtu svalových vláken, které můžete získat najednou. Je to stejná myšlenka s protahováním, čím více vláken můžete rekrutovat, tím více protáhlých svalů se může časem stát.
jak se můžete protáhnout hlouběji?,
v nervových zakončeních svalových vláken je málo svalových vřeten nazývaných proprioceptory, které hrají roli v prevenci příliš hlubokého protahování a zranění svalů. Tyto proprioceptory vysílají signály do páteře, aby způsobily nedobrovolnou kontrakci nebo“myotatický reflex“.
abyste se mohli hlouběji protáhnout, musíte se protáhnout, aniž byste spustili proprioceptory. To lze provést podržením jemného úseku po dobu více než dvou minut, pak nakonec, s každým dechem, hlouběji a hlouběji.,
proč se protahování cítí tak dobře
někdy si všimnete, jak dobrý úsek může způsobit, že se budete cítit skvěle a omlazovat tělo? Je to proto, že když se protáhnete, uvolňujete endorfiny. Endorfiny způsobují pocit euforie a klidu v těle, podobný pocitu po dobrém tréninku, hlubokém smíchu nebo dokonce pohlavním styku.
protahování také aktivuje parasympatický nervový systém, který podporuje relaxaci v těle a stav všímavosti.,
zaměření na dýchání
jednou z velkých výhod protahování je to, že vás nutí spojit se s dechem. Abyste mohli jít hlouběji do svého úseku, musíte se zhluboka nadechnout a vydechnout, když pokaždé tlačíte trochu hlouběji.
u mnoha lidí se v mladém věku vyvinuly špatné dýchací návyky. To vede k neschopnosti kontrolovat hladinu stresu a špatné posturální návyky.
jakmile začneme vědomě kontrolovat naše dýchací vzorce s protahováním, může to mít hluboké výsledky na našem blahu a našem celkovém zdraví.,
Správné dýchání může pozitivně ovlivnit nervový systém, svalový systém, kardiovaskulární systém, podporuje relaxaci, a snížit hladinu stresu.
Jóga Vs strečink, který z nich je pro vás lepší?
jóga i protahování poskytují skvělé výsledky pro tělo a mysl, včetně síly a flexibility. Zatímco mnoho lidí si myslí, že se musíte držet jógy, abyste dosáhli relaxačních výsledků, není tomu tak., Strečink pomáhá také s dalšími atributy, jako jsou:
- Posiluje vaši schopnost focusReduces high-stres levelsEnhances vaši schopnost být v momentHaving a rozhýbat tělo, budete se cítit jistější a happyYou budou cítit vázány na vaše bodyYou může odměnit sám sebe s protahováním po intenzivním workoutYou cítit pohodlně ve vašem těle, místo toho, pocit těsné všechny timeHelps vám relaxovat po náročném workoutreduce vaše šance na exerciseReduces bolesti svalů
Pokud jste na zvedání a atletika, jako je Crossfit, atd., protahování vám pomůže lépe provádět, zvedat těžší, běžet rychleji a stát se všestranným lepším sportovcem.
Přečtěte si více o výhodách jógy i protahování
Jak vidíte, existuje mnoho rozdílů mezi jógou vs strečink. Pokud chcete dosáhnout dlouhý, ohebný, a správně fungující tělo, je nezbytné, aby protáhnout denně vidět a cítit výhody, které hledáte.
Pokud jste na strečink, může to být matoucí vědět, pokud děláte to správně, naštěstí máme mnoho článků na našem blogu, který vás poučí, jak se správně protáhnout.,
Pokud se vám tento článek líbil a chcete se dozvědět více, podívejte se na sekci FAQ pro více informací.
