Někteří lidé prostě vědí, že mají úzkost stejným způsobem, oni vědí, že mají blond vlasy, nebo modré oči, nebo slabost pro čokoládové čip cookie těsta zmrzliny. Ale pro ostatní, příznaky mohou být jemnější-nebo, pokud jste vyrostli v rodině nebo kultuře, která klade menší důraz na duševní zdraví, možná ani nevíte, jaké známky hledat.
Pokud diskutujete o tom, zda máte úzkost, začněme jednoduchou pravdou: pravděpodobně ano., Většina lidí bez úzkosti se nestará o to, zda ano nebo nemají úzkost!
ale pokud stále přemýšlíte, zda jste nervózní, níže jsou uvedeny některé příznaky, které vás dovedou.
Společné Příznaky Úzkosti
Neklid
máte někdy najít sami podrážděné s lidmi, nebo situace — a vy si nejste zcela jisti, proč? Možná, že vaše prsty začnou bubnovat jednou kostela běží 10 minut pozdě, nebo vypnout do skupiny situací, po jedné nepříjemné chvíle., Nadměrná agitace je známkou úzkosti: šance jsou, hluboko, váš mozek víří.
není jisté? Až se příště ocitnete podrážděni, zkuste si udělat chvilku pro sebe. Můžete se dokonce schovat v koupelně stánku na nějaký klidný čas, pokud potřebujete — dáme vám povolení! Poslouchejte své myšlenky. Víří? Zpanikařil? To je jasné znamení.
únava a únava
jste super ospalý … po celou dobu? Zvažte spuštění tohoto příznaku lékařem – ale je tu slušná šance, že vaše unavené oči jsou způsobeny úzkostí., Úzkostné poruchy přímo ovlivňují spánek a možná si ani nevšimnete, jak vážně. Házet a otáčet celou noc se může zdát zřejmé, ale pokud se snažíte spadnout do hlubokého REM spánku kvůli jemné, ale přetrvávající úzkosti, může vás to ovlivnit další den.
Národní nadace spánku má několik skvělých tipů, jak dobře spát, přestože se potýká s úzkostí.
Fuzzy myšlenky nebo potíže se zaměřením
Pokud budete trávit příliš mnoho času mžoural na vašem počítači během pracovní doby, snaží příliš těžké přijít s jednoduchým slovo, ty by mohly být nervózní., Mozková mlha a související příznaky-jako potíže se zaměřením nebo krátkodobé potíže s pamětí — jsou běžnými příznaky úzkosti.
myslete na svůj mozek jako na hvězdného bojovníka MMA a úzkost je jeho hlavním soupeřem. Bojovat celý den je únavné. Není divu, že má potíže vytáhnout slovo z hlubin své šedé hmoty. Je zaneprázdněn říkat svou úzkost být zticha po šest seté!
ztuhlé svaly a bolesti
Dočkat, lidé instinktivně zatnout svaly — vaše čelist může být bolest, možná jste napjatě chrámy, a vaše nohy mohou bolet. Není důvod k panice., Je to příznak úzkosti.
neříkáme, že masáž vyléčí úzkost … ale ani to nebude bolet. Existuje nějaký vědecky podložený důkaz, že svalové relaxační terapie skutečně pomáhají se základními obavami. Takže se nemusíte cítit špatně o rezervaci své oblíbené masérky.
záchvaty paniky
nikdo není šokován, že záchvaty paniky jsou známkou úzkosti – ale víte vůbec, že máte záchvat paniky? Ano, plnohodnotný, vysoce výkonný záchvat paniky je docela těžké minout, ale tyto hrozné události se vždy nezapadají úhledně do popsaných příznaků., Možná jste zpocený a chladný najednou a vaše myšlenky určitě závodí, ale necítíte „pocit hrozící zkázy“ (což je to, co budete vědět, když to cítíte). Nebo možná jste super, super nevolnost.
dávejte pozor na reakci vašeho těla a vaše pocity, až příště budete mít děsivou epizodu nebo vaše srdce závodí. Nemusí to být fyziologické-může to být jen záchvat paniky.
sociální vyhýbání se
jste náchylní k rušení na poslední chvíli? Znají vás vaši přátelé jako „chlapa, který se nikdy neobjevil“?, Vyhýbání se sociálním příznakům vyvolávajícím stres je neuvěřitelně častým příznakem úzkosti. Možná se bojíte, že řeknete špatnou věc, nebo že vás vaši přátelé opravdu nemají rádi. Ať tak či onak, zdá se jednodušší nejít.
Vědět, Co máte co do Činění S Vám Pomůže Najít Řešení
Přijmout, že máte úzkost může být obtížné, ale to neznamená, že nemůžu žít zdravý, úspěšný život., Nyní, když jste identifikovali problém, můžete začít pracovat s terapeutem najít řešení vašich bojů — a to bude ještě jedna věc, aby se váš život mnohem méně nervózní.
pomáhá terapie úzkosti?
terapie může pomoci snížit úzkost a poskytnout vám nástroje pro správu ohromujících myšlenek., Kognitivní behaviorální terapie je nejvíce společný přístup k léčbě úzkosti, zaměřuje se na změnu myšlení mechanismy za návyky a chování, které přispívají k vaší úzkosti a zároveň vybavit si strategie zvládání snížit celkový dopad stresu a starostí. Terapie vám může pomoci identifikovat vaši úzkost a její spouštěče, stejně jako nabídnout konstruktivní způsoby, jak se s ní vyrovnat a snížit. Ti, kteří dostávají léčbu úzkosti, s větší pravděpodobností snižují svou úzkost a vedou zdravější život ve srovnání s těmi, kteří se vyhýbají léčbě.,
