možná To nezní jako velký problém, ale pár domů-vaří šálky kávy v dopoledních hodinách, následuje latte v odpoledních hodinách je můj denní kofein M. O. málokdy jsem jít den bez jakýkoliv druh kávy., Ale v průběhu pár týdnů jsem se ocitl v několika rozhovorů s lidmi o tom, proč oni dělali přechod na čaj—moje máma, kdo řekl, že jí to pomohlo lépe spát, a také několik spolupracovníků, kteří měli dočasně vzdal kávu, protože to vyrobené v nich pocit úzkosti během dne. Vzhledem k tomu, že trávím hodně svého dne studiem o zdraví a výživě, jsem si dobře vědom zdravotních přínosů zeleného čaje. Tak jsem se rozhodl přejít z kávy na skvělý čaj po dobu jednoho týdne a uvidíme, jak to šlo.
Nejprve jsem konzultoval Brigitte Zeitlin, R. D., C. D. N A majitele BZ Nutrition, pro některá fakta a tipy., Varovala mě, že káva má mnohem více kofeinu než zelený čaj (asi 100 miligramů v šálku osmi uncí ve srovnání s asi 30 miligramy, které byste dostali do zeleného čaje). Nicméně, Zeitlin dodal, zelený čaj má také aminokyseliny, I-theanin, která byla spojena s lepší bdělost, což může pomoci s produktivitou a zaměření, minus nervozita. Byl jsem zvědavý, jestli tomu tak pro mě je.
související: je nebezpečné pít příliš mnoho zeleného čaje?,
další výhody čaje, které zmínila, jsou jeho bohaté antioxidanty (více než káva), které mohou pomoci bojovat proti zánětu a chronickým onemocněním. Zeitlin také řekl, že provedení přepínače nebude mít za následek bolesti hlavy z stažení kofeinu, což se může stát jen tím, že se úplně vzdáte kávy (díky této aminokyselině znovu).
se vším, co na mysli, byl čas začít. Zde je to, co jsem se naučil:
vaření čaje je těžší, než jsem si myslel.,
rozhodl jsem se začít svůj experiment v sobotu ráno, myslet si, že by bylo nejjednodušší způsob, jak zmírnit do toho—já bych neměl být spěchal ven do práce, nebo prodírající odpoledne bez mé obvyklé kávy buzz. Udělal jsem správné rozhodnutí o obou těchto účtech. Můj první pokus, použití zeleného čaje Pure Leaf s mátou ($5, target.com), nebyl tak horký—doslova. Místo vroucí vody jsem použil horkou vodu z dřezu., A když to sotva chutnalo jako cokoli jiného, došlo mi, že to byla chyba, a udělal jsem druhý pokus (proto jsem rád, že jsem nespěchal, abych vyšel ze dveří). Druhé kolo mělo silnější chuť a barvu než první kolo. Během týdne jsem také zjistil, že dávám přednost čajům s volnými listy před sáčky, protože mohu snadněji přizpůsobit sílu chuti.
Když si nejsi pití čaje, zde je návod, jak, aby zůstali hydratované po celý den:
cítil jsem, že kofein odstoupení TĚŽKÉ.,
Na první den tohoto zeleného čaje experiment, můj přítel a já jsme odjedeme na víkend útěk. V poledne toho dne během jízdy mi silně visela víčka. (Naštěstí jsem nebyl ten, kdo řídil. Jediné pozitivum bylo, že jsem tu noc neměl problém usnout, ale nebyl jsem si jistý, že perk stojí za můj ospalý den., Druhý den byl o něco lepší—stále jsem nezvládal pokles kofeinu dobře, zejména na túrách, které jsme během naší cesty podnikli. Cvičení mi obvykle pomáhá-ale bez kávy jsem se stále potýkal. To se však zlepšilo s postupujícím týdnem. Do pátého dne, myslím, že jsem byl ve skutečnosti méně nervózní a nervózní, než jsem obvykle v práci s kávou. Ale bylo to drsné (a ospalé) pár dní, než se tam dostat!
zelený čaj je určitě získaná chuť.,
mám rád chuť kávy. Přechod na zelený čaj tedy nebyl jen úpravou energie,ale také chutí. Moje rané pokusy o vaření čaje zanechaly v oddělení chuti něco, co bylo žádoucí, a tak jsem během týdne vyzkoušel různé druhy věcí.
stejně jako káva, existuje spousta různých variant zeleného čaje. Některé z nich jsem miloval, jako David ‚s Tea‘ s Green Passionfruit (od $ 10, davidstea.,com), který byl ovocný a tangy bez ochutnávky příliš sladké a sladké. Nicméně některé z nich—jako zelený čaj latte jsem se snažil, a dva různé druhy ledového zeleného čaje i vzorku přes týden—jsem rozhodně nebyl do. Chyběla mi chuť mé kávy. Ale jakmile jsem našel typ čaje, který se mi nejvíce líbil, byl jsem mnohem více přístupný zelenému čaji obecně. (Také se nám líbí tento bylinný svalový a společný čaj z ženského zdravotního butiku!)
můj kávový zvyk byl docela zakořeněný.,
Zpověď čas: Jeden den v tomto týdnu, mám kafe. Byla to čestná chyba! Objednal jsem si bagel a bagely a káva jdou spolu jako, dobře, bagely a káva. No tak, existuje dokonce celá chodit s někým aplikace pojmenovaná po tomto lahodném duu! Ale rychle poté, co jsem si objednal a uvědomil si svou chybu, otočil jsem se zpět a požádal pokladníka, aby mi udělal latte bez kofeinu, abych alespoň nezničil tu část mého experimentu., Můj kávový zvyk je opravdu to-zvyk, který jsem našel docela složité zlomit.
SOUVISEJÍCÍ: ‚Dal jsem Se Káva Za 10 Dní—Tady je to, Co Se Stalo s Mým Tělem‘
verdikt:
Tento týden vlastně mě naučil hodně. První, naučil jsem se, jak závislý jsem se stal na kofeinu každý den, takže jsem vlastně začal mít kávu bez kofeinu více o víkendech, což dokazuje, že mám rád kávu mimo jeho kofeinové výhody—miluji jeho silnější chuť, také., Za druhé, jsem rád, že jsem se snažil několik různých druhů, protože, stejně jako většina jídla a pití, jsem objevila ty, které jsem do a ty, které jsem nikdy, aby znovu (a to ani jako záložní na kávu).
čaj se nestane mým novým ranním základem, ale mohl bych to zvážit v některých odpoledních hodinách místo kávy. Takže celkově jsem se dozvěděla, že jsem jen kávový typ člověka, a to mi nevadí. Alespoň jsem tu zvědavost uspokojil.
