Pokud máte rádi získali zlaté opálení-venku, ale chcete, aby se minimalizovalo škodlivé vedlejší účinky slunce-budete potřebovat efektivní opalovací strategie. Jedna věc je jasná: budete chtít zvláštní ochranu během špičkových hodin, kdy jsou sluneční paprsky nejžhavější a nejvíce škodlivé pro vaši pokožku. Než vyrazíte na pláž nebo salonek u bazénu, Naučte se nejlepší časy vyhřívat se na slunci, abyste zabránili spálení a zůstali v bezpečí před sluncem od hlavy až k patě.,
Optimální Doba Opalování
Zatímco tam jsou žádné jednoduché způsoby, aby se zabránilo poškození kůže při opalování, znát nejlepší čas na tan je nejvíce efektivní způsob, jak minimalizovat vystavení slunci. Když se opalujete venku, americká společnost pro rakovinu naznačuje, že se opálíte buď ráno, nebo v pozdních odpoledních hodinách. Konkrétně byste se měli vyhnout slunečnímu záření mezi 10 a 4 pm také používejte opalovací krém s minimálním faktorem ochrany před sluncem (SPF) 30.,
zataženo odpoledne může opravdu hořet, také
je to pravda: většina dermatologů vás varuje, abyste během poledních hodin zůstali mimo slunce. Nemyslete si však, že jste imunní vůči poškození sluncem, pokud máte odpolední opalování v zatažený den. Časopis „Redbook“ uvádí, že sluneční paprsky mohou odpoledne proniknout do mraků a způsobit poškození kůže. Také, pokud jste na pláži za oblačného dne, vězte, že sluneční paprsky mohou být reflexní a zesíleny od odrazu vody a písku.,
Opalovací krém Chytrosti
Centra pro Kontrolu Nemocí a Prevenci (CDC) zprávy, že sluneční ultrafialové paprsky mohou poškodit kůži v 15 minut nebo méně. Proto je důležité nasadit opalovací krém, než vyjdete ven, a to i v chladných a částečně zakalených dnech. Chemikálie nalezené v opalovacích krémech jsou důležité, protože mohou pomoci odklonit nebo absorbovat UV paprsky způsobující rakovinu. Patnáct minut před tím, než vyjdete ven na tan, doporučuje Americká akademie dermatologie použít vodotěsný, širokospektrální (UVA a UVB) ochranný opalovací krém s SPF 30 nebo větším., Chránit pokožku před dalším poškozením, je to nejlepší, aby slather na ochranu proti slunečnímu záření každé dvě hodiny, podle dermatolog Leslie Baumann, M. D.
Vyhnat Spálit
Když se dostanete opálení mimo, nově opečené kůže je reakce na poškození kožních buněk. Ve skutečnosti, Americká společnost pro rakovinu říká, že vaše kožní buňky produkují více pigmentu v reakci na poškození sluncem UV zářením. Pokud musíte sedět venku během poledních hodin od 10 do 4 hodin., CDC doporučuje, abyste našli zastíněnou oblast-deštník, strom nebo jiný krytý úkryt-abyste ochránili pokožku před spálením a omezili expozici UV záření. Pokud během vaší venkovní sluneční relace začne kůže odlupovat a blistrovat nebo má načervenalý vzhled,můžete být spáleni. Pro ochlazení hoření aplikujte studený komprese namočený ve stejných částech kostek ledu, vody a mléka po dobu nejméně 10 minut, aby se zabránilo otoku.
