Topic Overview
Self-care, nebo domácí léčba, se doporučuje pro většinu lidí s křečovými žilami. Domácí léčba může zmírnit příznaky a zpomalit průběh křečových žil. Pro mnoho lidí je domácí léčba jedinou léčbou, kterou potřebují.
cvičení
cvičení může pomoci zmírnit příznaky a zpomalit progresi křečových žil zlepšením krevního oběhu v nohou.
- zkuste chodit každý den.
- jízda na kole a plavání se také doporučují pro křečové žíly., Někteří lékaři říkají, že plavání je ideální, protože kromě práce s nohama staví nohy na úroveň srdce a vyhýbá se sdružování krve v nohou, které přichází s křečovými žilkami. Pro více informací, viz téma Fitness: získání a zůstat aktivní.
- cvičte nohy. Když sedíte, otočte nohy u kotníků v obou směrech a vytvořte malé kruhy. Natáhněte nohy a nasměrujte a ohněte nohy. Ohněte nohy tam a zpět na kolena.
cvičení s vysokým dopadem, jako je běh, mohou být pro lidi s křečovými žilami nepříjemné.,
zůstaňte na zdravé hmotnosti
zůstaňte na zdravé váze a pokud potřebujete, může pomoci zmírnit příznaky způsobené křečovými žilami. Nadváha může zvýšit otoky a nepohodlí křečových žil.
Další informace naleznete v tématu řízení hmotnosti.
zvedněte nohy
když zvýšíte nohy, ideálně na nebo nad úroveň srdce, pomáhá udržovat krev v dolní části nohou a zlepšuje průtok krve do zbytku těla.,
existují jednoduché způsoby, jak zlepšit průtok krve v nohou a zabránit nebo zlepšit křečové žíly:
- podepřete nohy, když sedíte. Použijte opěrku nohou v práci a podnož nebo podnožku doma, abyste zvýšili nohy.
- Lehněte si a na konci dne položte nohy nad úroveň srdce. Zkuste ležet na zádech na posteli s nohama opřenými o zeď nebo na polštářích, abyste zlepšili průtok krve zpět do srdce.
- při sezení se vyhněte křížení nohou na kolenou. Pokud nemůžete podepřít nohy, položte je na podlahu nebo je zkřížte u kotníků., Křížení nohou na kolenou stlačuje žíly a blokuje průtok krve.
- Pravidelně napjaté svaly v nohou a bod a flex vaše nohy, když sedíte na dlouhou dobu, jako například při cestování letadlem nebo delší cestu.
Vyhněte se dlouhým obdobím sezení nebo stání
sedět nebo stát po dlouhou dobu klade větší důraz na žíly v nohou.
- pokud stojíte při práci, snažte se pravidelně sedět několik minut (s nohama nahoru)., Někteří lidé používají malou stoličku, aby nejprve podpořili jednu nohu, pak druhou, když stojí v práci.
- pohybujte se po dlouhém sezení. Máte-li práci na stole, vstávejte a chodte každou hodinu minutu, abyste nechali nohy pumpovat krev zpět do srdce.
- zastavte se na krátkou procházku každých 30 až 45 minut během dlouhých výletů autem.
- během dlouhé cesty letadlem vstávejte a chodte nahoru a dolů uličkou každých 30 až 45 minut.
nosit kompresní punčochy
kompresní punčochy jsou hlavní léčbou křečových žil, které způsobují příznaky., Zlepšují krevní oběh a pomáhají zmírnit příznaky.
