Existuje několik způsobů, že cvičení snižuje hladinu cukru v krvi:
- citlivost na Inzulín se zvyšuje, takže se vaše svalové buňky jsou lépe schopni použít všechny dostupné inzulínu, aby se glukózu během a po aktivitě.
- když se vaše svaly během aktivity stahují, vaše buňky jsou schopny přijmout glukózu a použít ji k energii, ať už je inzulín k dispozici nebo ne.
takto může cvičení v krátkodobém horizontu pomoci snížit hladinu cukru v krvi. A když jste aktivní pravidelně, může také snížit váš A1C.,
Pochopení hladinu Cukru v Krvi a Výkon
efekt fyzické aktivity na hladinu cukru v krvi se bude lišit v závislosti na tom, jak dlouho jste aktivní a mnoho dalších faktorů. Fyzická aktivita může snížit hladinu cukru v krvi až 24 hodin nebo více po tréninku tím, že vaše tělo bude citlivější na inzulín.
seznamte se s tím, jak vaše hladina cukru v krvi reaguje na cvičení. Kontrola hladiny cukru v krvi častěji před a po cvičení vám může pomoci vidět výhody činnosti., Můžete také použít výsledky kontroly hladiny cukru v krvi, abyste zjistili, jak vaše tělo reaguje na různé činnosti. Pochopení těchto vzorů vám může pomoci zabránit tomu, aby vaše hladina cukru v krvi byla příliš vysoká nebo příliš nízká.
Hypoglykemie a Fyzická Aktivita
Lidé, kteří užívají inzulín nebo antidiabetik (ústní diabetes pilulky, které způsobí, že vaše slinivka břišní, aby se více inzulínu), jsou v ohrožení pro hypoglykémie, pokud dávka inzulinu nebo příjem sacharidů není upravena s cvičením. Kontrola hladiny cukru v krvi před provedením jakékoli fyzické aktivity je důležitá pro prevenci hypoglykémie (nízká hladina cukru v krvi)., Poraďte se se svým týmem pro péči o cukrovku (Lékař, Zdravotní sestra, dietolog nebo lékárník), abyste zjistili, zda jste ohroženi hypoglykémií.
Pokud se během nebo po cvičení vyskytne hypoglykémie, okamžitě ji ošetřete:
postupujte podle pravidla 15-15:
1. Zkontrolujte hladinu cukru v krvi.
2. Pokud je vaše čtení 100 mg / dL nebo nižší, máte 15-20 gramů uhlohydrátů, abyste zvýšili hladinu cukru v krvi., To může být:
- 4 tablety glukózy (4 g na tabletu), nebo
- 1 glukózový gel trubky (15 gramů na gel trubky), nebo
- 4 unce (1/2 šálku) šťávy nebo pravidelné soda (ne dietu), nebo
- 1 polévková lžíce cukru nebo medu
3. Po 15 minutách znovu zkontrolujte hladinu cukru v krvi. Pokud je stále nižší než 100 mg / dL, máte další porci 15 gramů sacharidů.
4. Opakujte tyto kroky každých 15 minut, dokud hladina cukru v krvi není nejméně 100 mg / dl.
Pokud chcete pokračovat v tréninku, obvykle budete muset udělat přestávku k léčbě nízké hladiny cukru v krvi., Než začnete znovu cvičit, zkontrolujte, zda se hladina cukru v krvi vrátila nad 100 mg/dl.
mějte na paměti, že nízká hladina cukru v krvi může nastat během nebo dlouho po fyzické aktivitě. To je více pravděpodobné, že dojít, pokud:
- Vzít inzulínu nebo inzulínu sekreci inzulinu,
- Přeskočit jídla
- Cvičení na dlouhou dobu
- Cvičení usilovně
Pokud se hypoglykémie se střetává s cvičením, poraďte se se svým poskytovatelem zdravotní péče o nejlepší léčebný plán pro vás., Váš poskytovatel může navrhnout jíst malé občerstvení před cvičením nebo mohou provést úpravu vašich léků. U lidí, kteří se účastní dlouhodobého cvičení, může být nutná kombinace těchto dvou změn režimu, aby se zabránilo hypoglykémii během a po cvičení.
