Good Mood

V tomto článku

Inzeráty

reklamy

Poznámka: kurkuma nemusí být bezpečná pro osoby s problémy se žlučníkem. Navíc lidé, kteří jsou na léky na ředění krve, by se měli poradit se svým lékařem před použitím kurkumy.

6. Konzumujte antioxidanty

udržování rovnováhy mezi oxidačními a antioxidačními enzymy ve vašem těle je životně důležité pro jeho celkové fungování. Nadměrné oxidanty v systému mohou zhoršit příznaky SLE.

proto konzumujte antioxidanty lykopen, karoten, vitamín A a vitamín E, které pomáhají snižovat oxidační stres ve vašem těle. (14)

7., Použijte probiotika

bylo prokázáno, že použití probiotik, jako jsou bifidobakterie a lactobacillus, pomáhá modifikovat imunitní systém a zvyšuje toleranci v těle. Tyto probiotika lze přirozeně nalézt v kefíru, jogurtu, kimchi a zelí. (15)

Přečtěte si také: probiotika: potraviny, přínosy pro zdraví a vedlejší účinky

8. Zvažte N-acetylcystein

N-acetylcystein je modifikovaná aminokyselina, která může pomoci zvládnout oxidační stres spojený s lupusem. K zajištění jeho účinků je však zapotřebí více studií.,

N-acetylcystein je k dispozici v doplňkových formách a jeho použití musí být nejprve projednáno se svým lékařem. (16)

Potraviny, aby se zabránilo

Omezení nebo zamezení příjmu těchto skupin potravin může pomoci zabránit lupus příznaky vzplanutí:

1. Lepek, cukry a mléčné výrobky

Zamezení přidané cukry, high-fruktózy kukuřičný sirup, a zpracované potraviny je důležité, protože tyto působí jako zánětlivé vyvolává ve většině lidí.

lepek je další složkou, která může u některých lidí zhoršit příznaky lupusu., Jiní mohou zažít vzplanutí po konzumaci mléka, kukuřice, sóji nebo luštěnin.

2. Nasycené tuky, cholesterol a sodík

Lidé s lupus jsou často předepsané steroidy, které mohou zvýšit jejich hladiny cholesterolu, triglyceridů a krevního cukru (glukózy) v krvi. Proto omezte příjem mastných a slaných potravin.

místo toho konzumujte více celozrnného chleba, čerstvého ovoce, zeleniny a chudých zdrojů bílkovin, jako je kuře a ryby.

3., Vojtěška klíčky, česnek a echinacea doplňky

Tyto potraviny mohou stimulovat imunitní systém a zhoršit lupus příznaky.

klíčky vojtěšky obsahují aminokyselinu zvanou L-canavanin, která může oživit imunitní systém a vyvolat zánětlivou odpověď.

česnek může zvýšit aktivitu bílých krvinek, zejména makrofágů a lymfocytů.

Echinacea, která se často užívá ve formě doplňku stravy ke zlepšení imunity, může způsobit vzplanutí příznaků lupusu a je třeba se jí vyhnout.

4., Káva a čaj

káva a čaj obsahují polyfenoly, které mohou bránit vstřebávání železa, čímž zvyšují riziko a dokonce zhoršují anémii spojenou s SLE. (17)

život S Lupus

Zde jsou věci, které můžete dělat, když jednání s lupus.

zapojte se do své péče

Naučte se co nejvíce o lupusu, léčbě, lécích a jaký pokrok můžete očekávat a jak jej sledovat.,

Získejte pravidelné prohlídky a udržujte si deník svých příznaků, abyste mohli informovat svého lékaře o svém stavu.

Naučte se způsoby, jak zvládnout bolest

různé druhy bolesti zaručují různé léčby, které se zaměřují na její základní příčinu.

například teplý komprese působí na bolesti svalů, ale studené balíčky jsou lepší sázkou na zánětlivou bolest, obě jsou součástí lupusu.

Vyhněte se nadměrné expozice slunce

Lupus může udělat citlivé na světlo., Pokud si podnik, udržet si chráněny před sluncem tím, že nosí ochranné oblečení a použitím premium kvalitní opalovací krém.

ujistěte Se, že váš krém obsahuje SPF minimálně o 55 a složka nazývá Helioplex, která může blokovat UVA a UVB záření, které může vyvolat vážné flare-up lupus příznaky.

střídejte cvičení a odpočinek

je nesmírně důležité dosáhnout rovnováhy mezi odpočinkem a aktivitou. Můžete tak učinit tím, že děláte cvičení s nízkým dopadem, která tělo zpracovávají, aniž byste ho příliš tlačili.,

tato cvičení zahrnují chůzi, cyklistiku, protahování, plavání a aerobik. Pravidelné lehké až mírné cvičení pomůže zlepšit vaši vytrvalost, pružnost kloubů a celkovou kondici. Pomůže také rozjasnit vaši náladu a čelit únavě.

Spravovat své stres

Praxe, správné zvládání stresu prostřednictvím relaxačních technik, jako je meditace a regenerační jógy. Můžete se také připojit ke skupinám podpory.

Přečtěte si také: Jak se vyrovnat se stresovými situacemi

přestat kouřit

tabákový kouř může být potenciálním spouštěčem jak pro nástup, tak pro vzplanutí lupusu.,

Vyhněte se alkoholu

alkohol hraje roli při snižování účinnosti některých léků.

nenechte se tetování a piercing

Od lupus léčba často zahrnuje použití imunosupresiva, jste na vyšší riziko infekcí, které jsou běžným jevem po získání tetování a piercing.

udržujte zdravou váhu

použití steroidů pro léčbu lupusu může vést k nárůstu hmotnosti. Vzhledem k tomu, že obezita může zvýšit komplikace lupusu, je důležité udržovat zdravou váhu prostřednictvím mírného cvičení a kontroly stravy.,

PŘEČTĚTE si TAKÉ: Jednoduché Tipy Hubnutí, Které Opravdu Fungují.

-nejčastější Dotazy O Lupus

Středomoří a Ketogenní diety dobré pro lupus?

zatímco fad diety jsou často podporovány pro hubnutí a různé zdravotní problémy, jako je lupus, mohou z vaší stravy vystřihnout základní skupinu živin.

je lepší místo toho konzumovat vyvážená jídla a v případě potřeby konzultovat odborníka na výživu.

měli by pacienti s lupusem užívat doplňky DHEA (dehydroepiandrosteron)?,

DHEA je androgen přirozeně přítomný v lidském těle. Vzhledem k tomu, že pacienti s lupusem mají nízké hladiny DHEA, které mají imunomodulační účinky, může pomoci suplementace.

Neexistuje však dostatek vědeckých důkazů, které by tento účinek doložily, a proto by se jeho použití mělo z hlediska bezpečnosti vyhnout. (18)

konečné slovo

Lupus není léčitelný, ale lze jej snadno spravovat pomocí léků, péče o sebe a dietních změn. Léčba závisí na závažnosti vašich příznaků.,

je důležité naučit se o nemoci, její příznaky, role léků, prevence recidiv, jeho symptomatická řízení, a vedlejší účinky léčby pro efektivní řízení podmínkou.

Pokračovat ReadingLupus: Příčiny, Diagnostika, Léčba a Komplikace