Good Mood

Spolu s super-fit hvězdy jako Dwayne „The Rock“ Johnson, Henry Cavill, a Jason Statham, Mark Wahlberg je až jako jeden z nejtvrději pracujících lidí, v podnikání. Mile 22 hvězda to dokázala, když odhalil svou každodenní tréninkovou rutinu na Instagram, protože je to tak extrémní, jak se dostane. Rozvrh zahrnuje více cvičení, spoustu občerstvení a 2:30 budíček.,

Wahlberg se na Instagram ptal fanoušků a byl dotázán na jeho každodenní rutinu a některé tréninky, které dělá, když trénuje. Wahlberg odhalil, jak vypadá normální den—což předpokládá, že nestřílí film ani nedělá jiný typ události—a je to pravděpodobně velmi odlišné od vaší obvyklé rutiny.

Wahlberg dříve mluvil s Muži, Deník o jeho rutina, říká, že „snídaně je v 3:45 ráno, ve 4 jsem trénink, 5 hodin je, modlitby, a já jsem hrát golf na 6.,“Na základě jeho Instagram, věci se trochu změnily, ale časné tréninky, probuzení, a golf práce zůstává přibližně stejná. Zde je celý harmonogram:

Wahlberg odhalil některé detaily o tom, že plán na Instagram, říká, že začíná svůj trénink tím, že poslouchá na ESPN SportsCenter, a pak přechody do hudby, zatímco on trénuje na VersaClimber, něco LeBron James také miluje používat., Wahlberg to popsal jako „opravdu těžký stroj na práci“ a že každý den přidává 30 sekund do svého sezení a nyní je až 27 minut.

pro jeho jídla přes den, Wahlberg bude “ začít s ocelovým ovsem, arašídovým máslem, borůvkami a vejci. Pak mám proteinový koktejl, tři krůtí hamburgery, pět kusů sladkých brambor asi v 5: 30 ráno. Pak v 8, mám asi 10 krůtí karbanátky. V 10:30 mám grilovaný kuřecí salát se dvěma vařenými vejci, olivami, avokádem, okurkou, rajčaty a salátem.,“

“ pak v 1 hodinu mám New York steak se zelenými paprikami. Ve 3.30 mám grilované kuře s bok choy. V 5.30/6 hodin, mám krásný kus halibut nebo treska nebo okoun, s některými zeleninou, možná nějaké dušené špenát a bok choy.“

Wahlberg dříve sdílel své cvičení s pánským časopisem: „Moje tréninky začínají rampou, což znamená rozsah pohybu, aktivace a pohybová příprava—věci jako Spiderman stretch a hip bridges, plus pěnové válcování., Pak přepínáme mezi bilaterálními a jednostrannými pohyby síly pomocí většinou těžkých pásů, TRX, činky a kettlebells. Práce dolní části těla zahrnuje cvičení rovnováhy a agility.,e35b8e0″>