Tyto Mason Jar Instantní Nudlové Polévky jsou perfektní on-the-go pracovní oběd a plná syrové zeleniny, quick-vařit nudle nudle & kuřecí kousky!
Získat přístup k mému zdarma 4-týdenní jídlo prep ebook magie!
Ingredience v keramické nádobě polévky
mám rád svou mason jar polévka trochu nakopne., Aby se tvůj vkus jako já, budete potřebovat:
- Vařené kuře
- Sójová omáčka nebo tamari
- Horké omáčky
- Limetkové šťávy
- Boullion kostky
- Julienned zeleniny (moje oblíbené jsou stonky brokolice, mrkev, papriky a cibule)
- Rýže vermicelli nudlemi
- Ozdoby (jako slunečnice klíčky nebo lístky koriandru)
Jak se mason jar polévky
Toto je skvělý způsob, jak připravit jídlo obědy pro tento týden. Za 15 minut můžete udělat tolik, kolik potřebujete., Můžete dokonce udělat z nich různé příchutě přidáním jedinečné zeleniny nebo koření. Ale základní metoda je stejná:
- vařte kuře a nakrájejte ho. Nejprve vložte kuře do nádoby. (Je to super snadné, pokud jste zbyli kuře z jiného jídla. Jen to skartujte a přidejte do sklenice.)
- nalijte tekuté přísady na kuře. To by byla sójová omáčka, horká omáčka a limetková šťáva.
- nakrájejte a vrstvte zeleninu dále.
- položte boullionovou kostku na zeleninu.
- zabalte nudle nahoře.,
tyto sklenice nyní jdou do chladničky, dokud nejste připraveni je jíst. V době oběda vařte vodu a naplňte nádobu plnou. Nechte rozpustit boullionovou kostku a změkčte nudle. To může trvat až pět minut, ale pokud se nemůžete dočkat, můžete jej na minutu vložit do mikrovlnné trouby, aby se proces urychlil.
budete chtít polévku nalít do misky, aby bylo snazší jíst.
co můžete předem připravit?
všechny přípravné práce pro tyto obědy polévky mason jar lze provést předem., Udělejte si čas na vaření a skartování masa a o víkendu nakrájejte zeleninu. Zabalte vše do sklenice a připravte si zásobu zdravých obědů.
jak podávat mason jar soup
zatímco mason jars jsou ideální pro skladování a cestování, nejsou nejlepší pro jídlo. Ujistěte se, že si s sebou vezmete misku, abyste do ní mohli nalít polévku z Mason jar. Snaží se dostat lžíci dovnitř a ven z Mason jar povede k menší požitek z vašeho jídla přípravný plán!,
Složka substituce
můžete změnit většinu ingrediencí v tomto receptu tak, aby vyhovovaly vašemu vkusu.
použijte jiný druh masa nebo maso úplně přeskočte pro vegetariánskou verzi.
Pokud máte citlivost na lepek, rýžové nudle jsou skvělým způsobem, jak si toto jídlo vychutnat. Udržují ji nižší v sacharidů pro speciální diety stejně. Stačí použít tamari místo sójové omáčky k odstranění lepku z receptu. Můžete také použít spiralizované cuketové nudle namísto rýžových vermicelli, aby byl recept zcela nízký carb!,
Další ingredience, které můžete vyzkoušet ve vašem mason jar polévky patří:
- Konzervy fazolí, cizrna nebo čočka
- Vařené hrách
- Špenát nebo kapusta
- Miso nudle
- Cuketa nebo cuketa nudle
- Zelí
- Vařené houby
pokud dáváte přednost polévka více mírné, vynechte pálivou omáčku, nebo použít koření, jiné než horkou omáčkou. Vyzkoušejte citronovou papriku, italské koření nebo starou zálivku.
Co sklenic na použití
Mason sklenice jsou skvělé pro toto jídlo připravit plán.,
jednolitrové sklenice budou mít k obědu dostatek jídla. Na rozdíl od plastu je sklo zcela bezpečné a do jídla nepustí chemikálie. Všude najdete zedníkové sklenice a snadno se čistí.
fungují také perfektně v chladničce. Protože jsou vertikální, můžete se do malého prostoru vejít mnohem více.
vysoké Masonové sklenice udržují tekutiny na dně a mimo nudle. Neexistuje žádná šance na promočené přísady, než budete připraveni vše smíchat dohromady.,
Co nudle použití
chcete použít nudle, které nevyžadují dlouhou dobu vaření. Pokud jste použili pšeničné nudle, mohli byste je vařit předem, protože potřebují čas ve vroucí vodě, aby změkčili.
rýžové nudle je velmi tenký řez těstovin, který rychle vaří. Rýžové nudle nevyžadují žádnou dobu varu. Mohou několik minut namočit v horké vodě a být připraveni k jídlu., Ujistěte se, že skutečně používáte rýžové nudle, protože existují některé druhy vermicelli na bázi fazolí, které mohou trvat až 8 minut vaření. Stačí si přečíst štítek, než si koupíte, pokud máte pochybnosti!
celofánové nudle jsou také dostatečně tenké, aby se vařily tím, že sedí v horké vodě po dobu jedné minuty, takže to jsou další možnosti.
skladování a ohřev
připravené polévky mason jar vydrží v chladničce asi čtyři až pět dní.
pokud nejíte celou polévku, máte další den nebo dva, abyste ji zahřáli a dokončili., Stačí ji vložit do mikrovlnné trouby na minutu nebo dvě, abyste znovu zahřáli zbytky.
pokud ji necháte sedět déle než jeden den, nudle a vegetariáni budou soggier, než by si užili čerstvé, takže mějte na paměti!
můžete tuto polévku zmrazit?
nejlepší způsob, jak tuto polévku zmrazit, je úplně ji připravit, včetně vroucí vody. Pak jej můžete ochladit a zmrazit ve skleněných miskách s víčky až 3 měsíce.
můžete zmrazit cokoliv přímo v mason jar příliš. Jsou skvělé pro všechny druhy skladování, včetně mrazničky., Chcete-li ohřát ze zmrazeného, jednoduše mikrovlnná trouba po dobu 6-7 minut, míchání v polovině doby vaření.
více mason jar meal prep
Pokud hledáte další lahodné mason Jar polévky a jídlo prep, podívejte se na mé další oblíbené recepty níže!
- cukety Spiralized kuřecí nudlová polévka sklenic
- Kokosové curry čočková polévka sklenic
- Mix a zápas mason jar saláty
Jídlo prep nástroje
- Tyto jsou mason sklenice používám.
- jedná se o nudle, které kupuji.,
- toto je značka tamari, která se mi líbí, a miluji tuto sójovou omáčku s nízkým obsahem sodíku.
- a samozřejmě dostanu všechny své kuřecí prsa zdarma z Butcher Box!
Meal prep challenge
Pokud byste chtěli nějakou další pomoc s plánováním jídla,pak budete milovat můj volný 5-denní jídlo prep challenge! Přihlašte se zdarma níže:
Získat přístup do mého ZDARMA 5-daymeal prep challenge + bonus prostředky, když se zaregistrujete.
Naučte se, jak připravit jídlo přihlášením k odběru našeho zpravodaje!,
Mason Jar Instantní Nudle
Návod k použití
-
skartovat kuře, vařit prsa ve velkém hrnci horké vody na 12-15 minut, dokud kuře vařené prostřednictvím., Roztáhněte se rukama nebo vidličkou, jakmile se ochladí.
-
Rozdělte kuřecí kousky do každého mason jar rovnoměrně, pak přidejte 1 lžička sojové omáčky, Sriracha a limetkové šťávy do každé nádoby.
-
Vrstva v zelenině, pak pokles v vývar kostky. Nakonec dokončete rozdělením nudlí nudle rovnoměrně mezi každou nádobu a uchovávejte v lednici, dokud nebudete připraveni k jídlu.,
-
Až budete připraveni sloužit, zalijeme vařící vodu, aby naplnit sklenici a pečlivě promíchejte obsah, ujistěte se, aby se rozpustil polévkové kostky zcela a nasycení nudle. Možná budete také muset mikrovlnnou troubu na 1-2 minuty v závislosti na typu použitých nudlí (některé odrůdy vermicelli jsou těžší než jiné). Nechte nádobu sedět 5 minut před podáváním.,
-
Nalijte obsah nádoby do velké mísy, když je připraven k jídlu (měl by být do 5 minut po nalití vařící vody) a jíst hned!,
Video
Nutrition
