při cestě na hubnutí je důležité najít postupy, nástroje a činnosti, které pracují pro vaše tělo. Po celá léta lidé během svého procesu využívali sílu tepla prostřednictvím sauny a parní místnosti. Zatímco oba jsou podobné nástroje, každý z nich nabízí jedinečné výhody pro snížení hmotnosti. Takže pokud jde o to, měli byste použít saunu nebo parní místnost pro hubnutí?,
Níže, a dozvědět se více o tom, jak tyto nástroje pomoci v zhubnout a najít informace o sdílené hmotnost ztráta výhody, sauna a parní lázeň použití, spolu s rozdíly, které je odlišují při pocení se na to:
- Jaká je Hmotnost Vody?
- Infrared Sauna Hubnutí
- Parní lázeň Hubnutí
Sauna vs Pára Základy Ztráta Hmotnosti
Co je Infračervená Sauna?
infračervená sauna je místnost vyrobená ze dřeva, která ohřívá tělo infračervenými paprsky suchým teplem. Infračervené teplo může proniknout 1.,5 “ do pokožky, aby se tělo účinně zahřálo. Díky tomuto pronikání tepla musí infračervené sauny pracovat pouze mezi 115°F a 130°F na rozdíl od teplot 170°F až 200 ° F tradičních saun. Mimo hubnutí existuje mnoho zdravotních výhod sauny, včetně zvýšeného metabolismu, detoxikace a snížení stresu.
co je parní lázeň?
parní lázeň, známá také jako parní lázeň, je uzavřený prostor vybavený parním generátorem., Vzhledem k obsahu vlhkosti mají parní místnosti často dlaždice a stěny ze skla nebo dlaždic, aby se zabránilo růstu bakterií v porézních materiálech. Teploty se často pohybují mezi 110 ° F A 114 ° F se 100% vlhkostí. Díky vysokému teplu a vlhkosti zahrnují výhody parní místnosti hydrataci pokožky, úlevu od dýchání a snížený krevní tlak.
Další informace o debatě o sauně vs parní místnosti naleznete zde.
existují nějaká rizika parních místností nebo saun?,
stejně jako u jakékoli velké změny životního stylu, jako je cesta na hubnutí, je vždy doporučeno konzultovat se svým lékařem, abyste se vyhnuli komplikacím, zejména pokud máte nějaké zdravotní stavy. Osoby s onemocněním srdce, těhotné ženy, ty, na léky by měly vzít extrémní opatrnost při užívání sauny či parní místnosti.
pokud tyto metody začleňujete do své cesty hubnutí, jedním z klíčových faktorů, který je třeba mít na paměti, je hydratace. Pocení znamená, že vaše tělo ztrácí tekutiny, takže je nesmírně důležité doplnit tyto tekutiny, aby nedošlo k dehydrataci., Udržujte relace v obou zařízeních přibližně 15 až 20 minut. Pokud máte pocit závratě nebo závratě, okamžitě zastavte relaci a udělejte si přestávku.
co je hmotnost vody?
jedna věc, kterou je velmi důležité zvážit na téma parní lázně a infračervené sauny hubnutí je hmotnost vody, nebo sběr tekutin ve vašich tkáních. Toto nahromadění tekutiny způsobuje nadýmání a může způsobit, že váha kolísá o 2-4 libry každý den. Pokud slyšíte o něčem, co vám pomůže „rychle zhubnout“, obvykle se zaměřuje na hmotnost vody., I když se jedná o rychlý tip na hubnutí, dlouhodobá ztráta hmotnosti vyžaduje více než jen ztrátu hmotnosti vody.
Existuje řada způsobů, jak snížit hmotnost vody, včetně snížení příjmu sodíku, snížení příjmu sacharidů, zvýšit příjem vody, a pocení je pryč – něco, co oba infračervené sauny a parní lázně jsou skvělé na který vám pomůže dosáhnout.
bohužel, ztráta hmotnosti z tohoto procesu je pouze hmotnost vody a žádné spalování tuků., To znamená, že jako samostatná činnost jsou výsledky používání sauny nebo parní lázně pro hubnutí velmi krátkodobé a váha se vrátí, jakmile znovu pijete vodu.
Infrared Sauna Hubnutí
Posílen Spalování Kalorií
Existuje mnoho tvrzení uvádějící, že sedí v sauně může pomoci spálit hodně kalorií rychle, ale infrared sauna hubnutí je více postupný hořet. Infračervené teplo zvyšuje srdeční frekvenci a zvyšuje rychlost metabolismu, aby spálilo přibližně 1,5 násobek pravidelného spalování kalorií., Například, pokud obvykle spálíte 40 kalorií za 30 minut, 30minutová saunová relace spálí 60 kalorií. I když to není velký rozdíl, jakékoli další spalování kalorií pomáhá!
Regulované Lipidy
Lipidy, jako jsou tuky a cholesterol může být velký odstrašující prostředek při hubnutí. Penetrace infračerveného tepla pomáhá zvýšit průtok krve do tukových buněk, pomáhá detoxikovat a snižovat vzhled tukových buněk., Navíc, sauna použití byla prokázána ve studiích, aby výrazně snížit hladiny LDL (špatný cholesterol) a mírné zvýšení HDL (dobrého cholesterolu), což je dobré znamení hubnutí a vede k lepšímu zdraví v důsledku zlepšení kardiovaskulární zdraví.
Muscle & úleva od bolesti kloubů
když vaše svaly a klouby bolí, je obtížné sledovat vaše cíle hubnutí. Použití infračervené sauny pomáhá snížit tuto bolest pronikáním hluboko do svalů, aby se uvolnilo napětí., Toto použití tepla, také známé jako termoterapie, spouští proteiny tepelného šoku, které tlačí tělo do optimálního režimu opravy a přestavby. Snížení, a dokonce i odstranění, bolesti a bolesti usnadňuje, aby se vrátil do své fitness rutiny a vaše úsilí hubnutí.
Lepší Spánek & Relaxace
Už jste někdy ochutnal, když jste byli ve stresu? Nebo sáhl po nezdravé zachází, když vaše energie byla nízká? Pocit odpočinku a uvolnění nám pomáhá dělat lepší dietní rozhodnutí a zůstat na cestě ke ztrátě hmotnosti., Infračervená sauna použít vás staví do parasympatikus (odpočinek a trávení) stát, který vám pomůže odpočinout si a dobře spát, které se budete cítit motivováni, aby zdravé rozhodnutí k dosažení vašeho cíle hmotnosti.
Parní lázeň Hubnutí
Voda Hubnutí
Jak již bylo zmíněno, hmotnost vody může způsobit, že vaše váha kolísat o pár kilo každý den, a pocení to je jeden rychlý způsob, jak zhubnout. Vlhkost v parních místnostech vytváří zvláště účinné prostředí pro pocení, které vám pomůže zhubnout.,
cvičení Boost
při použití po cvičení je parní lázeň skvělou doplňkovou praxí, která vám pomůže na vaší cestě. Parní místnosti mohou být použity po tréninku, aby pomohly vypotit všechny zbývající toxiny. Aplikace páry také pomáhá obnovit svaly, což vám usnadňuje návrat k tréninku. A stejně jako sauny, kde spalování kalorií není mnohem vyšší než obvykle, důsledné používání parní místnosti po cvičení vám může poskytnout další zvýšení kalorií, abyste zhubli.,
ať už si vyberete saunu nebo parní místnost pro hubnutí, oba jsou skvělé doplňky k vaší rutině. Při použití jako samostatné léčby nemusí vykazovat rychlé nebo drastické výsledky, použití saun a parních místností může být použito ke zlepšení vašich celkových cílů v oblasti zdraví a hmotnosti v kombinaci se správnou stravou a cvičením.
