Negativní kalorie potraviny jsou někdy propagována jako způsob, jak rychle zhubnout 2. Tyto potraviny jsou označovány jako „negativní kalorie“, protože tělo spaluje více kalorií, konzumovat a je stravitelné než potraviny skutečně obsahují, čímž přispívá méně než nic, aby váš denní kalorický příjem 2. Ačkoli termín negativní kalorie je nesprávné označení, protože všechny potraviny obsahují některé kalorie, lidé mohou zhubnout jíst tyto druhy potravin 2., Vzhledem k nízkému obsahu kalorií strava, která se skládá pouze z negativních kalorických potravin, neposkytuje tělu dostatek energie nebo dlouhodobé výživy a nedoporučuje se 2.
termický účinek
praxe stravování využívá energii, protože jídlo je zpracováno tělem. To je známé jako termický účinek jídla, který spaluje kalorie, když člověk žvýká, polyká, tráví a metabolizuje jídlo. Dr. Joshua Whorley, PhD.,, Seattle Central Community College uvádí, že potraviny s vysokým obsahem bílkovin mají vyšší tepelný účinek, zatímco potraviny s vysokým obsahem tuku spotřebovávají méně energie k trávení. Ovoce a zelenina spadají mezi množství energie používané k trávení.
- praxe stravování využívá energii, protože jídlo je zpracováno tělem.
- Dr. Joshua Whorley, PhD., Seattle Central Community College uvádí, že potraviny s vysokým obsahem bílkovin mají vyšší tepelný účinek, zatímco potraviny s vysokým obsahem tuku spotřebovávají méně energie k trávení.,
Ovoce a Zelenina
Nula Kalorií
Dozvědět se Více
Mnoho zelenina jsou považovány za negativní kalorie, protože mají vysoký obsah vody. Podle kuchyně bez tuku některé z těchto zeleniny zahrnují salát, celer, ředkvičky a okurky., Další druhy zeleniny, které jsou také považovány za negativní kalorie patří:
- květák
- řepa
- mrkev
- zelené fazole
- špenát
- vodnice
Bílkovin
Některé potraviny s vysokým obsahem bílkovin, většinou ryby a korýši, jsou také považovány za negativní kalorie 12. Podle půstu.,ws stránky, mezi ně patří:
- tuňáka
- cod
- platýs
- pstruh
- krevety
- mušle
V zájmu zachování nízké kalorií, musí být připraveny bez přidání másla, nátěry nebo omáček.
živiny
existuje platnost negativních kalorických potravin?
Další informace
konzumace negativních kalorických potravin může poskytnout některé pozitivní nutriční výhody 23., Americká rada pro cvičení uvádí, že mnoho negativních kalorických plodů obsahuje vitamín C a antioxidanty, které mohou chránit před rakovinou a zlepšit imunitní systém těla 1. Mnoho negativních kalorických potravin obsahuje další živiny, jako je kyselina listová, železo a omega-3 mastné kyseliny, stejně jako vláknina 2. Některé příklady těchto druhů potravin jsou artyčoky, čočka, vaječné bílky a tuňák.,
Úvahy
Zatímco negativní kalorie potraviny jsou zdravé, po stravy, která se skládá pouze z těchto potravin přispívá k hubnutí prostě proto, že denní příjem kalorií je tak nízká, 2. Ohio State University Extension je „jídlo“ sloupec uvádí, že jíst pouze negativní kalorické potraviny, může přispět k podvýživě a doporučuje jíst vyváženou stravu, ovoce, zeleninu, mléčné výrobky a libové bílkoviny 2. Negativní kalorické potraviny se doporučují pro svůj zdravotní potenciál, nikoli jako metoda hubnutí 2.
