moje dcera právě otočila 11, a přestože ještě nezačala své období, dozvěděla se o tom od přátel. Upřímně řečeno, popis byl trochu zděšen a já se jí nedivím.
získání vašeho období má být posvátným obřadem průchodu, ale měsíční realita je prostě na hovno. Gratulujeme, budete si užívat nadýmání, křeče, podrážděnost a bolesti hlavy každý měsíc pro příštích 30-40 let!,
v dospívání jsem se potýkal s strašně bolestivými obdobími a silně jsem se spoléhal na léky, jako je Pamprin. Prášky sotva zvládly bolest, a pak mě to zasáhlo stejně tvrdě příští měsíc.
jak zastavíte cyklus nepohodlí? Chci, aby moje dcera měla více bezbolestných zkušeností, a čím více jí mohu pomoci zabránit PMS, tím lépe.
Chcete-li regulovat svůj cyklus, musíte dostat své hormony pod kontrolu. Změny životního stylu, které zahrnují zdravou výživu a cvičení, mohou mít velký dopad., Dalším faktorem je kontrola stresu, který pak snižuje hladiny kortizolu, které udržují naše tělo v neustálém režimu boje nebo letu.
jeden z mých oblíbených redukcí stresu? Silice. A nejen, že éterické oleje pozitivně ovlivňují naše nálady, ale mohou také pomoci zmírnit fyzické příznaky PMS, jako jsou křeče a nadýmání.,
Zde jsou 5 esenciálních olejů, které vám pomohou podpořit zdravý menstruační cyklus a vypořádat se bolest PMS:
5 Esenciálních Olejů pro PMS + Křeče
Clary sage
Clary sage olej* je nutné, pokud bojujete s PMS. Dělá trochu všeho, pomáhá léčit fyzické i emocionální příznaky. Hluboce relaxační olej, clary sage zvedá náladu a snižuje hladinu stresu . Působí také jako antispasmodik pro uvolnění svalů a zmírnění menstruační bolesti .,
Chcete-li použít jako lék PMS, přidejte 10 kapek esenciálního oleje clary sage na lžíci nosného oleje. Vetřete olej do podbřišku, a kryt s teplým obkladem po dobu 2-5 minut. Nebo zamíchejte olej do šálku soli Epsom a přidejte do teplé lázně (nepřidávejte éterické oleje přímo do koupelové vody).
můžete také provést aromaterapii roll-on a aplikovat olej denně. Aromaterapie s esenciálními oleji byla prokázána ve studiích ke zmírnění menstruační bolesti . Existují však různé způsoby použití olejů, jako při masáži nebo v baleních umístěných nad oblastí., Použití na vnitřní straně kotníků pomohlo některým ženám .
Clary sage byla spojena s nárůstem hladiny hormonu, který způsobuje stahy dělohy , takže se poraďte se svým lékařem před použitím tento olej, pokud jste těhotná—i když vám asi nebude PMS moc a pak stejně!,
PMS Vana Blend
- 4 kapky bergamotového FCF
- 4 kapky clary sage*
- 2 kapky pelargónie
- 1 kapka ylang ylang
- , 1 lžíce mandlového oleje
za Prvé, kombinovat esenciální oleje s mandlí dopravce ropy a dobře promíchejte. Pak přidejte do teplé lázně. Namočte 15-30 minut.
*upozornění: před použitím tohoto oleje se poraďte se svým lékařem, pokud jste těhotná.,
Lavender
Pokud máte pochybnosti, sáhněte po levanduli. Olej je stabilizující náladu , zmírňuje bolest a vyvolává spánek. Bylo prokázáno, že zmírňuje menstruační křeče při vdechování, bezpečně a bez vedlejších účinků .
může zmírnit bolesti hlavy a stres. Přidejte levandule do lázně nebo udržujte tyto aromaterapeutické koupelové bomby na bázi jedlé sody po ruce, když potřebujete ochladit.
pelargónie
někdy označované jako „ženský olej“, pelargónie je běžně používaný lék na regulaci hladin hormonů a zmírnění příznaků PMS., Esenciální olej je známý protizánětlivý, který působí na snížení křečí a je diuretikem, který pomáhá eliminovat nadýmání.
vdechování květinové vůně pelargónie je uklidňující a povznášející a má účinky jak na mírnou depresi, tak na stres . Užijte si vůni s PMS-uklidňující gel osvěžovač vzduchu.
Cypress
cypřišový olej je oblíbený pro zmírnění těch nepříjemných menstruačních křečí. Tento oteplovací olej zlepšuje krevní oběh, uklidňuje bolesti a záněty těla a uvolňuje bolesti svalů a kloubů.,
Cypress byl také použit jako adstringentní přípravek, který pomáhá vypláchnout toxiny a zadržovat vodu. Použijte cypřiš v horkém obklad, koupel, masážní směs, nebo jako aromaterapie roll-on pro PMS reliéf.
Udit Vykazovat Směs
- 4 kapky cypřiše
- 4 kapky grapefruitu
- 2 kapky fenyklu
- 1 lžíci oleje z hroznových
Kombinovat esenciální oleje s hroznových dopravce ropy. Promíchat. Masírujte vzorec do cílených oblastí.,
Rose
často považovaná za afrodiziakum, růžový esenciální olej má určitě souvislost s reprodukčním zdravím žen. Rose má tonizující účinek na dělohu, která může zmírnit těžké období a regulovat menstruační tok.
při použití jako aromaterapie se ukázalo, že pomáhá zmírnit bolest při porodu . Spolu s uklidňující fyzické příznaky PMS a křeče , rose je uklidňující, uklidňující vůně se obrátit, když PMS podrážděnost a hněv udeřit .
uvolňuje krevní tlak, srdeční frekvenci a úzkost spolu s mnoha dalšími fyzickými a emocionálními příznaky stresu .,
Křeče-Zklidňuje Směs
- 4 kapky levandule
- 2 kapky clary sage
- 2 kapky růže
- , 2 lžičky mandlového oleje
Kombinovat esenciální oleje s mandlí dopravce ropy. Promíchat. Masáž do břišní oblasti.
Tento příspěvek byl lékařsky přezkoumány Dr. Kimberly Langdon, M. D., university vyškolený porodník/gynekolog s 19-ti let klinických zkušeností. Další informace o lékařské revizní Radě Hello Glow zde., Jako vždy to není osobní lékařská pomoc a doporučujeme, abyste si promluvili se svým lékařem.
