Pohodlné, plnění a plný svalů-udržení protein, proteinové tyčinky jsou rychlé a snadné on-the-go volba pro sportovce, návštěvníky tělocvičny a každého, kdo chce zvýšit svůj příjem bílkovin.
Testovali jsme nejoblíbenější proteinové tyčinky a občerstvení na trhu a požádali jsme našeho odborníka na výživu o její tipy, jak je bezpečně zahrnout do stravy. Čtěte dál a podívejte se na její rady.,
jakmile jste zkoumali, zda je pro vás proteinový doplněk vhodný, zjistěte, které proteinové tyčinky jsou nejlepší. Můžete se také těšit na naši recenzi nejlepších veganských proteinových prášků.
Pro více než 400 kupujícího průvodce, navštivte naše recenze produktu sekce, kde najdete více zdraví-související recenze, včetně fitness trackery, kombucha a jídlo prep kontejnery.,
Nejlepší veganské proteinové tyčinky 2021
Protein Funguje Směšné divoké čokoláda arašídové vegan protein bar
G bílkovin v jedné porci: 15gCalories na porci: 200 kcalsType bílkoviny: izolát sojové bílkoviny, hrášek proteinType sladidlo: stevia
Nejlepší all-round vegan protein bar
Poskytování 15g bílkovin, 8.1 g vlákniny a impozantní 0,8 g cukru v jedné porci, tento bar zaškrtnuta všechna políčka. Je to atraktivní, multi-vrstvený panel s švu karamelu běží přes horní a kousky křupavé arašídy a křupavé sójové bílkoviny nuggets přidat texturu., Má krásnou arašídovou chuť a hladký povlak, který chutná jako mléčná čokoláda. Byla tam stále tak mírně hořká pachuť (což je velmi běžné u veganských proteinových tyčinek), ale vůbec to nezhoršilo celkové příjemné jídlo.
krabička 18 barů stojí £26.09 a pracuje za rozumných £1.45 za bar. Je také veganská a bezlepková.
K dispozici od: Protein funguje (£26.09 pro 18)Amazon (£21.,99 9)
Sypkých Prášků Double Choc protein brownie
G bílkovin v jedné porci: 15gCalories na porci: 227 kcalsType bílkovin: pea protein, hydrolyzované pšeničné bílkoviny, sójové proteinType sladidlo: ovesný sirup, hnědý cukr, datum sirupu
Nejlepší vegan protein bar jako dezert,
Tyto koláčky pack impozantní 15g bílkovin a 3g vlákniny do sebe svačinu, spolu s 11g cukru na vyšší straně, ale rozhodně dobrá volba jako dárek., Mají opravdu fudgy textury, jako dokonale underbaked brownie – to je hustý a mírně žvýkací, s krásnou bohatou čokolády sypané na vrcholu. Existuje velmi mírná hořká pachuť, ale fanoušci tmavé čokolády si užijí. Celkově jsme zjistili, že jsou vynikající-udělali by opravdu uspokojující dezert po večeři.
kupte si krabici 12 brownies za £21.99-to je £1.83 za brownie.
K dispozici od: Bulk Powders (£21.99 pro 12)Amazon (£21.,99 12)
Vive Přírodní Protein, arašídové máslo, snack bar
G bílkovin v jedné porci: 10gCalories na porci: 215 kcalsType bílkovin: arašídy, hrášek protein, rýže proteinType sladidlo: třtinový cukr,
Nejlepší all-natural vegan protein bar
self-přiznal arašídové máslo fanatici, měli jsme velmi dobrý pocit – a to nezklamal. První věc, kterou je třeba poznamenat, je krásný hladký povlak vyrobený z belgické tmavé čokolády 74%, díky níž se bar cítí jako skutečný zážitek., Náplň je hustě zabalená a velmi bohatá-plná robustních arašídů, křupavých proteinových kousnutí, kakaového másla a samozřejmě hladkého arašídového másla.
S 11 g na porci je vyšší v cukru než u některých jiných Nabídek, protože místo sladidla se používá organický třtinový cukr-ale je to dobrá volba, pokud byste se raději vyhnuli sladidlům. Vive se zaměřili na přírodní složky ve svých barech a seznam složek je uklidňující.
krabička 12 barů stojí £16-pracuje na £1.34 za bar.
K dispozici od: Vive (£16)Amazon (£16.,89)
MyVegan Choc Orange Arašídové Náměstí
G bílkovin v jedné porci: 12gCalories na porci: 233 kcalsType bílkovin: arašídy, hrášek protein isolateType sladidlo: rýžový sirup, xylitol, agáve sirup,
Nejlepší ochutnávky vegan protein bar
Pokud si potrpíte na čokoládu oranžová, dostanete se na velmi dobře s bar. Pomerančový olej poskytuje citrusové aromatické, s velkým účinkem – je to přirozené a zingy, aniž by byl nesnesitelný., Pokud jde o texturu, tyčinka je poměrně pevná a hustá, jako tiffin, a posetá nasekanými arašídy a velkorysými kousky čokolády. Celkově, velmi příjemné a uspokojující.
krabička 12 stojí £19.99, pracuje na £1.66 každý.
K dispozici od: MyVegan (£19.99)
Trek Power arašídové máslo Crunch
gramů bílkovin na porci: 15.,5gCalories na porci: 229 kcalsType bílkovin, sójový proteinový izolát, arašídové flourType sladidlo: datle, glukózový sirup, třtinový cukr, datum sirup, ovocné šťávy soustředit,
Nejlepší pro doplňování paliva po cvičení
Poskytování 15,5 g bílkovin v každém baru, spolu s 10.5 g cukru a 229 kcal, by to mohla být skvělá volba pro doplňování paliva po cvičení nebo během výlet., Tyto tyčinky chutnají sladce, ale ne příliš, a mají bohatou, tavící texturu arašídového másla s kousky křupavých, křupavé kousky pro dobrou míru – účinek je spíše jako tradiční cereální tyčinka než některé z ostatních. Je částečně oslazený ovocným džusem z hroznů a jablek,a to příjemně v chuti.
tyto tyče RRP na £1.75.
Dostupné z:Sainsbury (£1.75)Holandsko & Barrett (£2.25)Tesco (£1.75)
Pulsin Arašídové Choc protein bar
G bílkovin v jedné porci: 12.,1gCalories na porci: 231 kcalsType bílkovin: arašídové mouky, hrachu proteinType sladidlo: xylitol
Nejlepší vegan protein bar pro vyplnění
zatím 12.1 g bílkovin z arašídů a hrachu zdrojů, každý řádek také obsahuje 7,6 g cukru v jedné porci. Uvnitř byly ingredience opravdu zabaleny dohromady, aby vytvořily docela těžký malý bar posetý nakrájenými arašídy a hořkými čokoládovými lupínky. Textura je poměrně žvýkací, což z ní činí opravdu uspokojující svačinu. Není to příliš sladké a vážně se naplňuje – skutečný hladový Vrah.
krabička 18 barů stojí £32.22, vyjde na £1.,79 za bar.
Dostupné z:Pulsin (£32.22)Amazon (£31)
Misfits Čokoládový vegan protein bar
G bílkovin v jedné porci: 15.3 gCalories na porci: 185 kcalsType bílkovin: hrášek proteinový izolát, sojový proteinový nuggetsType sladidlo: stevia
Nejlepší low-cukru vegan protein bar
Triple-vrstvené a čokolády potažené, tyto bary balení v 15.3 g bílkovin a 8 g vlákniny na porci, s méně než 1g cukru na baru. Mají velmi hlubokou, bohatou kakaovou chuť s hladkým čokoládovým povlakem a křupavými, křupavými bílkovinnými kousky smíchanými po celé náplni., Vrstva karamelu nahoře dodává nádech sladkosti. Textura je trochu drobivé a na sušší straně, takže je lehčí možnost, pokud nechcete cítit příliš plný.
box 12 barů je £18-pracuje na £1.50 každý. Tyto tyčinky jsou také bezlepkové.
Dostupné z:Misfits (£18)Amazon (£18 let)
Protein zdravotní poradenství
Jak používat proteinové doplňky bezpečně
doplňky stravy, jako jsou proteinové tyčinky by měly být konzumovány jako součást zdravé, vyvážené stravy, a není používán jako náhrada za celé jídlo.,
odborník na výživu Kerry Torrens vysvětluje: „Proteinové doplňky, jako jsou tyčinky, jsou vysoce zpracovány a postrádají mikroživiny a další prospěšné živiny celé přírodní potraviny. Všichni bychom měli usilovat o dosažení našich požadavků na bílkoviny z vyvážené stravy, ale pro krátkodobé použití nebo za určitých okolností lze zvážit doplnění bílkovin.‘
i když proteinové tyčinky mohou mít zdravější pověření než čokoláda, je důležité si uvědomit, že jsou koncentrovaným zdrojem energie a může být vysoká v cukru, sacharidů a tuků., Zvažte své individuální zdraví a fitness cílů, váš osobní dietní požadavky, a váš důvod pro včetně proteinové tyčinky ve vaší stravě při rozhodování, který produkt koupit a jak často je jíst.
zjistěte, jak jíst vyváženou stravu a nejlepší zdroje bílkovin, včetně možností pro vegetariány a vegany.
kdo by mohl mít prospěch z použití proteinového doplňku?
Pokud jste pravidelně dostatek bílkovin z vaší stravy, přidání doplněk, nemusí dělat znatelný rozdíl na vaše zdraví., Nicméně, ty, kteří jsou buď schopni pravidelně jíst dostatek bílkovin v důsledku snížené chuti k jídlu nebo nemoci, nebo kteří mají zvýšené potřeby bílkovin v důsledku vysoké intenzity cvičení může mít prospěch z užívání doplněk.
Kerry vysvětluje: „jedním příkladem, který pravděpodobně není zřejmý, jsou starší lidé. Tato skupina má často větší potřebu bílkovin, ale nižší chuť k jídlu. Zvýšení příjmu bílkovin ve formě, která je chutná a vyhovuje jejich snížené chuti k jídlu, může být účinné při ochraně před ztrátou svalů., Řekl, že v této skupině další aspekty, jako je zdraví ledvin a osteoporózy, je třeba zvážit a sledovat – je to stojí za kontrolu s GP, že proteinové doplňky jsou bezpečné a vhodné pro každého jednotlivce.“
kdo by neměl užívat Proteinové doplňky?
děti by neměly užívat Proteinové doplňky, pokud je neřídí dietolog. NHS radí, že konzumace příliš velkého množství bílkovin v dlouhodobém horizontu je spojena se zvýšeným rizikem osteoporózy a může zhoršit stávající problémy s ledvinami., Někteří lidé považují proteinové tyčinky za těžko stravitelné-je nejlepší je postupně zahrnout do stravy a zjistit, jak se dostanete. Ačkoli alergeny by měly být uvedeny na štítku, každý, kdo má alergie, by měl být opatrný při používání nového doplňku, protože existuje zjevné riziko křížové kontaminace v továrnách. Ti, kteří jsou těhotné, kojící nebo léčen pro existující zdravotní podmínky, by měli konzultovat svého LÉKAŘE před zahájením nové doplňky.
je možné užívat příliš mnoho bílkovin?
Ano., Ministerstvo zdravotnictví doporučuje dospělým, aby se vyhnuli konzumaci více než dvojnásobku doporučeného denního příjmu bílkovin (55 g pro muže a 45 g pro ženy). Vždy si pečlivě přečtěte štítek jakéhokoli doplňku bílkovin, dodržujte doporučenou velikost porce a dbejte na další zdroje bílkovin ve vaší stravě. Pokud máte obavy, že byste mohli konzumovat příliš mnoho bílkovin, promluvte si se svým praktickým lékařem.
Rady kupujícího
Jak vybrat proteinovou tyč
výběr vhodné proteinové tyčinky bude záviset na vašich osobních požadavcích a cílech., Pokud například chcete přibrat na váze nebo budovat svaly, možná budete chtít zvážit produkt „mass-gainer“, který má vyšší obsah kalorií a sacharidů. Hledejte produkt, který odpovídá vašim dietním požadavkům a dvakrát zkontrolujte označování alergenů na obalu.
Při výběru protein bar, ujistěte se, že si koupíte od renomované společnosti, ideálně se sídlem v Evropě, jako ty, které jsou založeny mimo Evropu nemusí projít stejné bezpečnostní standardy jako ty, do. Pokud máte jakékoli pochybnosti o bezpečnosti přípravku, poraďte se se svým lékárníkem nebo praktickým lékařem.,
to, co jsme hledali v proteinových tyčích
chuť a textura: je chuť příjemná? Je textura chutná?
typ bílkovin: Hrach, hnědá rýže, konopí, arašídy, sója nebo jiný rostlinný protein?
nutriční profil: kolik bílkovin na porci? A co kalorie, tuk, nasycené tuky, sacharidy a cukry?
Typ sladidla: obsahuje cukry, umělé sladidlo nebo ani jedno?
dietní požadavky: veganské, bezlepkové, bez sóji?
hodnota za peníze: jak se porovnává s ostatními na základě nákladů na bar?,
Testovací poznámky
všechny tyče byly testovány ve stejný den, s poznámkami provedenými podle testovacích kritérií. Do tohoto přehledu jsme zahrnuli 25 vzorků od řady výrobců s odlišnými nutričními informacemi, typy bílkovin a cenovými body.
Související obsah
nejlepší vegan protein powdersBest zdroje proteinThe nejlepší zdroje bílkovin pro vegetariansThe nejlepší zdroje bílkovin pro vegansWhat k jídlu pro workoutSports výživa: to, co je stojí za vyzkoušení?,
další recenze zaměřené na zdraví
nejlepší sportovní láhve na vodunejlepší zdravotní pomůckynejlepší fitness trackery pro dětinejlepší nádoby na přípravu jídlanejlepší kombucha ke koupi
