10 minut, šíleně snadný rybí recept s vysokou návratností pro velmi minimální úsilí! Tato Parmazánová drobivá ryba má křupavou zlatou česnekovou drť-a hádejte co? ŽÁDNÉ ŠPINAVÉ BAGROVÁNÍ.
Bonus: Super zdravý rybí recept, taktování na pouhých 260 kalorií na porci!
Easy Fish recipe!,
mám rád dobré křupavé Pánvi Smažené Ryby, a že to trvá jen 7 minut, aby se ale my všichni máme ty dny, kdy jsme prostě nemůže vyrovnat s moukou prachu a kamna-top olej postříkat. Že??
takže tato Parmazánová křupavá ryba je recept, se kterým jsem přišel v mých bývalých firemních dnech. Nazval jsem to Nouzové Rybí recept, protože je to jeden z nejvíce námahy rybí večeře vím – ne-li nejvíce bez námahy – s vysoké výnosy pro velmi malé úsilí a bonus navíc, že je to zdravé.,
Po dobu 3 minut vašeho času, to je to, co mohu dát:
- dokonale vařené šťavnaté ryby
- křupavé zlaté česnekový parmazánem drobeček (to je tak lahodné, že budete chtít jíst rovnou z mísy!)
- no sporák mess
- zdravé, vyrobené od nuly
- rybí večeře, která je neuvěřitelně rychlá ‚ n snadné, ale nepřináší žádné oběti na lahodnost faktor!
způsob vaření této ryby je trochu neortodoxní-ale je to vysoce účinná metoda bez selhání!,
Můj nouzový snadný rybí recept: jak to udělat
jakmile uvidíte, jak to dělám, pochopíte, proč je to můj nouzový rybí recept!!
- Parmazánem Drobeček – Strčit pár stroužky česneku prostřednictvím česnek drtič, smícháme s obchodě koupil strouhaným parmazánem (písečné typ), strouhanka, sůl, pepř a svištění olej. Petržel je zde zcela volitelný!
- hořčice „lepidlo“ – rozložte hořčici na ryby, stejně jako toastový toast!, Hořčice je naše lepidlo na drobky (vyhnout se chaotický bagrování na vejce), stejně jako přidání některých chuť;
- Stiskněte ryby do drtě směsi;
- Žasnout nad tím, jak drží to perfektně!
- Položte do PŘEDEHŘÁTÉ pánvi a pop pod gril/gril NEBO péct ji – předehřívání pánev vaří ryby na spodní straně, zatímco teplo prvků vařit to od začátku a dělá drobenka krásně zlatý;
- 5 minut později, marvel (znovu!) o tom, jak krásně Zlatá je drobenka a jak dokonale se ryby vaří!,
co potřebujete
a tady je to, co potřebujete pro můj nouzový snadný rybí recept.
petržel je volitelný! A všechny ryby bude fungovat tady, když něco tlustší než 2cm / 4/5″ tlustý by měl být vařené v troubě, spíše než použití gril/gril směry (v receptu).,
Super rychlý rybí recept
Tento rybí recept může být vařené v pod gril/gril NEBO do trouby, ale moje preferovaná metoda je pomocí kotle pro 2 důvodů:
- je to rychlejší – 2 cm / 4/5″ zahustit bílé rybí filé se bude vařit v 5 – 6 minut plochou. asi polovinu času to bere v troubě; a
- užší kontakt se zdrojem tepla dělá drobenka krásně zlatavá bez připalování ryby., Pokud používáte troubu, můžete buď pohybem brojlerů na konci, nebo pokud chcete opravdu zlatý drobeček, používat své metody, aby se toast drobky v troubě, před drobením ryby, jako já na můj pečené Domácí Filet-O-Fish.
Co podáváme s Parmazánem Smažený Ryby
Tato ryba je na obrázku v příspěvku podává přes Krémovou Kaší, Květák, protože jsem to měl na ruce (milující s vanou je v pohotovostním režimu!) ale v mých firemních dnech byla tato česneková bílá fazolová kaše v záblesku pravidelná.,
Ale, upřímně řečeno, pro rychlé jídlo, přípitek chléb, chytit hrst listové zeleniny, pokapeme olejem a citronovou šťávou, špetkou soli a pepře – a voila!
Večeře. Na stole za 10 minut! – Nagi x
Více ryb, recepty
podívejte se, jak to udělat
Hlad po více? Instagram Facebook, Pinterest a Instagram pro všechny nejnovější aktualizace.,
Healthy Parmesan Garlic Crumbed Fish
Crumb
- ▢ 1/2 cup panko breadcrumbs
- ▢ 1 tbsp parsley , finely chopped
- ▢ 1/3 cup (30g) parmesan , finely grated
- ▢ 1 garlic clove , minced
- ▢ 1 tbsp olive oil
- ▢ Pinch of salt
Instructions
-
Preheat grill / broiler on high.,
-
Kombinovat Drobeček ingredience a dobře promíchejte.
-
posypte obě strany ryb solí a pepřem a poté hořčici rozprostřete na horní část každého filé (pouze nahoře).
-
stiskněte hořčičnou rozmazanou stranu ryby do směsi drobků. Pevně zatlačte, aby se držel. Poté nastříkejte olejem (pro extra zlatou drobenku!).
-
pokapejte 1/2 lžíce oleje v pánvi a předehřejte na sporáku na vysokou teplotu.,
-
Jakmile je pánev horká, umístěte filety v horké pánvi a pak místo pod gril / brojlerů (o 5″/15 cm od zdroje tepla) pro 5 – 6 minut, dokud drobenka je zlatý a je vařené ryby, rotující, jak je požadováno. Ryby by měly vločka v centru, jakmile vařené.
-
Trouby možnost: pečeme na 220C/390F pro 10 – 12 minut, a pak dokončit pod gril/gril na maximum, aby se drobenka zlatá.
-
podávejte ihned s citronovými klíny!,
Poznámky k receptu:
2. Boční návrh-na obrázku v příspěvku se smetanovou kaší květák (nízký carb, super chutná alternativa k bramborové kaši!). Tato česneková bílá fazolová kaše v záblesku je také šikovnou rychlou stranou. Pro rychlé jídlo, přípitek chléb, chytit hrst listové zeleniny, pokapeme olejem a citronovou šťávou, špetkou soli a pepře – a voila!
3. Výživa na porci, pouze ryby.,
Nutrition Information:
původně publikováno v červenci 2014. Aktualizováno s novými fotografiemi, nové psaní, zbrusu nové video a co je nejdůležitější, život Dozer sekce přidán!
životnost Dozeru
při zavření dveří na Dozeru:
