Syrovátkový protein je neuvěřitelně všestranný nutriční složkou. Nejen, že může být použit po tréninku, ale syrovátkový protein může být také konzumován se snídaní, jako polední občerstvení, s večeří a dokonce i těsně před spaním.
ale kdy je optimální čas užívat syrovátkový protein? To do značné míry závisí na tom, kdo jste a jaké jsou vaše zdravotní cíle. Podívejte se na tuto příručku, abyste zjistili nejlepší čas, abyste měli syrovátkový protein.,
Chcete-li se stát lepším sportovcem
ať už jste profesionální fotbalista nebo maratonský trénink, whey protein vám může pomoci stát se lepším sportovcem. Svaly se rozkládají po téměř jakémkoli druhu fyzické aktivity a potřebují bílkoviny, aby se mohly postavit zpět. Tak rostou svaly a zesílíte.
Pokud jste sportovec, optimální čas na pití syrovátkového proteinu je hned po cvičení. Zkuste mít bipro proteinový koktejl nebo láhev Bipro proteinové vody hned po cvičení, abyste zvýšili zotavení.,
spojit se
zvýšení příjmu bílkovin a příjmu kalorií jsou důležité při pohledu na objem. Jak je uvedeno výše, po tréninku podávejte proteinový prášek nebo proteinovou vodu. Ale pozdě v noci je optimální čas mít porci bílkovin, kromě po cvičení.
lidské tělo obvykle vylučuje růstový hormon několikrát denně. Studie v časopise Sleep tvrdí, že u mladých dospělých „dochází k hlavní sekreční epizodě krátce po nástupu spánku.“Růstový hormon pomáhá růstu kostí, svalů a dalších tkání., Přesná výživa tvrdí, že růstový hormon také “ stimuluje syntézu bílkovin a metabolismus tuků.“Získání porce bílkovin ve vašem systému těsně před tímto růstovým obdobím, ke kterému dochází během spánku, by mělo dále pomoci budovat svaly a hromadně vaše tělo, pokud je to váš cíl.
Pokud řídíte hmotnost
ne, proteinový prášek není jen pro objemování. Když se vezme ve správný čas, syrovátkový protein vám také pomůže zhubnout. Protein je přirozený potlačovač chuti k jídlu a jeho konzumace může pomoci uspokojit vaše chutě a omezit přejídání a snacking později v den.,
snídaně s vysokým obsahem bílkovin je zvláště přínosná pro hubnutí, takže mít proteinový koktejl nebo proteinovou vodu s lehkou snídaní je optimální způsob, jak začít den. Studie z University of Missouri zjistila, že snídaně s vysokým obsahem bílkovin pomáhá s regulací chuti k jídlu po celý den.
Chcete si ráno vzít co nejméně kalorií, ale stále se cítíte vyživováni? Vyzkoušejte nějakou oranžovou + kofeinovou Bipro proteinovou vodu. Jedna láhev je jen 90 kalorií s 20 gramy bílkovin a nulovými gramy cukru, tuku nebo uhlohydrátů., Ještě lepší je, že přirozeně nese 100 mg kofeinu (ekvivalent osmi unce šálku kávy). Spárujte nápoj all-in-one s kusem ovoce pro náplň, snídani plnou bílkovin, která má nízký obsah kalorií a má přirozenou energii.
