sdílení se stará!
- Share65
- Pin it11.5K
- Yum this82
na Pánvi pečené Tilapie je super snadné, 25-minutové večeře, která je ideální pro zaneprázdněné maminky, jako jsem já. Ryba je na vnitřní straně lehce křupavá a uvnitř šupinatá. Podávejte to s mou Mango avokádovou salsou a budete v nebi!
jsem naprosto baví se hledá jídlo nápady, které mohu provést asi za 30 minut!, Jako zaneprázdněná máma je mým cílem připravit jídlo vhodné pro rodiny, které vyžaduje hodiny a hodiny vaření!
takže tato pánev pečená tilapie je přímo v mé uličce! Před smažením nemusíte pokrýt tilapii v mouce a potřebujete jen několik jednoduchých zdravých ingrediencí.
Jak Udělat na Pánvi pečené Tilapie
Vše, co potřebujete, je nějaké filé (měly by být zcela rozmrazit), česnekový prášek, bazalka, paprika, černý pepř, sůl a olivový olej., Tato kombinace koření dělá rybí chuť tak dobrou!
vždy mám doma spoustu suchých ingrediencí a měli byste to udělat stejně. Dělají život tak snadné!
Krok 1. Rozetřete koření po celé rybě. Ujistěte se, že koření se dostane do každého koutku a lebky ryb. Není třeba nechat ryby marinovat jako první.
Krok 2: Teplo trochu oleje na pánvi., Přednostně použijte litinovou pánev, pokud máte jednu, ale jakákoli jiná pánev to udělá. Jakmile je olej horký, umístěte dva filé najednou. Vařte asi 4 minuty na každé straně. Posypeme nasekanou petrželkou jako ozdobou, pokud chcete být trochu navíc!
Také přidat trochu vápno klíny na straně pro mačkání znovu a užívat si. Tak dobře!
Dva jednoduché kroky a máte neskutečně dobře na Pánvi pečené Tilapie!,
mohl bych jíst všechny tyto ryby v jednom sezení, říkám vám. Je to super svěžím. Směs ingrediencí, které na nich používám, transformuje nudnou tilapii na kvalitní jídlo v restauraci.
celá moje rodina se kvůli tomu zblázní! Důrazně doporučuji zdvojnásobit recept, pokud vaříte pro 4 nebo více lidí. V nepravděpodobném případě, že máte zbytky, vložte je do misky s těsným víkem a uložte do ledničky pro snadný oběd nebo večeři.
tato pánev pečená tilapie jde tak dobře s mou Mango avokádovou salsou!, Užil jsem si ryby a salsu s některými kukuřičnými lupínky na boku a miloval jsem to! Podáváme s vařenou rýži, kuskus, pečené banány, některé bramborové hranolky, rozbít ryby a sloužit v tacos nebo podáváme s jakoukoli přílohu se můžete těšit!
Doufám, že tento recept rozjasní váš život v kuchyni, jak to udělal můj!
podívejte se, jak vyrobit Pan Seared Tilapia
Watch me making Pan Seared Tilapia ve videu níže. Také se přihlaste k odběru mého kanálu YouTube, abyste si nenechali ujít žádné z mých videí!,
Tento Pan Pečený Tilapie je skvělý způsob, jak vařit tilapie filé na chuť opravdu dobré! Věřte mi, budete chtít tento recept zdvojnásobit., Testoval jsem recept pomocí 1 libry filé, ale moje rodina 2 dospělí a 3 děti skončily 2 libry najednou! Ryba je mimo tento svět dobrý!
- 1pound tilapie fillets4 filé
- ½teaspoonsalt
- ⅛lžičkumleté černý pepř
- ½teaspoongarlic prášek
- ½teaspoonpaprika
- ½teaspoondried bazalka
- 2tablespoonsolive oleje
-
Místo filé na velký talíř a pak vetřete sůl, pepř, česnekový prášek, paprika, sušené bazalky a olivového oleje.,
-
v pánvi (nejlépe litině) zahřejte 1 polévkovou lžíci oleje na vysokou teplotu asi 3 minuty. Vypněte teplo na médium a přidejte do pánve dva filety. Nechte je vařit na jedné straně asi 4 minuty, pak otočte na druhou stranu a nechte je vařit další 3-4 minuty.
opakujte proces se zbývajícími filety a olejem.
-
podávejte teplé s některými limetkovými klíny na straně pro stlačení ryb podle potřeby. Miluji sloužit tuto rybu s mým mango avokádo Salsa na boku!, Dalo by se také rozbít a použít v tacos nebo sloužit s jakýmikoli přílohami se vám líbí. Užijte si, přátelé!
pro tento recept použijte zcela rozmrazené filé. Jsem rozmrazila moje ryby v lednici po dobu 24 hodin, ale můžete vše umístěte rybí filety v Ziploc sáčku a pak místo v misce vody, aby se rychle rozmrazit. Rozmrazování ryb zcela zajišťuje, že filé vaří rovnoměrně.,
Sharing is caring!
