zdarma tisk: LOW CARB & keto FOOD LIST!
Připojte se k 170 000 dalším, abyste získali bezplatný seznam keto potravin a týdenní keto recepty!
GET it NOW
tento příspěvek může obsahovat affiliate odkazy, které pomáhají udržovat tento obsah zdarma. (Úplné zveřejnění)
Pokud je pečený broccolini pro vás nový, jste v léčbě! Přečtěte si níže a dozvíte se, co je broccolini (někdy nazývaná dětská brokolice), jak chutná a jak vařit brokolice v troubě.,
musím přiznat,že jsem byl trochu zastrašen vařením broccolini, než jsem to poprvé zkusil. Je to jedno z těch příloh, které dostanete v restauracích a získáte dojem, protože to vypadá fantasticky. Ukázalo se, že je to vlastně ta nejjednodušší věc vůbec. A zjistil jsem, že se opravdu příliš neliší od jiných druhů pražené zeleniny.
ukážu vám svou jednoduchou metodu, jak vařit broccolini v troubě – nejtěžší bude čekání. 😉 S pouhými 5 minutami prep, slibuji vám, že tento snadný pečený recept broccolini je tak snadný, že už ho nikdy nebudete zastrašit.,
co je to Broccolini?
Fresh broccolini je zelenina blízce příbuzná brokolici, květáku a zelí. I když se podobá brokolici rabe, nejsou úzce spjaty.
někdy se to nazývá dětská brokolice, ale technicky je to úplně samostatná zelenina – není to jen mladá brokolice!
Broccolini je vlastně kříženec brokolice a čínské brokolice (gai lan). Byl vyvinut křížovým opylením a není geneticky modifikován .
Broccolini vypadá podobně jako brokolice, ale má tenčí, jemnější stonky a menší květy., Je také sladší, jemná a jemná chuť.
můžete pečené Broccolini?
absolutně, můžete pečené broccolini v troubě! A myslím, že je to jeden z nejlepších způsobů, jak vařit broccolini, protože je to většinou hands-off.
po mrholení olivového oleje, pražení brokolice v troubě dostane to pěkné a něžné, s nejúžasnějšími křupavými květy. Vynikající příloha k vaší oblíbené bílkovině!
jak vařit Broccolini v troubě
je čas se dostat k důležitým věcem – jak vařit broccolini!, Můžete vařit v mnoha stejných způsobů, které byste vařit brokolici, ale pražení je hands-down můj oblíbený. Jen 3 jednoduché kroky:
- oříznout. Ořízněte asi 1-2 palce od stonků broccolini.
TIP: pokud jsou kusy velké nebo nerovnoměrné, podélně řezte stopku. Jednotné kusy zajišťují, že budou vařit podobným tempem.
- Season it. Uspořádejte brokolice v jedné vrstvě na pánvi. Pokapeme olivovým olejem a dochutíme solí a pepřem. Házejte broccolini dohromady, abyste všechny kousky potáhli olivovým olejem.,
- pečte. Brokolice pečte v troubě, dokud nebude jemná a květy jsou křupavé.
TIP: doba pečení se bude lišit v závislosti na velikosti stonků a kvítků. Začněte je kontrolovat každých pár minut po 10 minutách v troubě.
jak jíst Broccolini
stonek i květy brokolice jsou jedlé. Na rozdíl od brokolice jsou stonky mnohem jemnější a mírnější.
broccolini byste snědli vidličkou a nožem, podobně jako jíst pečený chřest.,
kde koupit Broccolini
najdete broccolini v sekci Produkty v obchodě s potravinami. Obvykle to vidím zabalené v malých zásobnících a zabalené v plastovém obalu, ale někdy se prodávají jako svazky svázané gumičkou.
podívejte se na broccolini, který má pevné, jasně zelené stonky a těsné květy. Vyhněte se tomu, pokud vypadá žlutě, hnědé nebo kulhavé.
kdy je Broccolini v sezóně?
Broccolini je k dispozici po celý rok, ale jeho hlavní sezóna je říjen až duben.
kalorií v Broccolini
jedna porce tohoto zdravého receptu broccolini má 127 kalorií., Něco z toho pochází z olivového oleje, což je nutností!
můžete si připravit pečené Broccolini dopředu?
recepty používající broccolini mohou být připraveny dopředu, ale těsně před podáváním je lepší. S pouze 20 minut celkem, nejste šetří mnoho času tím, že dělá to dopředu.
TIP: Pokud chcete připravit dopředu, můžete oříznout brokolici dopředu, takže vše, co musíte udělat před podáváním je promícháme s olivovým olejem a opéct, aby se tento příkrm dohromady rychle.
můžete zmrazit Broccolini?
Ano, můžete., Zmrazení brokolice by bylo podobné zmrazení jiné zeleniny.
budete chtít krátce blednout ve vroucí vodě po dobu několika minut, abyste snížili aktivitu enzymů, která může zhoršit chuť a texturu v mrazáku. Poté se ponořte do studené vody, osušte a zmrazte v pytlích ziploc.
pokud zmrazíte broccolini pomocí této metody, můžete ji opékat přímo ze zmrazeného házením do olivového oleje a pražením jako obvykle. Bude to trvat několik minut navíc.
co se děje s Broccolini?
pečený broccolini je ideální stranou pro všechny bílkoviny!, Zde je několik nápadů:
- Křupavé kuřecí stehýnka-to jsou stejně rychlé jako broccolini, takže můžete snadno vyrobit obojí. Pokud chcete, můžete je dokonce vyrobit vedle sebe v troubě. Kuřecí stehýnka by fungovala na 400 stupních vedle pečených brokolice. (Pokud kuřecí stehýnka nejsou vaše věc, ostatní kuřecí recepty by jít stejně dobře.)
- Filet Mignon-perfektní fantazie jídlo, s minimálním úsilím. Toto combo také jde s bramborovou kaší pro pravidelné diety, nebo kaší květák pro nízké carb.
- dusené vepřové kotlety-čisté komfortní jídlo!, Začněte nejprve na vepřových kotletách, pokud je chcete provést současně.
- Pánvi Pečený Halibut – To funguje dobře, protože to trvá asi stejné množství času, aby vařit ryby na varná deska, zatímco brokolice peče v troubě. Navíc brokolice je vynikající s mrholením citronové máslové omáčky, která jde s rybami.
- Pesto Salmon-jen 4 jednoduché ingredience a super rychlé.,
Více Zdravé Zeleniny Recepty
Pokud se vám líbí tento snadno restovanou brokolicí recept, můžete také, jako některé z těchto dalších keto zeleninový příkrm recepty:
- Restované Ředkvičky – Když ti chybí brambory, musíš to zkusit restované ředkvičky!
- jižní smažené zelí-dostatečně vydatné pro hlavní jídlo, tato restovaná zelná mísa je plná chuti.
- pečené zelené fazolky v troubě-tato snadná večeře je zakončena posypem parmezánu, což je činí naprosto chutnými!,
- míchaná pražená zelenina-pražená zelenina je snadná, zdravá a může být použita mnoha způsoby! Tady je další pečený vegetariánský recept.
- celý pečený květák-hledáte zeleninový recept, který může být hlavním pokrmem? To je ono! Tolik chuti a snadné výroby.
nástroje pro výrobu pečených Broccolini:
kliknutím na níže uvedené odkazy zobrazíte položky použité k vytvoření tohoto receptu.
- list Pan – jeden trik na nejlepší recept broccolini? Ne přeplňování pánve! Použijte plechovou pánev XL nebo rozdělte broccolini na dvě pánve.,
- Paring Knife – tento česnek broccolini potřebuje rychlé oříznutí před pražením a tento řezací nůž usnadňuje.
- skleněné jídlo Prep kontejnery-vaření broccolini v troubě je skvělý způsob, jak jídlo prep. Skladujte ve skleněné nádobě na přípravu jídla s proteinem na zdravý oběd.
vaření Broccolini: Pin to uložit na později!
Sledujte zdravé mňam na Pinterestu
Reader oblíbené recepty
recept karta je níže! Čtenáři také udělali tyto podobné recepty poté, co udělali tento.,
RECEPT KARTY
ohodnoťte tento recept:
Restovanou Brokolicí Recept (Baby Brokolice)
Naučit, jak vařit brokolici v troubě jen jako luxusní restaurace, v rámci 20 minut. Tento jednoduchý pečený recept broccolini dělá snadnou přílohu pro steak, ryby nebo kuře.,
Recept Video
Klepněte na tlačítko nebo klepněte na obrázek níže pro přehrávání videa. Je to nejjednodušší způsob, jak se naučit, jak udělat tento recept!,
ingredience
klikněte na podtržené ingredience a zjistěte, kde je získat.
Ujistěte se, že režim Safari reader je vypnutý pro zobrazení složek.
- 1 kg Brokolice (~2 svazky)
- 3 lžíceolivového oleje
- 1/4 lžičkymořská sůl
- 1/4 lžičkyčerný pepř
Návod k použití
Získat RECEPT TIPY v příspěvku výše, výživa info + recept poznámky níže!
kliknutím na časy v níže uvedených pokynech spustíte časovač kuchyně při vaření.,
-
Předehřejte troubu na 400 stupňů F (204 stupňů C). V případě potřeby vyrovnejte plech s fólií.
-
ořízněte 1-2 palce od stonků brokolice. Pokud jsou některé kusy extra velké, nakrájejte podélně dolů po stopce.
-
uspořádejte brokolice v jedné vrstvě na pánvi. Pokapeme olivovým olejem a dochutíme solí a pepřem. Přesuňte kousky dohromady, aby se lépe natřely, a poté znovu rozložte do jedné vrstvy. (Nepřeplňujte pánev.,)
-
pečte asi 14-18 minut, dokud brokolice není jemná a květy jsou křupavé.
to udělal? Nechte hodnocení!Instagram nebo Facebook support group, taky-rád bych to viděl!,
Recept Poznámky
velikost Porce: 2-3 tenké stonky (nebo polovinu tlustší), nebo 1/6 celý recept
Video Ukazuje, Jak Udělat Pečené Brokolice:
nenechte Si ujít VIDEO výše – to je nejjednodušší způsob, jak se naučit, jak udělat Pečené Brokolice!
chcete nějakou morální podporu nebo pomoc s receptem?
Připojte se k naší bezplatné skupině Keto
informace o výživě na porci
Kde se výživy informace pocházejí z? Výživová fakta jsou poskytována jako zdvořilost, pocházející z databáze potravin USDA. Jednotlivé složky sacharidů, které používáme, najdete v nízkém Carb & Keto Food List. Čistý počet sacharidů vylučuje vlákninu, erythritol a alulózu, protože u většiny lidí neovlivňují hladinu cukru v krvi. (Přečtěte si o čistých sacharidů zde.) Snažíme se být přesné, ale neváhejte a vytvořte si vlastní výpočty.,
chcete tento recept uložit?
Vytvořte si účet zdarma pro uložení oblíbených receptů a článků!,
zaregistrujte Se Do google
Více Low Carb Zdroje
Pokud chcete vědět více o tom, jak začít na nízké carb stravy, chtějí náhradní sladidla, třeba seznam potravin, nebo potřebujete pomoc, podívejte se na tyto pokyny:
Nízké Carb & Keto Dietní Plán
Startér Příručka Sladidlo Konverzní Kalkulačka Low Carb Keto Makro Kalkulačka Low Carb Keto Seznam Potravin + Tisknutelné PDF
© Copyright Maya Krampf pro Zdravé Yum., Prosím, ne SCREENSHOT nebo kopírovat/vložit recepty na sociální média nebo webové stránky. Rádi bychom, abyste místo toho sdíleli odkaz s fotografií. 🙂
Můj Obchod Musí Mít-Keto Surovin
Pomocí tlačítek níže, aby koupit můj nový nejlepší, co sladidel a Zdravé Yum keto složky, vyvinuté mě osobně!,
nejlepší, co MNICH OVOCE ALLULOSE SMĚSnejlepší, co BROWN KETO SLADIDLOZDRAVÉ YUM MANDLOVÉ MOUKYZDRAVÉ YUM KETO JAVOROVÝ SIRUP
Získat plnou low carb spíž, nákupní seznam, procházet nízké carb produktu slevy, a navštivte můj Obchod Amazon!
