Good Mood

otěhotnění a Mít Zdravé Dítě

odhaduje se, že nejméně 20% žen, nyní počkejte, až po 35. roku věku, aby jejich první dítě. Protože více žen čeká na založení rodiny, neplodnost související s věkem se v posledních letech zvýšila. Ženská vrcholová plodnost se vyskytuje ve svých 20 letech. od 30 do 35 let dochází u žen k postupnému poklesu plodnosti. Po 35 letech začne plodnost rychleji klesat., Být ve věku 40 let, těhotenský potenciál je snížen až o 50 %.

neplodnost je obecně definována jako neschopnost otěhotnět po celém roce nechráněného pohlavního styku. Ženy nad 35 let, protože mají méně „času nazbyt,“ měli mluvit svého lékaře, po pouhých šest měsíců se neúspěšně snaží otěhotnět.

Existuje mnoho faktorů, které mohou přispět ke snížení plodnosti, včetně nepravidelné ovulace a podmínky, jako je endometrióza a syndrom polycystických vaječníků (PCOS). Nejdůležitějším faktorem ovlivňujícím plodnost u žen starších 35 let je však snížení kvality vajec., Toto snížení kvality zhoršuje oplodnění a vývoj embryí a snižuje šance na dosažení zdravého těhotenství.

stejné faktory, které snižují kvalitu vajec také zvyšuje riziko potratu a chromozomálních abnormalit, jako jsou ty, které způsobují downův Syndrom. Nový výzkum naznačuje, že existují věci, které můžete udělat pro zlepšení kvality vajec, které zvýší schopnost otěhotnět a zlepšit své šance na zdravé dítě.

Živiny pro Ženy Nad 35 let se Snaží Otěhotnět,

Koenzym Q10 pro Zlepšení Kvality

Ovulace je energeticky intenzivní proces., Mitochondrie jsou továrny na výrobu energie v buňkách těla a lidské vejce obsahuje více mitochondrií než kterákoli jiná buňka.

Koenzym Q10 (CoQ10) hraje klíčovou roli při výrobě energie uvnitř mitochondrií. Jak lidé stárnou, buněčná produkce CoQ10 klesá, takže vejce starší ženy jsou méně účinné při výrobě energie. Tato snížená produkce energie může vést k horšímu oplodnění a časné ztrátě embryí.,

Rozvíjející se výzkum ukazuje, že užívání doplňkové CoQ10 jako forma „mitochondriální energetické výživy“ pro vejce, může pomoci zlepšit kvalitu vajec a potenciálně vést k větší šanci na dosažení zdravé těhotenství.

CoQ10 je živina rozpustná v tucích. To znamená, že musí být speciálně zpracováno tělem pro správnou absorpci a je nejlepší užívat Co Q10 s jídlem obsahujícím tuk. Přesto většina doplňků CoQ10 není příliš dobře absorbována, zejména ve formě tablet. Někteří také tvrdí, že jsou formulováni pro lepší absorpci, ale bez jakéhokoli důkazu., Podívejte se na Co Q10 doplněk formulován s VESIsorb®, koloidní systém doručování, která byla show pro zlepšení absorpce a biologická dostupnost z doplňkové CoQ10 o více než 600% ve srovnání s jinými Co Q10 doplňky.

dehydroepiandrosteron pro zlepšení ovariální rezervy

ovariální rezervy (nebo) je schopnost ženských vaječníků produkovat vysoce kvalitní vejce. Nebo přirozeně klesá s věkem žen a je často důvodem, že ženy starší 35 let mají těžší těhotenství.

dehydroepiandrosteron (DHEA) je hormon produkovaný v nadledvinách., Hladina DHEA obvykle vrcholí přibližně ve věku 20 let a po 25 letech rychle klesá. Výzkum ukazuje, že 75 mg DHEA denně zvyšuje počet vajíček a embryí, lepší špatnou kvalitu embryí a zvyšuje žít porodnosti u žen podstupujících in vitro oplodnění (IVF). Vzhledem k tomu, že účinky DHEA nějakou dobu trvají, předpokládá se, že DHEA by měla být doplněna nejméně šest týdnů před zahájením IVF cyklu.,

INOSITOL PRO ŽENY SE SYNDROMEM POLYCYSTICKÝCH OVARIÍ

i Když není specifické pro ženy nad 35 let, Syndrom Polycystických Vaječníků (PCOS) je onemocnění, které postihuje tolik jako jeden z patnácti žen v USA je způsobena hormonální nerovnováhy, které brání ovulaci a ztížit otěhotnění pro ženy jakéhokoliv věku. Tato nerovnováha přispívá k přírůstku hmotnosti a dalším příznakům, jako je akné a nadměrné vousy. Většina žen s PCOS rozvíjí malé cysty na vaječnících.

Inositol je sacharidová sloučenina podobná vitaminu., Užívání určité formy inositolu, myo-inositolu, může pomoci vyvolat ovulaci u žen s PCOS zlepšením způsobu, jakým tělo používá inzulín.

VITAMIN D a těhotenství

dosažení optimální hladiny vitaminu D je důležité před a během těhotenství. Nedávná studie ukázala, že ženy, které otěhotněly prostřednictvím VIF, měly výrazně vyšší hladiny vitaminu D než ženy, které neotěhotněly. Ženy s normální hladinou vitaminu D byly čtyřikrát častěji těhotné než ženy, které měly nedostatek vitamínu D.,

nízké hladiny vitaminu D jsou časté u těhotných žen a byly spojeny s komplikacemi těhotenství. Typické prenatály poskytují pouze 400 IU vitaminu D, což je pravděpodobně nedostatečné množství pro většinu žen. Poraďte se se svým lékařem o tom, zda byste měli zkontrolovat hladinu vitamínu D a kolik vitamínu D byste měli užívat. Nedávný výzkum zjistil, že dávky 2 000 a 4 000 IU vitaminu D denně byly pro těhotné ženy bezpečné a účinné při dosahování normálních hladin vitaminu D.,

výběr stravy a životního stylu pro maximalizaci plodnosti

výběr stravy a životního stylu může mít velký dopad na vaši plodnost. Velká studie provedená Harvard vědci ukázaly, že ženy, které přistoupily k kombinace pěti nebo více faktory životního stylu, včetně konkrétní změny v jejich stravě, byly na 69% nižší riziko ovulační poruchy neplodnosti než ženy, kteří neměli zapojit se do některé z těchto faktorů., Ženy s nejvyšší plodnosti skóre jedli více mononenasycené tuky, spíše než trans-tuků, více zeleniny, spíše než živočišné zdroje bílkovin, více low-glykemický, s vysokým obsahem vlákniny sacharidy, více železa z rostlinných potravin a doplňků, a překvapivě, více high-tuku, spíše než low-daleko mléčné výrobky. Ženy s lepší plodností také užívaly denní multivitamin, měly nižší index tělesné hmotnosti (BMI) a více cvičily.

jiné studie spojily středomořskou stravu (bohatou na zeleninu, rostlinné oleje, luštěniny a ryby) se zvýšenou pravděpodobností těhotenství., Jedna studie zjistila, že po vzoru středomořské stravy se zvýšila šance na těhotenství u párů podstupujících IVF.

následující pokyny vám pomohou připravit se na zdravé těhotenství.

omezte potraviny obsahující trans-tuky, jako jsou zkrácení zeleniny, některé margaríny, pečivo, koláčové krusty, mrazy a smažené potraviny. Trans-tuky budou uvedeny na panelu výživových faktů nebo v seznamu složek jako“ hydrogenovaný „nebo“ částečně hydrogenovaný “ rostlinný olej.

zvyšují potraviny bohaté na mononenasycené tuky, jako je olivový olej, avokádo, ořechy a semena a řepkový olej.,

Nahradit porci masa každý den s vegetariánské zdroje bílkovin, jako jsou fazole, čočka, luštěniny, quinoa, ořechy, semínka a ořechová másla.

zvolte pomalu trávené sacharidy, které jsou bohaté na vlákninu, jako jsou celá zrna, zelenina, ovoce, fazole, čočka a luštěniny.

Jezte více vegetariánských zdrojů železa, jako je špenát, fazole, luštěniny, rozinky nebo rozinky, švestky a kešu.

začněte užívat vysoce kvalitní prenatální vitamín, jakmile se začnete pokoušet otěhotnět., Dobrý prenatální by měl poskytnout kompletní spektrum živin, včetně extra kyselinu listovou, cholin a vitamín D, kyselina Listová a cholin jsou důležité pro časný vývoj dítěte nervového systému, který se vyskytuje během několika prvních týdnů těhotenství, často dříve, než žena ví, že ona je těhotná. Udržování normální hladiny vitaminu D je také důležité pro plodnost a zdravé těhotenství.

vyberte plnotučné mléko, plnotučný jogurt nebo malou misku zmrzliny každý den a snažte se otěhotnět.

dosáhnout zdravé tělesné hmotnosti., Být nad nebo podváhou může přerušit normální menstruační cykly a narušit ovulaci a tím plodnost. Výzkum naznačuje, že otěhotnění žen s nadváhou nebo obezitou trvá déle a jsou vystaveny vyššímu riziku potratu než ženy s normální hmotností. Léčba plodnosti je obecně méně úspěšná u obézních žen. Nejlepším rozsahem plodnosti se zdá být index tělesné hmotnosti (BMI) 20 až 24.

aktivujte se. Mírná fyzická aktivita je nejlepší při pokusu o otěhotnění., Nedávná studie zjistila, že u žen, které mají nadváhu nebo obezitu, přidání jakéhokoli druhu fyzické aktivity zlepšuje plodnost. U žen, které mají podváhu nebo normální hmotnost, příliš mnoho intenzivní aktivity zvýšilo čas potřebný k otěhotnění. Když tyto ženy přešly na mírnou aktivitu, jejich plodnost se zlepšila.

omezte kofein. Kofein je stimulant, našel v potravinách a nápojích jako je káva, čaj, čokoláda, soda, a „energetické“ nápoje., I když výzkum je neprůkazné, některé studie ukazují, že dokonce 300 mg denně (částka v 16-unce kávu v místní kavárně) může snížit vaše šance na početí a zvyšuje riziko potratu. To je nejlepší pro ženy, které se snaží otěhotnět ti udržet svůj příjem kofeinu na 200 mg denně nebo méně.