pracovní etika v americkém stylu to neumožňuje. Sláva kapitalismu a přepracování sebe sama, amiright?! Očekává se, že budeme prosazovat, když jsme vytrhnout nás z postele v 7:30, dokud jsme se projít ven z vyčerpání v 10 hodin.
některé společnosti vidí výhody odpoledního zdřímnutí. Huffington Post poskytuje svým zaměstnancům podřimovací lusky, aby mohli dobít svůj mozek, pokud se cítí vyčerpaní.,
Pokud si po obědě zdřímnete, uvidíte zvýšenou produktivitu po celý zbytek dne.
Váš mozek uvolňuje spát chemikálie
Vaše tělo uvolňuje váš mozek je přirozené spát chemické, melatonin, říká vaše tělo, že je čas jít do hajan mezi 2 a 4 odpoledne.
WebMD spánek expert, Michael J. Breus, Ph.d., vysvětluje, že vyčerpání se cítíte ve středu dne je stejně jako únava cítíte před spaním v noci:
má To co dělat se vykoupat v tělesné teploty jádra., Těsně předtím, než jdete spát v noci, začne klesat teplota jádra, což je signál do mozku k uvolnění melatoninu.Totéž se děje v menším měřítku mezi 2 a 4 odpoledne. Je to mini-signál pro váš mozek, aby se ospal.
v podstatě, protože se probudíme velmi brzy na práci, naše tělo chce odpoledne spát, protože naše přirozené hodiny nám říkají, abychom tak učinili. Už tě to stresuje? Rozhodně mě to stresuje.,
Vaše strava hraje velkou roli
Kromě nedostatku spánku a bojovat proti své tělo hodiny, jeden z největších výzev, kterým čelí vaše energetické hladiny, je to, co budete jíst po celý den.
Dr. Mercola Dr. Mercola Přírodní Zdraví poukazuje na to, že vaše strava je zásadní pro přispění k únavě, „nejčastější příčinou je post-oběd hypoglykémie, která se vztahuje k vaší neschopnost spalovat tuk.,“
kde lidé používali tuk jako primární zdroj energie k hoření, nyní používáme doplňky jako jednoduché sacharidy (čti: candy) a samozřejmě kofeinové berle jako káva.
Protože většina jsou především spalování sacharidů jako palivo, odpolední únavy je obvykle spojené s post-oběd hypoglycemia.By přepínání své tělo používat sacharidy jako primární palivo ke spalování tuků místo, nebo se stává „tuk přizpůsobit,“ můžete prakticky eliminovat takové kapky v energetické hladiny.,
musíte svou stravu naplnit dobrými tuky, jako jsou ořechy, olivový olej a pro všechny základní feny avokádo. To je pravda, avokádový toast vám zřejmě pomůže, abyste odpoledne nebyli ospalou děvkou. Nebo alespoň pomůže. Vícezrnný toast, lidi!
během práce musíte dostat své a** up!
jak upozorňuje Runner ‚ s World, sedět po delší dobu v práci je pro vás opravdu, opravdu f*cking špatné. Nezáleží ani na tom, kolik cvičíte, pokud sedíte celý den.,
také to určitě přispěje k únavě a způsobí mnoho dalších zdravotních problémů.
Podle výzkumu provedeného Dr. Joan Vernikos, bývalý ředitel NASA ‚ s Life Sciences Divize:
nyní víme, že klíč je v tom, jak, kolikrát jste interakci s gravitací, jako je vstávání z vašeho vsedě, v daný den. Akt vstávání způsobuje, že vaše tělo interaguje se silami gravitace, což způsobuje příznivé účinky na zdraví.,Je zajímavé, že lipoproteinová lipáza je během nečinnosti dramaticky snížena a zvyšuje se s aktivitou, nejúčinnější aktivitou je vstávání ze sedící pozice. Lipoproteinová lipáza je enzym, který se váže na tuk ve vašem krevním řečišti a přenáší ho do svalů, které mají být použity jako palivo.
takže, laicky řečeno, musíte vstát a chodit každou hodinu, abyste zabránili utrpení vašeho těla. Vaše tělo nemůže používat tuk, aby energii, pokud sedíte, takže vaše svaly budou mít vyhoněný a ospalý a budete chtít zdřímnout.,
osobně dělám všechny tyto věci a stále se cítím hrozně ve 2: 30. Jím snídani s vysokým obsahem bílkovin, snažím se spát osm hodin v noci a chodím téměř 5 mil každý den. Nic z toho nepomůže. Opravdu záleží na tom, jak často jsme tak dlouho vzhůru.
Přemýšlejte o tom: probudíte se zhruba v 7: 30 a jdete spát kolem 11. To je 15,5 hodiny čistého probuzení. Nezdá se vám to jako opravdu dlouhá doba na to, abyste byli kognitivně aktivní?,
takže, pokud jste jako já, myslím, že můžete odrazit odpolední únavu pitím sh*t zatížení kávy kolem 2: 30, objímat tu hodinu nebo tak, když máte pocit, že budete omdlí na stole a spát po celou věčnost.
dokud budeme pracovat tak intenzivní hodiny, budeme unavení.Instagram, Facebook, Twitter a Instagram pro více jejích směšně pobuřujících myšlenek a názorů Sledujte Gigi.
