Pocit závratě po potu sesh?
může vám to znít povědomě. Závratě po tréninku obvykle není známkou něčeho vážného. Často to vyplývá z nesprávného dýchání nebo dehydratace.
pokud se také cítíte závratě po tréninku, přečtěte si tento blog, abyste věděli, proč to cítíte a co můžete udělat, abyste to zastavili.
Overexertion
podle NCBI research, “ 36.,2% zranění ve fitness zařízeních se děje kvůli nadměrné zátěži.“
přetížení je běžné ve skupinových cvičeních a týmových trénincích. Může se to stát s kýmkoli, kdekoli a kdykoli. Častou příčinou nadměrné zátěže je příliš těžké během tréninku. Příliš tvrdé tlačení během tréninku může způsobit pokles krevního tlaku nebo dehydrataci.,
Některé z příznaků přetížení jsou:
- Závratě
- Točení hlavy
- Žízeň
- Zvracení
- Dušnost
- Nevolnost
- Pocit na omdlení, atd.
Pokud máte pocit závratě nebo točení hlavy, post-pot sesh, se chvíli vychladnout, zpomalí srdeční tep, a popadnout dech. Pijte co nejvíce vody, abyste rehydratovali vyčerpané svaly.,
dehydratace
dehydratace nastává, když ztratíte více vody, než užíváte.
když cvičíte, teplota těla stoupá. Vaše tělo se potí, aby se ochladilo. Během intenzivního cvičení můžete ztratit hodně vody, zvláště pokud je to horký den. Kromě závratě, mohou nastat:
- točení hlavy
- sucho v ústech
- extrémní žízeň
- únava
Vaše tělo potřebuje mezi 2,7 a 3,7 litry vody za den., Potřeba se zvýší podle úrovně vaší aktivity. Podle Americké akademie rodinných lékařů (AAFP) byste měli vypít přibližně 17 až 20 uncí vody asi dvě hodiny před tréninkem. Během tréninku byste měli pravidelně popíjet, kdykoli budete moci, a střílet asi 7-10 uncí vody každých 20 minut. Ujistěte se, že během tréninku pijete dostatek vody, abyste zabránili dehydrataci.
nedostatek kyslíku
během cvičení svaly používají více kyslíku než obvykle., To je důvod, proč se vaše srdeční frekvence a dýchání zrychlují, aby se usnadnil vyšší příjem kyslíku. Nedostatek kyslíku nastává, když vaše tělo není schopno vzít dostatek kyslíku, aby vyhovovalo potřebám svalů. Nesprávné dýchání může být jedním z důvodů nedostatku kyslíku v těle.
lidé, kteří nedýchají dostatečně často nebo dostatečně hluboko, mohou zažít nižší než optimální hladinu kyslíku v mozku. Můžete se cítit závratě, když váš mozek vyžaduje více kyslíku, aby správně fungoval.,
Chcete-li se vyhnout této situaci, zkuste vyvážit mezi udržováním vašeho jádra pevně a zadržením dechu. Čím déle to praktikujete, tím snazší to bude.
nízká hladina cukru
cukr je primárním zdrojem energie pro vaše tělo. Vaše tělo spotřebovává více energie během cvičení. Během prvních patnácti minut cvičení vaše tělo absorbuje cukr z krevního řečiště a svalů, aby udrželo vaši energii. Vaše hladina cukru v krvi začne klesat, jakmile se cukr v krevním řečišti vyčerpá., V tomto případě tělo začne čerpat glukózu z jater, takže se cítíte závratě.
váš mozek spoléhá na glukózu, aby fungoval normálně. Když váš mozek hladoví po glukóze, můžete se cítit závratě.,
mezi Další příznaky patří:
- pocení
- třást
- zmatek.
- hlava
- únava
- hlad
- nemotornost
- podrážděnost
- úzkost
- závratě
můžete zvýšit hladinu cukru v krvi po cvičení jíst banán nebo tím, že pije sklenici šťávy.
srdeční arytmie
dalším důvodem pro pocit závratě po tréninku je srdeční stav známý jako srdeční arytmie., Je to stav, který může způsobit, že vaše srdce bije příliš pomalu, příliš rychle nebo nepravidelně. Mezi různé faktory, které mohou způsobit srdeční arytmii, patří emoční stres a srdeční stavy.
cvičení může také vyvolat nebo zhoršit srdeční arytmii, zejména u lidí, kteří mají srdeční onemocnění., Některé z příznaků, které Srdeční arytmie pacienti mohou zažít:
- závratě
- změny v tlukot srdce
- mdloby
- točení hlavy
- dušnost
- pocení
I když příznaky se objevují, to nemusí nutně znamenat, že člověk má vážný problém. Vždy je však důležité navštívit lékaře pro přetrvávající arytmie.
pokud máte pocit závratě po tréninku, není se čeho bát., Vždy je však nejlepší konzultovat se svým lékařem ohledně vašich zdravotních problémů. Jako cvičení Irvine je opravdu důležité, aby zůstali zdravější a montér, doporučujeme, aby se vaše cvičení rutinní by měly být náročné a měly by být provedeno pravidelně.
zavolejte nám dnes na 949.431.6336, abyste mohli začít s fitness programem!
