nikdy jsem nebyl hladovější, nebo větší, než když jsem kojila. Kdykoli se moje novorozeně probudilo uprostřed noci, nakrmil jsem ji, dal ji zpět do spánku a pak zakopl o chodbu do kuchyně. Nejdřív jsem se napil obrovského množství vody, po které jsem toužil, a pak jsem okusoval všechny zbytky, které byly nacpané v lednici. Zatímco občerstvení mě obvykle nechalo spokojené, zdálo se mi, že jsem nemohl uhasit žízeň., Tak, začal jsem držet velkou plnitelnou láhev s vodou se mnou po celou dobu. Ukázalo se, že bylo dobré, že jsem poslouchal své tělo, protože kojící matky vyžadují vyšší příjem vody než průměrný člověk.
během pravidelné kontroly mi můj lékař jednou řekl, že byste měli vypít polovinu své hmotnosti v uncích. Například, pokud vážíte 150 liber, měli byste vypít alespoň 75 uncí vody denně. Podle Dr. Sears z Ask Dr. Sears potřebuje kojící matka ještě více vody, aby ji udržela., „Od průměru šest-měsíc-starý spotřebuje kolem jednoho litru mateřského mléka denně a 90 procent tohoto mléka je voda, je logické, že matky by měly pít další čtyři osm-unce sklenic tekutiny denně,“ řekl. Takže jednoduše přidejte 32 uncí na aktuální příjem.
že vysoké množství vody se může zdát trochu skličující, ale existují snadné způsoby, jak se dostat do zvyku. Zkuste s sebou nosit láhev s vodou, ať jste kdekoli, zejména když je vaše dítě ještě dítě. Pokud nejste typicky piják vody, dopřejte si a kupte si nový., A pokud dáváte přednost nápojům, které jsou chutnější, zkuste přidat plátky okurky, melounu nebo jahod, abyste vytvořili lepší chuť. Je také užitečné mít vedle sebe vodu, když jste vlastně ošetřovatelství. A sledujte barvu moči-pokud je tmavě žlutá, je to znamení, že musíte pít více vody.
Sledujte to!
já Vám Kluk Ne
Když můj novorozenec byl extra vybíravý a jsem prostě zapomněl, pitné vody, byl jsem víc vyčerpaná, a dokonce i zácpu (nezapomeňte, že voda pomáhá vaše tělo dostat to jde!)., Může také způsobit, že vaše pokožka bude vypadat a bude se cítit zdravější. Je to jeden jednoduchý akt, který můžete udělat správně, abyste se o vás lépe postarali, protože si zasloužíte dobrý pocit.
