Přetížení Princip je základním sportsfitness trainingconcept.To znamená, že v zájmu zlepšení sportovci musí neustále workharder, jak se jejich těla přizpůsobit se stávajícím cvičení. Přetíženítaké hraje roli v učení dovedností.
přetížení ve Fitnesstrainingu
koncept přetížení je navržen tak, aby ovlivnil mechanismy těla, které způsobují požadované změny., Zlepšováníkardiovaskulární fitnessezahrnuje schopnost udržovat sub-maximální aktivity po delší dobu.Zvýšení síly vyžaduje zvedání postupně těžší váhyzatížení.Zásada platí jak pro dobu trvání, tak pro objem školení.
například, pokud sportovec cílem je toimprovehis/její vrchní část těla sílu, bylo by nutné pokračovat ve zvyšování weightloadsuntil je dosaženo cíle.
tam by bylo malé zlepšení, pokudtrénink zatížení nenízvýšil tlačit sportovce na vyšší úroveň pevnosti., Zvýšení síly horní části těla musí být začleněno do programu fitnesstraining.
přetížení hraje roli v Dovednostiučit se
Motorskills se učí prostřednictvím různých technik akoncepty. Je to kvalita praxe, která je důležitější než množství aintenzita.
je nesmírně důležité naučit se motorskillsprávně poprvé. Příliš mnoho studentů však získává svédovednosti se značnými technickými problémy. Když k tomu dojde, přehnanépomáhá při rekvalifikaci.,
Více než učení je opakovaná cvičeníco je třeba jen získat a zvládnout dovednost. Způsob přebíjení je místo, kde se používá kvalita a množství k překonání chyb.Obvykle se dovednosti nejlépe učí nebo rekvalifikují, když únava neovlivní schopnost sportovce správně plnit úkoly.
Tipy na Použití OverloadPrinciple
tyto návrhy jsou commonlyaccepted andwidely používá coachesinvolved v týmu a individuální sportovní trénink:
- Zvýšení výkonu zatížení postupně., Trainingloads by se měl postupně postupně postupně intenzivněji v určitém časovém období. Nikdy nezvyšujte hladiny náhle nebo intenzivně.
- Vyhněte se svalovému selhání. Trénink by nikdy neměl dosáhnoutve fázi, kdy svaly selhávají nebo se sportovec zhroutí.
- doba zotavení musí být dostatečná. Omezení rekonvalescence, pokud se může objevit v průběhu delšího časového období, může způsobit nadměrný tréninkový efekt.Naopak, příliš mnoho času na zotavení může mít za následek zadržovací účinek.,
- naplánujte a sledujte tréninkové zatížení. Navrhněte dálkový, periodizovaný trénink s plánovanými výkonnostními testy, které vyhodnotí průběh tréninku, aby se zabránilo přetížení tréninku.
- alternativní tréninkové aktivity. Tréninkový plánmůže umožnitobnovení některých typů školení a zvýšení intenzityjiné. Použijte periodizované plánování pro denní plánčinnosti týdenního cyklu.
- koordinovat tréninkové aktivity a soutěžní plány.,Faktor do vašeho Fitness tréninkový plán aktivit jako je cestování, soutěže, a další faktory, správu, jak cvičení zatížení by měla být upravena tak, aby se zabránilo athletefrom přetížení.
- zaměřte se nejprve na dovednostní práci. Procvičte si dovednostivyžadují větší koncentraci a koordinaci před zahájením tréninku fitness, kdy oběcvičení se provádějí ve stejném tréninku.
Chcete-li být efektivní, OverloadPrinciple musí nekonfliktu s establishedTraining Zásad.,
Doporučená literatura:
Progressiveoverload – Wikipediaprogresivní přetížení je postupné zvyšování stresu, které na tělo během … jako základní princip úspěchu v různých forměsílový trénink.
PDF principy teorie výcviku a.principy. 1. Progresivní Zatížení („Přetížení“). Biologické systémy se mohou přizpůsobit zátěžím, které jsou vyššínež nároky na normální denní aktivitu.
ExerciseScience Zásady Klimatizace exercisescience princip přetížení státy, větší než normální napětí nebo zatížení na těle je nutné školení adaptace probíhat.
TheAll-Důležité Přetížení Princip – Zdraví Mužů
nejvíce základní silový trénink zásad je overloadprinciple. Jednoduše řečeno, tento princip nám říká, že naše těla budoupřizpůsobit se všem přísnostem, které na ně klademe., Acquire Sports Skills
Biomechanicsof Sports
BalancedPrinciplesFor Training
SportsSkills & Mechanical Techniques
Physical Fitness & Preparedness
IndividualDifferences
RecoveringFrom Training
Principleof Reversibility
Principleof Specificity
Transferenceof Knowledge & Skills
Training Variation
Psychomotor Domain
Objectives of PsychomotorGoals
