- vaše chůze-způsob, jakým chodíte, říká hodně o vašem celkovém zdraví, duševním i fyzickém. To bude obvykle jedna z prvních věcí, které váš lékař testuje.
- Balance – váš zůstatek je další holistické opatření, které umožní lékaři vrtat do konkrétnějších problémů, pokud je nalezen problém.
- mobilita – vaše obecná schopnost pohybu ovlivňuje vaši schopnost rychle reagovat na neočekávanou událost, která může způsobit pád. Získáte také schopnost vyhnout se rizikům, která mohou způsobit pád, pokud jste relativně mobilní.,
- fyzická zdatnost-to je definováno jako schopnost snadno provádět každodenní úkoly. Pokud nemůžete, pak je pravděpodobnější, že zažijete pád v domácnosti.
- srdeční frekvence-srdeční frekvence ovlivňuje mnoho dalších aspektů těla, včetně funkce mozku, motorických dovedností a zraku.
- krevní tlak-vysoký krevní tlak může svědčit o stresu, což zvyšuje riziko pádu.
- svalová síla-silnější lidé mohou odolat nerovnováze a překonat nebezpečí., Lidé se silnějšími svaly budou také schopni efektivněji chodit a vyvážit se, aby se vyhnuli pádům.
- zdraví nervů & reflexy-reflexy jsou velmi důležité, protože mnoho pádů je způsobeno neočekávanými událostmi nebo riziky.
- dieta-způsob, jakým jíte, hovoří o vašem celkovém zdraví a může ovlivnit vaši srdeční frekvenci, rovnováhu a vidění.
- bolest-pokud je ve vašem těle nějaká bolest, pak se vaše tělo může pokusit něco říct – něco, co vám pomůže vyhnout se pádu.
- artritida-bolest kloubů ztěžuje vyhnout se pádům., Příznaky artritidy musí být kontrolovány jako součást strategie ochrany proti pádu.
- strach z pádu-jak bylo uvedeno výše, lidé, kteří se více bojí pádu, mají větší pravděpodobnost pádu. Váš lékař by měl posoudit tento psychologický stav, pokud je přítomen, a pracovat na jeho odstranění.
- funkce mozku-schopnost myslet rychle hovoří o vašich reflexích a svalových reakcích. Čím lepší jsou, tím více budete schopni odolat pádu.,
aktivně snižuje šance na pokles
existuje mnoho systémů ochrany proti pádu prodávaných prostřednictvím soukromých společností a veřejných webových stránek. Mnoho z těchto programů používá podobné strategie a při práci na snížení rizika pádu byste měli využít těchto společných přístupů.
- řešte jakékoli zdravotní stavy-jak je uvedeno výše, měli byste vyhledat časté lékařské prohlídky. Zdraví jednotlivce je nejdůležitějším aspektem ochrany proti pádu.
- upravte životní prostředí-abyste snížili riziko pádu, snižte počet nebezpečí ve vaší domácnosti., A jak to děláte, mějte na paměti vaše nebo vaše blízké fyzické omezení můžete eliminovat rizika, kterým můžete čelit zejména. Některé běžné úpravy zahrnují přední dveře sprchy, uvedení koberec na podlahy, rozšíření zárubně, snížení výšky obrubníku dveří a instalaci různých systémů ochrany proti pádu.
- Zlepšete fyzickou zdatnost starších dospělých-zahájení denního cvičebního režimu výrazně snižuje riziko pádu., Mezi výhody patří silnější svaly, kosti a pojivové tkáně, zvýšené povědomí o životním prostředí, více energie pro větší rovnováhu a silnější chůze, a vyšší odolnost na nečekané události. Speciální cvičení mohou být použity k posílení slabších oblastí a zlepšení holistické fyzické zdatnosti.
- Získejte správné oblečení a boty – veškeré volné oblečení, které by mohlo zachytit rám dveří, hřebík nebo nábytek, by mělo být odstraněno z domova. Vyberte si boty, které se hodí, a dodržujte výše uvedená omezení(žádné hladké podrážky, žádný volný materiál atd.).,
- Zlepšete osvětlení vašeho domova-váš domov by neměl být ani příliš jasný, ani příliš tmavý. Tmavý domov skrývá nebezpečí a příliš světlý domov může být stejně nebezpečný. Obecně platí, že pokud je tolik světla, že způsobuje, že obyvatel domu má problém, pak by měl být snížen. To zahrnuje pokoje v domácnosti, které mohou nechat příliš mnoho slunečního světla během špičkových hodin.
- zahrňte příslušná asistenční zařízení-starší dospělí, kteří mají fyzická omezení, mohou potřebovat použít chodítko nebo hůl, aby jim pomohli obejít, a měli byste odpovídajícím způsobem upravit plán prevence pádu., Kromě toho mnoho programů prevence pádu zahrnuje instalaci uchopovacích tyčí po celém domě.
- získejte správnou výživu-správné stravování pomáhá staršímu dospělému důkladněji se zapojit do okolního prostředí. Dobrá strava zlepšuje nervový systém, dodává energii svalovým systémům těla a podporuje zvýšenou funkci mozku. A získání dostatečných tekutin může přinést podobné výhody.
co dělat, když dojde k pádu
prevence je nejlepší způsob, jak se vyhnout zraněním a dalším problémům souvisejícím s pády., Nehody se však stávají navzdory nejlepším plánům. Pokud jste svědky pádu, zažijete pád nebo jste povoláni do situace zahrnující pád, postupujte podle níže uvedených kroků.
pokud spadnete
Zůstaňte v klidu. Zhodnoťte svou fyzickou pohodu. Můžeš vstát? Cítíte bolest, když se pokusíte? Zůstaňte dole tak dlouho, jak je to nutné k posouzení vašeho stavu, a nedělají žádné příliš namáhavé nebo náhlé pohyby.
Pokud si myslíte, že můžete vstát, postupujte takto.
- Lehněte si na bok. Ohněte horní nohu a zvedněte horní část těla do polohy spočívající na lokti.,
- vytáhněte své tělo směrem k robustnímu stacionárnímu objektu. Přetáhněte se do klečící polohy a pomocí rukou se vytáhněte nahoru.
- položte silnou nohu před tělo, zatímco držíte stacionární objekt.
- vstát.
- Pokud jste blízko židle, otočte se, posaďte se a požádejte o lékařskou pomoc.
Pokud nemůžete vstát, postupujte podle následujících kroků.
- Pokud máte pocit, že budete slyšet, požádejte o lékařskou pomoc.
- Pokud máte šňůrku na prevenci pádu, vyjměte ji, aby sloužila jako identifikace., Použijte svůj mobilní telefon k volání o pomoc, pokud ji máte po ruce a můžete se dostat to bez namáhání sami.
- Pokud nemáte po ruce mobilní telefon nebo zařízení tísňového volání, posuňte se na nejbližší telefon nebo lavičku.
- Udělejte co nejvíce hluku, abyste upozornili na vaši situaci. Pokud potřebujete, použijte svůj chodící nástroj.
- dostat se do pohodlné, bezpečné polohy a čekat na pomoc. Ujistěte se, že chráníte klouby.,
Pokud Váš milenec Padá
Pokud osoba, která klesla nemůže vstát, zavolat lékařskou pomoc, první, pokud je to nutné, a pak poskytnout první pomoc bez pohybu. Pokud neznáte první pomoc, ujistěte se, že je osoba co nejpohodlnější, dokud nepřijde odborná lékařská pomoc. Věnujte zvláštní pozornost kloubům.
pokud osoba, která padla, může vstát, pomozte této osobě tím, že si vezme židli. Pomozte osobě dosáhnout výše uvedeného umístění v části nazvané “ pokud spadnete.,“
získání pomoci
ať už jste obětí pádu nebo svědka, nikdy Nepodceňujte závažnost pádu u staršího dospělého. Nepředpokládejte, že jen proto, že žádné vedlejší účinky nejsou zřejmé,že neexistují.
Pokud žádné z těchto věcí, které se zdají následovat jako výsledek pádu, zavolat lékaře okamžitě: přetrvávající bolest, závratě, nevolnost, slabost, ztráta vědomí, žádné vizuálně zjevné zranění, ospalost, bolest hlavy nebo problémy se zrakem. Tyto příznaky se mohou objevit ve dnech po pádu nebo bezprostředně poté. Lékař by měl být zavolán v každé situaci.,
Jak Kontaktovat Lidi, v Případě Pádu
je To vždy lepší pro starší dospělé, aby mobilní telefon na snadno přístupném místě. Šňůrky jsou skvělé způsoby, jak zajistit, že i když člověk spadne, komunikační zařízení bude v dosahu rukou.
ještě lepší než mobilní telefon je zařízení pro nouzový pád. Tato zařízení mají pouze jednu funkci-okamžitě přivolání odborné lékařské pomoci. Mají také mnohem delší životnost baterie a jsou mnohem přístupnější pro mnoho starších dospělých., Některá z těchto zařízení jsou připojena k pojistným programům, které mohou pomoci zaplatit za zařízení.
jak milovaní mohou pomoci zabránit pádu
milovaní starší dospělí jsou nejdůležitějším zdrojem, pokud jde o prevenci pádu. Blízcí mohou výzkum a nainstalovat domácí kutily vlastnosti, které mohou pomoci zabránit pádu, a mohou se podívat na starší dospělé často posoudit domů na nebezpečí a poskytnout jezdí k lékaři na prohlídky.
nejdůležitější je, že milovaní mohou poskytnout emoční podporu., Starší dospělí musí být informováni, že pád není normální součástí stárnutí a že mohou podniknout kroky k zajištění jejich pokračující nezávislosti. Příbuzní mohou také pomoci s běžnými strategiemi vyhýbání se pádu, včetně pomoci staršímu dospělému zůstat fyzicky aktivnější, a příbuzní mohou informovat ostatní členy rodiny o technikách prevence pádu.
pády mezi seniory jsou vážným problémem a špatný pád může mít obrovský dopad na jinak zdravý a nezávislý život. Dobrou zprávou však je, že pádům lze zabránit., Tím, že dělá trochu plánování a přijetím konkrétních opatření, tato hrozba může být snížena nebo odstraněna, což vám a vašim blízkým mnoho let nezávislého života.
