Se vším, co se děje ve světě právě teď, šance jsou, jste byli tráví většinu, ne-li všechny, ze svého času doma. Zatímco půvab Netflix je přirozeně povinen být silnější než kdy jindy, je důležité připomenout si, tam jsou jiné, produktivnější způsoby, jak využít svůj volný čas na usedlosti. Proč to nevyužít ke zlepšení své golfové hry?,
Když golfistů přemýšlet o zlepšení jejich hru, oni často představit, drahé lekce, nejnovější golfové vybavení nebo hodiny broušení na střelnici. Nicméně, možná nejjednodušší a nejúčinnější způsob, jak zlepšit svou hru, je práce na nejcennějším kusu golfového vybavení, které vlastníte: vaše tělo.
pokud jde o golfové protahování a cvičení určená ke zlepšení golfového švihu, můžete znatelné zlepšení vašeho těla (a vaší hry) s malým až žádným vybavením—a můžete to udělat vše z pohodlí domova., Navíc každodenní rutiny golfového tréninku nejsou časově náročné. Ve skutečnosti může být většina dokončena asi za 15 minut.,
nadace golf fitness
dobře zaoblené golf fitness program obvykle točí kolem tří hlavních pilířů:
- Flexibilita & mobilita
- Hlavní síla
- Balance
Zatímco všechny rozdílné povahy, tyto tři složky jsou velmi propojené, když přijde na zlepšení vaše schopnost generovat vysoké rotační síly (rychlost hole), s ovládáním a způsobem, který nezpůsobí bolest nebo zranění.,
flexibilita & mobilita
je nejprve důležité si uvědomit, že flexibilita a mobilita nejsou totéž.
lidé obvykle chápou, že flexibilita je stupeň, do kterého může být sval pasivně pohybován rozsahem pohybu, jako při protahování. Mobilita, na druhé straně-což by mohlo být považováno za důležitější vaše celkové zdraví a vaše golfová hra—není tak běžně pochopeno. Jednoduše řečeno, mobilita je stupeň, do kterého můžete aktivně pohybovat kloubem svým rozsahem pohybu, jako během golfového švihu.,
Chcete-li získat co nejvíce z vašeho golfového švihu, je životně důležité pracovat na vaší mobilitě.
Ve skutečnosti, jak naše dva nejlepší golf cvičení tento týden ilustraci, tam je hodně, co můžete udělat doma bez vybavení, zlepšit vaši pohyblivost a práce na dalších pilířů jádro sílu a rovnováhu v procesu.
základní síla
první cvičení, jednoduchá prkna, je jedním z nejlepších cvičení pro rozvoj základní síly a stability, z nichž obě jsou rozhodující pro silný houpačka., Je to běžné cvičení, které vidíte, že se provádí v tělocvičnách a mnoha fitness rutinách, ale věnujte velkou pozornost videu, protože většina lidí dělá toto jednoduché cvičení špatně.
spolu s praktikováním dalších cvičení, jako je prkno pravidelně, vám pomůže vybudovat silné, zdravé jádro, které se promítne přímo do vašeho golfového švihu.
Rovnováhy
Mnozí golfisté boj s nedostatkem hip mobility a T-Squat může jít cestou ke zlepšení této, stejně jako rovnováhu ve stejnou dobu., T-Squat zlepšuje rozsah pohybu a síly v kyčli, což nakonec vede ke zvýšené pohyblivosti kyčle, která trvá.
mít dobrou rovnováhu, protože se týká golfového švihu celkově, je životně důležitou součástí generování a řízení vysokorychlostních rotačních sil. Hledáte více clubhead rychlost? Budete překvapeni, jak efektivní může být lepší rovnováha, která vám pomůže získat.,
velký obrázek golf fitness
je důležité si uvědomit, že zatímco tyto tři cvičení jsou vynikající způsoby, jak zlepšit své fyzické zdraví doma, oni jsou jen součástí širší iniciativy, které si můžete zlepšit své tělo a svou hru.
kromě zlepšení vaší flexibility a mobility, základní síly a rovnováhy může mít silový trénink významný dopad na váš výkon., Je také důležitou součástí pro odemknutí maximální rotační sílu a zlepší vaše pohybové vzory, s silná ramena a boky, které nemají rozkládají od opakované, nepřirozené pohyby golfového švihu.
zůstaňte naladěni v nadcházejících týdnech pro silový trénink cvičení, které jsou navrženy tak, aby pomohly vaší golfové hře. Mezitím využijte co nejvíce času doma a začněte s jednoduchými cvičeními uvedenými výše. Vaše tělo—a vaše hra—vám poděkuje.
Chcete se dozvědět více? Navštivte GOLFFOREVER.,COM vybudovat flexibilitu, mobilitu, sílu a větší důvěru ve vaší hře, než kdy předtím.
podívejte se na další videa a články o naší Fitness & wellness sekce.
Všechny GOLFFOREVER obsah a cvičení jsou prezentovány s vyjádřil pochopení, že byste měli navštívit lékaře, aby zjistit příčinu bolesti může být pocit, a v některých vzácných případech to může zahrnovat rakovina, zlomeniny, infekce a další., To by mělo také být zřejmé, že se důrazně doporučuje, aby nejprve dostat povolení od lékaře před zahájením jakékoliv cvičení nebo radu, prezentované na tomto webu, a to Ráno Četl, a její partner, GOLFFOREVER, nenesou odpovědnost za jakékoliv zranění, které mohou nastat.
