To může chránit vaše srdce
V nedávné studii, která zahrnovala téměř 27.000 lidí, vědci zjistili, že ti, kteří neměli jíst ráno jídlo bylo 27 procent větší pravděpodobnost vzniku onemocnění srdce než ti, kdo to udělal. „Náš výzkum ukazuje, že lidé, kteří vynechávají snídani, přibývají na váze, což může vést k cukrovce, vysokému cholesterolu a krevnímu tlaku—to vše může zvýšit riziko srdečních chorob,“ poznamenává Rimm., Důvod není úplně známý, ale říká, že snídaně skippers mají tendenci přejídat se při jiných jídlech a svačinu nadměrně po celý den.
mohlo by To snížit riziko typu 2 diabetes
ranní jídlo může pomoci vyhnout se kolísání hladiny glukózy, což může vést k diabetu. Studie téměř 30 000 mužů zjistila, že nejedení snídaně zvýšilo riziko o 21 procent, a to i po zohlednění jejich tělesné hmotnosti, toho, co jedli, a dalších faktorů., Ve studii žen, osob mladších 65 let, kteří nesnídají i jen pár krát za týden bylo o 28 procent více pravděpodobné, že k rozvoji diabetu než ženy, kteří jedli pravidelně. A pokud jste ve zvyku temperamentní ven pro práci v dopoledních hodinách s šálkem kávy, vzít na vědomí: Ženy ve studii, kteří pracovali na plný úvazek měla větší riziko než ti, kteří pracovali na částečný úvazek, výzkumníci poznamenal, možná proto, že pracovní stres, bylo zjištěno, že zvýšení hladiny glukózy.,
To vás dostane v pohybu
V nedávné studii publikované v American Journal of Clinical Nutrition (AJCN), lidé, kteří jedli snídani, byli více fyzicky aktivní během dopoledne, než ti, kteří ne. To může být proto, že dočasné zvýšení hladiny cukru v krvi jim dal více energie. Je zajímavé, že ti, kteří jedli ranní jídlo spotřebované více kalorií během dne, než na snídani přeskakují—ale oni ne získat váhu, protože oni byli více aktivní.,
mohlo by vám duševní hrany
Výzkum zahrnující dospělé a děti, uvedla, že snídaně by mohlo zlepšit paměť, pozornost, rychlost zpracování informací, usuzování, tvořivost, učení a verbální schopnosti. Vědci na Univerzitě v Miláně v Itálii přezkoumána 15 studií a našli nějaké důkazy, že tyto výhody by mohly být funkce stabilní hladiny glukózy že ranní jídlo nabízí.,
mohlo by udržet svou váhu dolů
i když více než 100 studií spojeny stravování snídaně se sníženým rizikem obezity, výzkumníci poukazují, že tyto studie jsou pouze observační a proto si nemyslím, dokázat, že jídlo vás drží od získání hmotnosti. Pevnější důkazy pocházejí z randomizovaných kontrolovaných studií. Jedna studie tohoto typu, publikovaná v časopise Obesity, zjistila, že lidé s nadváhou, kteří byli diety a jedli více kalorií na snídani než večeři, ztratili větší váhu ve srovnání s subjekty, které jedly větší večerní jídla. Ale jiné procesy byly neprůkazné., Studie publikovaná v AJCN zjistila, že jíst nebo přeskakování snídaně neměl žádný vliv na hubnutí, i když to může být příliš malé, aby byly smysluplné.
