- Dr. Julie Prutsman, Au.D., FAAA
- 27. Března 2020
- Kategorie:Tinnitus
Koronavirus způsobil masivní špice v úzkosti po celém světě. S nekonečnými uzavírkami, zrušením, zákazy cestování a prudkou nezaměstnaností se život, jak víme, během několika týdnů zcela změnil.
obavy o akciovém trhu, nedostatek mýdla na ruce, a prázdné regály v obchodě, to není žádné překvapení, váš tinnitus starosti a stres může být také zvyšuje.,
proč koronavirus způsobuje tolik úzkosti?
Psycholog Justin Ross z UCHealth Integrative Medicine Center uvádí, že Koronavirus úzkost má tři klíčové faktory:
- Nepředvídatelnost. Nemáme jasnou představu o tom, co se bude dít dál.
- nedostatek kontroly. Nemáme kontrolu nad tím, jak zvládnout ohnisko, protože jsme předtím nic podobného nezažili.
- ohrožení blahobytu. Ohnisko koronaviry ohrožuje lidi a věci, které si vážíme.,
úzkost a stres jsou vnímány v limbickém systému, emoční oblasti mozku, která řídí naši náladu, osobnost a rozhodování. Zatímco úzkost je zdravá, normální reakce na změny ve světě kolem nás, může také negativně ovlivnit náš tinnitus a celkový pocit pohody.
proč úzkost koronaviru zvyšuje můj Tinnitus?
protože tinnitus je vnímán v limbickém systému, samotný tinnitus může způsobit stres a úzkost., Vzhledem k emocionální reakci na tinnitus, že většina pacientů zkušenosti, víme, že limbický systém v mozku je přes aktivované, stejně. Tato nadměrná stimulace limbického systému může zvýšit nepředvídatelnost, nedostatek kontroly a ohrožení pohody, které již zažíváte s koronavirem. Můžete mít pocit, že nemáte tolik kontroly nad svými emocemi, nebo že vaše osobnost je negativně ovlivněna tinnitem (tj. Chcete-li vyhodnotit úroveň tinnitu, klikněte zde.,
Co mohu udělat, abych zmírnil stres tinnitu kolem koronaviru?
- Omezte počet kontrol, kolikrát denně kontrolujete aktualizace koronavirů, a držte se důvěryhodných zdrojů.
Naplánujte si čas pro zobrazení aktualizací a kanálů sociálních médií dvakrát denně. Zdroje, jako je Centrum pro kontrolu nemocí, Světová zdravotnická organizace a vaše webové stránky státní a městské vlády, jsou nejlepším zdrojem zpráv a strategií omezování virů. - pokračujte v praktikování zdravých návyků.,
udržujte normální spánek a čas probuzení, cvičte zdravé stravovací návyky a cvičte nejméně dvakrát týdně. Studie ukazují, že pokračování v dobrém odpočinku a procvičování zdravé životní úrovně zvyšuje váš imunitní systém. S aktuálními uzávěry tělocvičny se pokuste dostat ven a projít se nebo si do telefonu stáhnout cvičební aplikaci, která vás udrží v pohybu. - Vyhněte se tichu.
i když se vaše práce náhle zastavila nebo navigujete, jak nyní pracovat z domova, neustále uklidňující zvuk na nízké úrovni, který vám pomůže soustředit se a zůstat uvolněný., Pokud již procházíte naším programem TRT, pokračujte v nošení zařízení po celou dobu probuzení, jak byste normálně dělali. Také pokračujte v používání noční zvukové terapie v noci, která vám pomůže spát. - dýchat a relaxovat s cvičením.
Vyzkoušejte hluboké dýchací cvičení několik minut, dvakrát nebo třikrát denně. Progresivní svalové relaxační cvičení jsou také velmi užitečné při uklidnění tinnitu. Vyzkoušejte tyto relaxační strategie při použití zvukové terapie ke zvýšení výhod. Stejně jako cvičení jsou tyto relaxační strategie fyzickou dovedností, která vyžaduje praxi. Dělejte je často!, - jsme tu pro vás. Sledujte svého poskytovatele zvukové úlevy a diskutujte o svých příznacích.
Naší prioritou bylo vždy zdraví a pohodu našich pacientů a zaměstnanců, tak jsme zbývající otevřené právě teď v rámci naší klasifikace „základní zdravotnické pracovníky“ na Pokynech CDC. Jak již bylo řečeno, přijímáme veškerá preventivní opatření, abychom udrželi zdraví našich zaměstnanců a pacientů.
ať už jste naším pacientem po celá léta, nebo pokud jste novým tinnitem a našimi klinikami, kontaktujte nás., Pokud jste nový pacient s ohledem na naši praxi, nabízíme bezplatné 30minutové konzultace, abychom vám zodpověděli vaše otázky a obavy. Implementovali jsme nové video schůzky kompatibilní s HIPAA, abychom s Vámi mohli zůstat v kontaktu zdravým a bezpečným způsobem. Tyto schůzky nevyžadují, abyste si stáhli žádné programy nebo předplatné.
Jsme tu pro vás. Víme, že změna v životě, kterou všichni prožíváme, je velmi stresující a může negativně ovlivnit váš tinnitus. Staráme se o vaši pohodu a chceme vás nadále podporovat prostřednictvím vypuknutí koronaviry všemi možnými způsoby.,
