tento pocit se vyskytuje u přibližně 70% lidí. Podle Národní nadace spánku si odborníci stále nejsou jisti příčinou, ale existují určité hypotézy.
někteří věří, že jak se vaše dýchání a srdeční frekvence zpomalují a vaše tělesná teplota klesá, váš svalový tonus se začne posouvat a způsobuje záškuby celého těla., Další teorie je, že váš mozek začne si postupné uvolnění svalů, jako znamení, že ve skutečnosti může být překážkou. V důsledku toho se vaše svaly napnou jako ochranný mechanismus a jste vzhůru vzhůru.
Další teorie naznačuje, že váš mozek stále vykládá své tělo jako vzhůru, ale vaše svaly jsou již zcela uvolněný – a jako preventivní opatření, váš mozek se poté signál „budíček“ pro vaše svaly, což způsobuje celé tělo blbec.
mám se o tyto pocity starat?,
přestože se tato „padající kouzla“ mohou cítit divně, není se čeho bát. Dr. Mehra však naznačuje, že existují některé spouštěče, které mohou způsobit, že se tyto poruchy stanou pravidelněji. Mezi ně patří:
- Napětí
- Stimulanty jako je kofein a alkohol
- celkový nedostatek spánku
Pokud máte pocit, tyto pocity jsou znepokojující kvalitu vašeho spánku, můžete se pokusit identifikovat spouštěče, které jsou příčinou vašeho poruchy spánku.,
Dr Mehra uvádí, že pokud tyto pocity se velmi často, myoklonus může být důsledkem vážnější poruchy spánku, které by měly být projednány s lékařem.
Rychlé tipy pro kvalitní spánek
pravidelný nedostatek spánku může vážně ovlivnit vaši kvalitu života a celkové zdraví. Pokud jste v poslední době nespali dobře, zde je několik praktických tipů:
- omezte čas obrazovky a vystavení modrému světlu nejméně hodinu před spaním.
- Procvičte si dobrou „hygienu spánku“. Zkontrolujte kvalitu vzduchu a teplotu ve svém pokoji, abyste se ujistili, že jste pohodlní., Pokud jste náchylní k sinusitidě nebo sezónním alergiím, omezte prach a domácí mazlíčky ve svém pokoji.
- prohlédněte si polštář a matraci, abyste zajistili, že vaše páteř a krk jsou správně podepřeny.
- omezte kofein a alkohol, zejména pozdě v den.
- Udělejte si čas na meditaci, abyste ovládali všechny pocity úzkosti.
- poraďte se se svým lékařem o léčbě, pokud nic jiného nepomůže.
- ujistěte se, že jakékoli světlo zvenčí je zablokováno.,
ČTENÍ | Jak lépe spát při práci z domova
ČTENÍ | 10 věcí, které byste měli nikdy neříkej na někoho, kdo trpí nespavostí,
ČTENÍ | Pouliční osvětlení by mohly být poškození vaše dítě je spánek a duševní zdraví
Image credit: Pexels,
