existuje několik věcí o zahájení nové práce, které jsou trochu trapné. Užívání 15 minut najít svůj stůl po štípnutí na záchod, nebo byl požádán, aby trénovat někoho na sadu dovedností jste lhal ve svém rozhovoru na jaře na mysli. Takové věci mohou způsobit, že první den v práci může být den, na který zapomenete. Nic se však nemění na tom, že jste poprvé jedli oběd se svými novými kolegy.
jíst před někým poprvé se může masivně vymstít., Možná jste vypadal jako totální šéf v rozhovoru, ale může opravdu být zacházeno jako dospělý, když jste praskání Dairylee koupený mix do dortu díra? Co když jste zabalili vařená vejce nebo uzenou makrelu a zapomněli? Je tu zvláštní místo v pekle vyhrazené pro někoho, kdo dělá kancelář smrdí jako kuchyně ve starém domě národů, a nepotřebujete, že hovno na první den. Nakonec se dostanete do swingu to, i když, ale jako počáteční úzkost nad pracovišti volby potravin rozptýlí, stane něco horšího; lidé začínají mít názor na to, co jíte.,
někdo, kdo projevuje zájem o to, co jíte, je v pořádku, dokud nejste na dietě. Pak se tón přepne z mírné zvědavosti na všechny úsudky. Jejich problém s dietní volbou je tento; pokud nechcete konzumovat dostatek kalorií, vaše tělo přejde do režimu hladovění, takže jakýkoliv druh hubnutí nemožné. Znalostní bomby, jako jsou tyto, by mohly znít dobře v pracovní jídelně, ale existuje zřetelný nedostatek důkazů, které by to podpořily. Zde je důvod, proč režim hladovění je mýtus.,
populární verze režimu hladovění se obvykle točí kolem dvou „fakta“.
- pokud nespotřebujete dostatek kalorií, obvykle pod nějakým standardním množstvím, vaše tělo vypne spalování tuků.
- vše, co jíte v režimu hladovění, se uloží jako tuk.,
V posledních letech došlo k trochu tlačit, aby se pokusili zhubnout bez jakéhokoliv omezení, ale to není dostat lidi pryč z výstřelek diety, to je jen vytvoření nové výstřelek všechny své vlastní, že proti režimu hladovění stravy.
nikdo nemá rád hlad, takže spojení tohoto pocitu s přechodem do režimu hladovění dává lidem skvělou výmluvu k jídlu více. To jistě dělá z lidí cítit dobře, ale bohužel, představa, že strkat větší počet kalorií, dolů po krku, aby se ztratit větší váhu, je katastrofálně chybné.,
vidím, že příspěvky jako je především čas na sociální média, a chápu, proč lidé kupují to. V paralelním vesmíru, říkat někomu, aby jedl více, aby zhubl rychleji, by pravděpodobně byla solidní Rada. V reálném životě je rada hovno a navzdory tomu, co lidé říkají, spotřebovává méně kalorií, což se rovná rychlejšímu úbytku hmotnosti.
- Chcete vědět, co se stane lidem, když budou konzumovat 1200 Kalorií za měsíc ve srovnání s lidmi, kteří se v 420 kcal?, Lidé, kteří konzumují 420 kalorií, ztrácejí o 91% větší váhu.
- jedna studie porovnávala 6měsíční dlouhou stravu začínající na 890 kaloriích s deficitem 25% kalorií. Na konci 6 měsíců lidé s menším deficitem ztratili 25% tukové hmoty ve srovnání s 32% z velmi nízkokalorické skupiny.
- záleží na kaloriích a čím méně jíte, tím větší váhu ztratíte. Ne naopak.,
Mnoho lidí začít s dietou v lednu po overindulging na Vánoce, jen aby pak tvrdí, že jejich low-Kalorické stravy nefunguje, protože režimu hladovění je dělat je držet všechny jejich tuku. Tvrdí, že jíte 1000 kalorií denně, a ve skutečnosti to však dělají dvě velmi odlišné věci.,
Místo toho, aby vinu na režimu hladovění, to je více pravděpodobné, že miscounting Kalorií vedlo k nadhodnocení deficit. Není neobvyklé, že moji klienti, kteří věří, že jedí 1 000 kalorií, skutečně jedí dvojnásobek toho, když se podívám na jejich potravinové deníky. Přidejte k tomu litanii snaccidentů, ke kterým došlo mezi Vánocemi, koncem suchého ledna, Veganuary a dalšími zbytečnými rozlišeními, a není těžké zjistit, proč výsledky chybí.,
V případě klasické úplně vymýšlím, strava obchodníci tvrdí, že Nízkokalorické diety vést k hladovění režimu, který pak způsobuje následné oživení, nebo dokonce zvýšit, v hmotnosti. Ukazuje se, že nejen to je zcela nepravdivé, ale ve skutečnosti je pravý opak. Věda říká, že čím rychleji ztratíte váhu, tím je pravděpodobnější, že ji budete držet.,
Nackers et al (2010), rozhodl se zjistit, zda tři různé míry úbytku tuku vedly k lepšímu dodržování a dlouhodobému snížení hmotnosti. Po nastavení rychlé, střední nebo pomalé hubnutí skupiny, vědci zjistili, že:
- rychlé hubnutí skupina hlásila k programu lepší
- rychlé hubnutí skupina ztratila 13.5 kg, ve srovnání s mírným (8.9 kg), a pomalu skupin (5.1 kg)
- procento lidí, zachování 10% ztráta hmotnosti 1 rok později byla 16,9% v pomalé skupině, 35.6% v mírné, a 50.,7% v rychle
I když přerušovaný půst je vidět nárůst popularity v proudu diety, stále existuje mnoho obav z hladovění režimu tábora, že vynechání jídla bude mít za následek nějaké metabolické katastrofa. Ale pokud chybí jídlo má za následek špatné věci, co by jíst déle než celý rok dělat? Přesně to se stalo v roce 1973.,
Jako poslední-příkop šanci zhubnout, morbidně obézní Angus Barbieri, vážení 207kg, postil pod dohledem lékařských odborníků pro 382 dny.
během půstu ztratil 125 kg hmotnosti. Skutečným kickerem je, že o 5 let později si stále udržoval váhu 89 kg. Dvě věci okamžitě vystoupit o toto:
- Jeho hubnutí jsem se nemůže zastavit na jakémkoli místě, a on pokračoval ztratit v průměru 0,33 kg za den.
- navzdory nejtvrdším nízkokalorickým dietám v tomto případě nejedl vůbec nic, jeho váha se nikdy odrazila.,
Jak jsem řekl dříve, nejlepší dieta je ten, který budete držet. Pokud chcete, aby se věci stabilní, nelíbí pocit hladu, nebo by raději vidět postupné změny, pak je to úžasné. Nicméně, pokud dělat velké změny nebo vidět velké rozdíly v krátkém časovém úseku plave vaše loď, pak máte tuto možnost taky.
je naprosto životaschopné používat nízké kalorie, aby se dieta dostala rychleji, začít delší stravu s třeskem nebo rozbít ohromující stravu na menší, lépe zvládnutelné sekce., Ignorujte své kňučivé spolupracovníky a jejich názory na váš nízkokalorický oběd; úsměv a kývnutí a zhubnout svým vlastním tempem.
režim hladovění je mýtus. Dieta na nízké kalorie nenutí vaše tělo do vypnutí odbourávání tuků, to prostě dělá zhubnout rychleji.
Chcete způsob, jak přizpůsobit pizzu a dezert do vaší stravy každý týden, zatímco stále ztrácíte tuk? Stáhněte si konečný Flexibilní půst systém ztratit tuk jednodušší než kdy předtím.
