jeden prd není typicky „teplejší“ než jiný, ale můžete cítit více tepla než obvykle v závislosti na tom, co se děje s vaším GI systémem v té době. Tyto léčby mohou pomoci zabránit horké prdy a může zmírnit všechny žaludeční potíže, které zažíváte, také.
Jezte více vlákniny
vlákno je tajnou složkou pro lepší zdraví GI., Když budete jíst spoustu vlákniny z ovoce, zeleniny, fazolí a celých zrn, snížíte riziko zácpy a zvýšíte své šance na pravidelné pohyby střev.
jinými slovy, vlákno udržuje hovno-a plyn-pohybující se přímo přes a ven konečníku.
je však důležité si uvědomit, že některé potraviny bohaté na vlákninu, jako je brokolice, chřest, zelí a růžičková kapusta, mohou skutečně zvýšit množství plynu, který vyloučíte. Nezvýší teplotu vašich prdů, ale pokud přidáte tyto potraviny na talíř, můžete očekávat, že projdete trochu více větru.,
Vezměte probiotika
Když bakterie v nějaké probiotika jsou snacking na některých živin v žaludku a střevech, jako je vláknina, uvolňují mikroskopické množství vodíku.
některé další probiotika však mohou tento plyn skutečně rozbít, což sníží množství plynatosti, které musíte projít. Fermentované potraviny jako jogurt, okurky a kombucha jsou bohatým zdrojem těchto dobrých bakterií.
přidejte bylinky do vaší stravy
byliny jako zázvor, máta peprná a skořice mají přírodní enzymy a chemikálie, které pomáhají vašemu systému GI rychleji pohybovat jídlem., Některé z těchto rostlin, jako je máta peprná, mají také uklidňující účinek na střeva. To může pomoci zmírnit příznaky průjmu a snížit podráždění citlivé pokožky.
řezané sacharidy
váš žaludek může zpracovat velké množství jídla, které jíte, ale existují některé potraviny — například s nerozpustnou vlákninou — které je příliš obtížné rozebrat. Jak jídlo sedí v žaludku a bakterie se ho snaží jíst, plyny se hromadí ve vašem GI traktu. To by mohlo zvýšit množství plynu, které máte.,
nechcete řezat všechny sacharidy-mnoho zdravých potravin, jako je ovoce a zelenina, je bohaté na sacharidy. Měli byste být selektivní ohledně vyvážení některých snadno zpracovatelných sacharidů s některými, které mají více nerozpustného vlákna. Fazole, zelí, květák a cibule jsou všichni vážní toot tvůrci.
pijte více vody
vzduchové bubliny v sycených nápojích zavádějí do vašeho systému GI více plynu. Můžete říhání nebo říhání častěji a můžete prd několikrát. Stále nápoje, jako je voda, čaj a víno, jsou chytřejší pro řezání plynu v žaludku., Také pobyt hydratovaný pomáhá předcházet zácpě.
Vyhněte se kořeněná jídla
osekat kořeněná jídla, příjem pokud budete mít ohnivé prdy a pohyby střev. Některé chemikálie v těchto horkých potravinách mohou způsobit podráždění citlivé pokožky konečníku.
