INSIDER Shrnutí:
- Tam je společné přesvědčení, že pití ledové vody je vaše tělo spálit kalorie navíc.
- technicky je to pravda, ale efekt není dostatečně velký, aby vám zhubnout.
- dietolog Andy Bellatti řekl, že pití ledové vody pro hubnutí “ je ztráta času.,“
Uprostřed nekonečné laviny on-line dieta tipy, pravděpodobně jste slyšeli radu k pití led-studená voda, protože spurs vaše tělo spalovat více kalorií.
technicky je to pravda: spálíte kalorie, které přinášejí velmi studenou vodu do vnitřní teploty těla. Ale efekt není tak magický, jak bychom si všichni přáli.
SELF zprávy, že koncept se datuje do roku 2003, kdy někteří němečtí vědci studovali 14 lidí a zjistili, že běží dva litry ledové vody, zvýšení jejich spalování kalorií o 30%., Ale novější studie s přesnější metody měření potvrdily, že spalování kalorií účinek studené vody je mnohem menší — spíše 4,5%. (To odpovídá asi 4 až 7 kalorií na sklenici vody, vlastní poznámky.)
„ve velkém obrazu to nemá vůbec žádný význam,“ řekl dietetik Andy Bellatti, MS, RD Insideru. „Myslím, že je to něco, co je ztráta času pro lidi myslet.“
samozřejmě, pokud jste se rozhodli nahradit kalorické nápoje ve vaší stravě ledovou vodou bez kalorií, můžete vidět některé změny., Například vzdát se denní plechovky sody ve prospěch vody by vám ušetřilo 330 kalorií denně-to je smysluplný deficit.
ale neočekávejte, že ledová voda sama změní číslo na stupnici.
„pokud jde o hubnutí,“ řekl Bellatti, “ pití super studené vody by mělo být prioritou číslo 45.“
