Race Walking Technika
Úvod
Když se lidé přístup, abych je naučil závod chodit, oni obvykle vejdou do jedné ze čtyř širokých kategorií: zraněný běžci, kteří hledají alternativu k opotřebení běží, zkušené běžce, kteří hledají nový sport, který nabízí větší konkurenční příležitosti, fitness chodci, kteří chtějí získat kondici a rychleji, nebo non-sportovci touží, aby okamžitě vstát z pohovky a začít fitness program.
ze čtyř skupin má poslední skutečně duševní výhodu., Lidé v prvních třech skupinách často přistupují k technice race walking s předem stanovenými představami o tom, jak rychle by měli chodit. Zeptejte se každého běžce, který vyzkoušel závodní chůzi a nepokračoval v ní, a on nebo ona vám řekne: race walking je obtížné! Zatímco obtížné je velmi vágní termín, odráží skutečnost, že sport má mnohem větší míru trvalého zaměření a soustředění na technické detaily než běh., Nicméně, jakmile je základní technika zvládnuta, race walking je ve skutečnosti snadnější sport k pokroku, protože konkurenti se vyhýbají zraněním, která neustále trápí běžce.
Udělejte, co říkám
napodobují techniku jiných lidí, kteří závodí pěšky. Místo toho postupujte podle podrobných pokynů popsaných zde a na mém DVD. Až příliš často slyším, že závodní chodec zkoušel jednu nebo druhou věc, protože on nebo ona pozorovala někoho jiného, jak to dělá. Vyhněte se tomuto pokušení., Začínající chodci nemohou vědět, zda je individuální metoda lokomoce konkrétního závodníka účinná, obdivuhodná, nebo prostě zvláštnost kvůli něčemu v jedinečné struktuře těla chodce.
podívejte se například na fotografii Kevina Eastlera (vpravo). Zatímco Kevin vykazuje zcela právní techniku a je schopen chodit neuvěřitelnou rychlostí, má v noze zlý luk, který způsobuje, že se jeho noha kachní, když nese nohu pod a skrz. Vzhledem k tomu, Kevin je 2003 u.s. 20k Mistr, můžete být v pokušení napodobit jeho techniku. Nedělej to!, Budete s největší pravděpodobností zraněni velmi rychle!
I když elitní race walker je tělo ideálně rostlý a on zdánlivě procházky s učebnicí techniky, jeho technika nemusí pracovat pro vás. Jsou vaše tělesné proporce stejné? Jste dostatečně silní, abyste pohybovali svalovými skupinami stejným způsobem? Správně interpretujete to, co vidíte?
ze všech těchto důvodů prosím: udělejte, co říkám, ne, jak vidíte.,
Trpělivost je Ctnost, Která Přichází k Těm, Kteří čekají
V počátcích učení závod technika chůze, klíč není zaměřit se na své tempo. Vaše pomalejší tempo buduje solidní dovednosti, což vám umožní chodit rychleji později. Čím lepší je vaše rasa chůze technika, tím více budete používat své tělo nevyužité zdroje, zvýšit své tempo, a zlepšit bezpečnost tréninku.
Pamatujte, jako každá složitá dovednost, sport, závodní chůze vyžaduje čas zvládnout, a ne každý postupuje k účinné právní techniky ve stejné výši., Někteří ctižádostiví chodci ovládají techniku za pouhé dva měsíce nebo za dva roky. Spěchání procesu učení způsobuje nelegální techniku a další neefektivní návyky. Získané brzy ve vaší pěší kariéře, takové návyky se rychle stávají zakořeněnými a obtížně se učí. Takže začněte pomalu. Před pokusem o některý z tréninkových plánů vysvětlených na DVD zvládněte všechny techniky vysvětlené v této části.
