jaká je SIBO specifická strava?
jedná se o kombinaci specifické sacharidové stravy jinak známé jako SCD a stravy s nízkým obsahem FODMAP. SCD byl vyvinut Elaine Gottschall, biochemik a biolog, který napsal knihu „Breaking Viskózní Cyklu“. Vyvinula dietu pro léčbu Crohnovy choroby, ulcerózní kolitidy, celiakie, divertikulitidy, cystické fibrózy a chronického průjmu. FODMAP znamená fermentovatelné, Oligo -, Di -, Mono-sacharidy a polyoly., Tato strava byla vyvinuta Gibbson a Sheppard na Monash University pro léčbu syndromu dráždivého tračníku.
Proč používat SIBO specifickou dietu?
k léčbě SIBO se doporučuje několik diet.
specifická strava SIBO je skvělá pro ty, kteří mají obtížné případy SIBO, kde jiné diety dostatečně neposkytují symptomatickou úlevu. Na rozdíl od jiných diet, jako je specifická sacharidová strava (SCD) a FODMAPs dieta, Cedar Sinai Dieta a mezery SIBO specifická strava je jediná, která byla specificky formulována k léčbě SIBO předním odborníkem v SIBO, Dr., Allison Siebeckerová. SIBO dieta v podstatě kombinuje SCD a FODMAPs diety.
kdo může těžit ze specifické stravy SIBO?
SIBO Konkrétní Dieta je léčba:Syndrom Dráždivého Střeva
- Dráždivého Onemocnění Střev – Crohnova choroba, Ulcerózní kolitida
- Celiakie je onemocnění
- Divertikulitidy
- Cystické fibrózy
- Chronický průjem nebo chronická zácpa
I když jste byl diagnostikován s SIBO nebo jiné gastrointestinální stavu, stále se můžete vychutnat tuto dietu pro jeho výhody při hubnutí a zvýšení energie.,
Jak Dieta funguje
zdůvodnění pomocí SIBO Konkrétní Potraviny Průvodce je, aby se zabránilo potraviny, které se živí bakterie, které byly zarostlé a jíst potraviny, které jsou snadno stravitelné a rozebrat rychle v tenkém střevě. Potraviny, které krmí bakterie, jsou ty, které se skládají z krátkých a dlouhých řetězových vláken, škrobu a sukralózy. Potraviny, které jsou snadno vstřebatelné, jsou jednoduché cukry a mají málo vlákniny. Tímto způsobem bude jídlo, které jíte, okamžitě absorbováno, takže bakterie nemají čas se dostat k jídlu dříve, než ji využijete.,
vlákno je pro člověka nestravitelné, protože nemáme enzymy, které by ho rozbily. Potřebujeme bakterie, aby to pro nás strávily, protože mají enzymy, které to rozkládají. Vláknina je přítomna ve všech rostlinných potravinách, ale některé více než jiné. SIBO Specific Food Guide omezuje množství vlákniny, které konzumujete, aby nedošlo ke krmení bakterií.,
Škrob
Sukralóza
Potraviny, které jsou zkvasitelné, jako jsou artyčoky, chřest a zrna držet kolem déle ve střevě a poskytují vynikající potrava pro bakterie. Potraviny v potravinovém grafu SIBO (PDF) jsou klasifikovány na nízké, střední a vysoké na základě jejich fermentovatelnosti. Obecně chcete jíst potraviny „nízké“ fermentovatelnosti a omezit „vysoce“ fermentovatelné potraviny.,
bylo zjištěno, že mít SIBO může způsobit malabsorpci /intoleranci laktózy a malabsorpci / intoleranci fruktózy. Dalším prvkem kombinované stravy je tedy odstranění potravin, které obsahují laktózu nebo vysoké hladiny fruktózy.
níže jsou uvedeny obecné zásady, užitečné tipy a zdroje pro kombinovanou stravu. Víme, že pokud čtete tento blog, znamená to, že vy nebo někdo, koho znáte, je s největší pravděpodobností v dobrém nepohodlí a jste připraveni se cítit lépe. Chceme, abyste byli úspěšní. Tyto informace pocházejí z osobních zkušeností, klinických zkušeností a klinických studií., Je to nejlepší způsob, jak víme, že v této době k léčbě SIBO. Víme, že tato strava zahrnuje provádění velkých životních změn, ale stojí za to a pomůže, pokud bude provedena správně. Hodně štěstí!
a kontaktujte mě, pokud máte dotazy nebo připomínky!,
Přehled
hlavní zásady této diety jsou:
- Žádný škrob
- Nízké vláken
- Nízká zkvasitelné ovoce a zeleninu
- Sledovat velikost porce – to je založeno na fermentability potravin
- Žádné syrové potraviny nebo fazole na první
- Počkejte alespoň 4 hodiny mezi jídly
Co můžete jíst
tolik, kolik chcete:
- Jakýkoliv druh masa
- Tuk
- bez Laktózy mléčných výrobků (příklady níže)
- Omezený a nebo odstupňovanou položky: Stáhnout SIBO Potravin Graf zde (PDF)., ale dřeně, jak je povoleno)
- Žádné fazole na první
- Žádné česnek nebo cibule
Klikněte na obrázek pro stažení jídlo chart
Jak používat SIBO Potravin Graf:
Když jste poprvé začít:
- Jíst cokoliv, od „low“ sloupec
- 1 jídlo/jídlo z „umírněné“ sloupec
- Vyhněte se „vysoká“ & „SCD Nelegální“ sloupce
- nejezte syrové potraviny nebo fazole
Výjimkou těchto pokynů je, pokud víte, že můžete tolerovat něco ze střední nebo vysoké sloupy., Pak můžete toto jídlo okamžitě začlenit.
Poté, co se dostanete na kloub:
- Zkuste obsahují více mírné a dokonce i vysoký sloupec potravin
- Může začít jíst syrové potraviny a fazole
, Kdy začít:
Pokud používáte jako samostatná léčba:
- Start po SIBO dechový test
Pokud používáte jako preventivní po antibiotické léčbě (bylinné nebo farmaceutické):
- Začít dietu pomalu, zatímco na antibiotika tak, že v době dokončení antibiotické léčby jsou plně na dietu.,et
tipy
- Začlenit Laktózy, mléčné
- Ghí – ideální pro vaření a pečení
- ve Věku Sýr – ve věku kolem 30 dnů
- Suchý Tvaroh tvaroh
- 24 hodin jogurt bohatý na probiotika, pomáhá k uklidnění žaludku; je užitečné doplňkem stravy pro zvýšení tělesné hmotnosti v podváha
- Banány – může být opravdu užitečné, zejména s peroxidem typ SIBO, kde máte časté průjem; používejte opatrně, pokud máte zácpu, jak to může zhoršit příznaky
- Počkejte alespoň 4 hodiny mezi jídly – to je velmi důležité!, Potřebujete čas, aby vaše MMC bylo možné vyčistit staré potraviny a bakterie
- počkejte alespoň 6-8 týdnů před experimentováním s potravinami, které jsou „nezákonné“.“Věřte nám v tomto, nechcete začít znovu. Vaše střevo potřebuje čas na uzdravení, než vyzkoušíte potraviny, které je obtížnější zvládnout
- začněte první dva týdny stravy pouze vařenými potravinami! To je důležité. Surové potraviny, jako jsou saláty, jsou pro vaše tělo mnohem obtížnější trávit a mohou způsobit nežádoucí příznaky., Po počátečních 2 týdnech je obvykle v pořádku začít znovu jíst syrové potraviny, i když v některých to může trvat měsíce, takže buďte trpěliví
- nepřepínejte to na ořechy. Existuje mnoho skvělých receptů na lahodné pečené předměty s mandlovou moukou. Je opravdu snadné jíst více, než umožňuje strava, a budete cítit důsledky toho. Tempo se sladkostmi
- pomalu přidávejte nové potraviny., Nechci experimentovat s více nových potravin najednou, protože pak nebudete vědět, který je ten, který se spustí, pokud jste skončit s reakcí
- nepoužívejte více než jíst přijatelné potraviny; menší velikosti porcí jsou snazší na začátku
hubnutí prevence tipy:
- Jíst bez laktózy mléčných výrobků
- Jíst více potravin, více často, nastavit časovač, pokud je to nutné
- Zkuste dělat koktejly s jogurtem, ořech másla, ovoce a med., Můj oblíbený koktejl je banán, med, arašídové máslo, kokosový olej a vodu nebo domácí mandlové mléko
- Přidáme máslo a kokosový olej do kávy v dopoledních hodinách (víme, zní to divně, ale je to chutné a chutná jako frappé, když blended)
- Vzít trávicí enzymy
- Získat nějaké kuchařky a nechte se inspirovat
Hodně z této informace pochází od Dr. Allison Siebecker N. D., Portland založené na přírodním léčitelem, který se specializuje na SIBO léčby. Dr., Siebecker věnoval bezpočet hodin vývoji specifické stravy SIBO: průvodce jídlem, jakož i dalšímu vzdělávání a rozvoji znalostí pro tento stav. Pro více informací o ní si můžete prohlédnout její webové stránky zde.
