průměrný člověk spálí 60 až 100 kalorií, každých 15 minut lezení po schodech v pomalém tempu, a 50-90 kalorií, každých 15 minut klesání po schodech.
počet spálených kalorií na schodech závisí na vaší hmotnosti, rychlosti na schodech a zatížení, které nosíte. Pro lepší odhad použijte naši kalkulačku níže.
kalkulačka
kolik kalorií je spáleno na schodech?,
Vzorec
spálené Kalorie za minutu = (MET x tělesná hmotnost v Kg x 3,5) ÷ 200
„POTKAL“ je měření nákladů na energii fyzické aktivity za časové období. Aktivitu najdete na grafu výše.
úkol s MET 1 se zhruba rovná energetickým výdajům člověka z toho, že sedí stále při pokojové teplotě, aniž by aktivně trávil jídlo.
úkol s MET 2 používá dvakrát tolik energie jako úkol s MET 1. Úkol s MET 10 používá 10 krát tolik energie jako úkol s MET 1.,
SETKAL hodnoty „nemají odhad nákladů na energie, fyzické aktivity u jedinců v způsoby, které představují rozdíly v tělesné hmotnosti, obezita, věk, pohlaví, efektivita pohybu, geografické a ekologické podmínky, ve kterých jsou prováděny činnosti. Tak, individuální rozdíly v energetických výdajích za stejné činnosti mohou být velké a skutečné náklady na energii pro jedince, může nebo nemusí být blízko uvedl tím SETKAL úrovni, jak je uvedeno v Přehledu.“(jak je uvedeno Z hlavní stránky souhrnu fyzických aktivit).,
Příklad:
člověk váží 180 liber (81.65 kg) a má schodiště lezení v rychlém tempu (úkol, který má SPLNĚNY hodnoty 8,8) za 1 hodinu (60 minut).
Spálených Kalorií od schodiště lezení v rychlém tempu (za minutu) = (8.8 x 81.65 x 3,5) ÷ 200 = 12.57
Spálených Kalorií od schodiště lezení v rychlém tempu (60 minut) = 12.57 x 60 = 754
Zdroje a Externí Zdroje
- Ainsworth, Haskell WL, Herrmann SD, Meckes N, Bassett Jr DR, Tudor-Locke C., Greer JL, Vezina J, Whitt-Glover MC, Leon, AS. Kompendium průvodce sledováním fyzických aktivit., Centrum pro výzkum zdravého životního stylu, Vysoká škola ošetřovatelství & inovace v oblasti zdraví, Arizonská státní univerzita. Načteno 11. května 2015 z World Wide Web.
- Arizona State University Healthy lifestyle Research Center-Kompendium fyzických aktivit-chůze-poskytuje MET hodnoty pro sportovní pěší aktivity.
- Přečtěte si o “ MET “ a souhrnu fyzických aktivit z Arizonské státní univerzity, Univerzity nebo Jižní Karolíny a Wikipedie., Existuje shrnutí obecných fyzických aktivit definovaných intenzitou z CDC a Harvardské školy veřejného zdraví.
- doporučení týkající se fyzické aktivity pro zdraví z Harvardské školy veřejného zdraví a WHO.
- zjistěte více o zdravotních přínosech po schodech s „Jedním Krokem v Boji proti Obezitě: Aby Schodech Atraktivnější“ na NPR a „podpora Zdraví tím, že doporučuje použití schody“ Blamey, Mutrie, a Tom.
