Good Mood

špatný noční spánek může mít za následek zvýšení tlaku krve v noci a následující den, podle nové studie.,

zjištění nabízejí jedno možné vysvětlení, proč problémy se spánkem zvyšují riziko srdečního infarktu, mrtvice a dokonce i úmrtí na kardiovaskulární onemocnění, říkají vědci.

vědecká literatura stále více vytváří souvislost mezi špatným spánkem a kardiovaskulárními zdravotními problémy, ale důvod vztahu je méně pochopen.

„účinnost spánku“

vědci se rozhodli dozvědět se více o spojení ve studii 300 mužů a žen ve věku 21 až 70 let bez srdečních problémů v anamnéze., Účastníci nosili přenosné manžety na krevní tlak dva po sobě jdoucí dny. Manžety náhodně odebraly krevní tlak účastníků během 45minutových intervalů po celý den a také přes noc.

V noci, účastníci na sobě actigraphy monitory—hodinky-jako zařízení, které měří pohyb—chcete-li pomoci určit, „spánkové efektivity“, nebo množství času v posteli strávil tvrdě spí.

celkově lidé, kteří měli nižší účinnost spánku, vykazovali zvýšení krevního tlaku během této neklidné noci., Měli také vyšší systolický krevní tlak—nejvyšší číslo při čtení krevního tlaku pacienta—další den.

je zapotřebí dalšího výzkumu, abychom pochopili, proč špatný spánek zvyšuje krevní tlak a co by to mohlo znamenat dlouhodobě pro lidi s chronickými problémy se spánkem. Dosud, tato nejnovější zjištění mohou být důležitým kouskem hádanky, pokud jde o pochopení cesty, kterou spánek ovlivňuje celkové kardiovaskulární zdraví, říkají vědci.,

„Krevní tlak je jedním z nejlepších prediktorů kardiovaskulární zdraví,“ říká Caroline Doyle, postgraduální student na katedře psychologie na University of Arizona a vést autor článku v Psychosomatické Medicíně.

“ existuje spousta literatury, která ukazuje, že spánek má nějaký vliv na úmrtnost a kardiovaskulární onemocnění, což je zabiják lidí Číslo jedna v zemi. Chtěli jsme zjistit, jestli bychom se mohli pokusit získat kus tohoto příběhu-jak spánek může mít vliv na nemoc prostřednictvím krevního tlaku.,“

studie posiluje, jak důležitý může být dobrý noční spánek. Není to jen množství času, který strávíte v posteli, ale kvalita spánku, kterou získáte, říká spoluautor John Ruiz, docent psychologie.

přesuňte telefon, zavřete odstíny

zlepšení kvality spánku může začít jednoduchými změnami a být proaktivní, říká Ruiz.

„udržujte telefon v jiné místnosti. Pokud vaše okno ložnice směřuje na východ, vytáhněte odstíny. Pro cokoli, co způsobí, že se probudíte, přemýšlejte dopředu o tom, co můžete udělat pro zmírnění těchto účinků.,“

pro ty, kteří mají chronické problémy se spánkem, Doyle obhajuje kognitivní behaviorální terapii nespavosti nebo CBTI, která se zaměřuje na provádění změn chování ke zlepšení zdraví spánku. Americká vysoká škola lékařů i Americká akademie spánkové medicíny doporučují CBTI jako první řadu léčby nespavosti.

výzkumníci říkají, že doufají, že výsledky, které ukazují vliv ani jedné probděné noci odpočinek může mít na těle, pomůže osvětlit, jak kritické spánek je pro zdraví srdce.,

“ tato studie stojí na bedrech široké literatury, která se zabývá spánkem a kardiovaskulárním zdravím,“ říká Doyle. „Toto je další studie, která ukazuje, že se něco děje se spánkem a zdravím srdce. Spánek je důležitý,takže co můžete udělat pro zlepšení spánku, stojí za to upřednostnit.”