Když Lyn Mettler náhle začala mít bolesti kolene během sedmého měsíce těhotenství, řekla, že bolest byla tak špatná, že nemohla chodit. 34letá maminka, která žije v Mt. Pleasant, S. C., říká:“Nikdy jsem neměl problémy s kolenem. To vyšlo z modré a bylo velmi bolestivé.“Bolest kolena je běžnou stížností během těhotenství a poporodního období a bolest se může pohybovat od mírných po nepříjemné až po oslabující., Naštěstí vás bolest kolena nemusí učinit nehybnými a nešťastnými během těhotenství a po něm.
bolest kolene během těhotenství
není divu, že těhotenství může způsobit bolest kolena, protože je dobře známo, že nadměrná hmotnost přispívá k problémům s kolenem. „I když žena je pouze účetní dalších 25 liber za pár měsíců pozdě v těhotenství, navíc tlak na rameních kloubů může způsobit poměrně těžkou bolest kolena,“ říká Steven Stuchin, MD, ředitel ortopedické chirurgie v NEWYORSKÉ Nemocnici na Onemocnění Kloubů v New York City.,
hormonální změny během těhotenství také hrají roli při bolesti kolene. Během třetího trimestru se uvolňují hormony, které uvolňují pánevní vazy a šlachy při přípravě na porod. Hormony však nevyvolávají jen uvolnění v pánevní oblasti-mohou také způsobit uvolnění dalších vazů a šlach, včetně těch kolem kolen, říká Dr. Stuchin. „To může dělat věci trochu nestabilní.“V důsledku toho nemusí koleno sledovat přesně správně, což vede k bolesti kolene.,
bolest kolene po těhotenství
bolest kolena obvykle zmizí po těhotenství,ale nemusí se to stát hned. „Šlachy a vazy zůstávají volné několik měsíců po porodu,“ říká Stuchin. Navíc, mít své dítě nezaručuje, že zbavíte veškerou váhu, kterou jste získali během těhotenství-což znamená, že bolest kolena může přetrvávat, dokud se nevrátíte do tvaru.,
bonus kojení je, že tělo spaluje kalorie, aby se mateřské mléko v průběhu kojení, kojení uvolňuje hormony, které pomáhají zmenšit dělohu, takže hubnutí poněkud jednodušší dosáhnout, říká Hilda Hutcherson, MD, klinický profesor porodnictví a gynekologie na Columbia University Medical Center v New York City. Přesto může trvat až tři měsíce, než se vaše váha a kolena vrátí do normálu.,
zvládání bolesti kolene u těhotných žen
dobrou zprávou je, že během těhotenství a poporodního období nemusíte žít s bolestí kolene. Je toho hodně, co můžete udělat, abyste pomohli zmírnit bolest kolene. Vyzkoušejte následující strategie:
- cvičení. Cvičení s nízkým dopadem může pomoci posílit svaly čtyřhlavého svalu, které podporují kolena. „To pomůže kompenzovat uvolnění vazů a šlach v kolenou,“ říká Stuchin, který doporučuje přímo-nohou zvyšuje a mírné chůzi.
- vystupte z nohou., Vezměte váhu z kolen tím, že opřete nohy, kdykoli je to možné. Nejen to zmírnit bolest kolena, to může zabránit bolesti z rozvojových na prvním místě, říká Stuchin.
- noste dobře polstrované boty. Obuv s odpovídajícím polstrováním a opěrkou oblouku může pomoci absorbovat šok na kolena. Možná budete chtít držet tenisky během posledního trimestru, abyste si kolena zlomili.
- Vyhněte se nadměrnému přírůstku hmotnosti., Americká vysoká škola porodníků a gynekologů doporučuje, aby ženy, které měly normální váhu před těhotenstvím, měly během těhotenství nasadit 25 až 35 liber (ženy s nadváhou by měly získat pouze 15 až 25 liber). Pokud se budete držet těchto pokynů, bude snazší zahnat bolest kolena rychlým návratem k Vaší hmotnosti před těhotenstvím.
- užívejte malé dávky acetaminofenu. Nejbezpečnější volně prodejný lék proti bolesti během těhotenství je acetaminofen (Tylenol), říká Dr. Hutcherson., Vezměte minimální dávku potřebnou k úlevě od bolesti kolena a vyhněte se aspirinu a ibuprofenu (Motrin, Advil). „Aspirin ředí krev, což by mohlo vést k problémům s vývojem dítěte,“ říká Hutcherson. „A některé studie ukazují, že ibuprofen může zvýšit riziko vrozených vad nebo předčasného porodu.“Nejlepší je zavolat svému lékaři před přijetím volně prodejných léků během těhotenství.
- zvažte nošení kolenní ortézy. Elastická kolenní ortéza s otvorem na koblihy může pomoci zmírnit bolest kolena tím, že podporuje volné vazy a šlachy kolem kolena, říká Stuchin., Kolenní příchytky jsou relativně levné-kolem 15 dolarů – a prodávají se ve většině lékáren.
bolest kolene je jen jednou z mnoha změn, ke kterým může dojít během těhotenství. Ale s těmito jednoduchými strategiemi byste měli být schopni to udělat, i když vaše těhotenství a poporodní období s minimální bolestí kolena.
