To je dobře, banán nebo dva, než velký závod, ale pokud čekáte, že oni se zabránilo bolestivé svalové křeče, budete pravděpodobně zklamáni. Zvýšení příjmu potravin s vysokým obsahem elektrolytů, jako je draslík, neprokázalo, že by mělo velký vliv na odvrácení svalových křečí., Zatímco elektrolyty, jako jsou draslík hrají klíčovou roli v udržování vody, správně vyvážené, uvnitř a vně buňky vašeho těla, většina vědců nyní věří, že svalové křeče jsou způsobeny více než nerovnováha elektrolytů v krvi. Ve skutečnosti dvě studie triatlonistů Ironman, provedené v letech 2005 a 2010, nevykazovaly žádnou souvislost s hladinami elektrolytů sportovců a svalové křeče během cvičení.,
Většina vědců nyní věří, že svalové křeče jsou způsobené drážděním motorické neurony v nervovém systému, které přenos zpráv a kontrolovat naše svaly. Existuje několik důkazů, že nápoje, které obsahují ocet, jako je okurková šťáva, mohou při cvičení zabránit a zmírnit svalové křeče. To nemá nic společného s hladiny elektrolytu, je to proto, ocet spouští reflex po požití že snižuje motorického neuronu činnost, která vede k křeče svalů., (Jinými slovy, ocet vysílá signál do mozku, aby řekl svalům, aby přestali kontrahovat a relaxovat.) Ve skutečnosti, řada studií potvrdila, že okurka šťáva je účinnější než sportovní nápoje v léčbě svalové křeče, včetně této studie na ministerstvu Zdravotnictví, Výživa a Cvičení Vědy na North Dakota State University. Takže můžete být lepší pít trochu nakládané šťávy místo sportovního nápoje před nebo během další atletické akce.
