pravděpodobně Jste slyšeli, že prenatální vitamíny může přinést zkrášlovací výhody posílení nehtů, zahušťování vlasů a přispívá k zářivé pleti (možná jeden z vašich přátel má dokonce přísahal toto „tajemství“). A zatímco tyto výhody jistě zní lákavě, než se zbavíte svého pravidelného multi, je důležité vědět: měli byste si vzít prenatální vitamín, pokud nejste těhotná?,
i když ne tak buzzworthy jako některé jiné zdravotní trendy (zde je na tebe dívá, houby, káva a CBD želé), prenatální vitamíny jsou někdy užíván ženami, které nejsou očekával, ale hledají živiny, zvýšit si myslel, zlepšit vnější vzhled. Ale tyto další vitamíny a minerály skutečně zlepšují růst kůže, vlasů a nehtů — a co je důležitější, mohou způsobit škodu, pokud jsou užívány nesprávně?
před lékaři a zdravotníky zvážit výhody a rizika užívání prenatálních vitamínů, stejně jako nejlepší čas, aby zvážila jejich přidání do svého zdravotního rutiny., Pokud vás (a vaše doc) se rozhodli, že tyto doplňky jsou pro vás to pravé, přečtěte si o klady, zápory, a pokud jste na trhu, objevovat kult-oblíbené prenatální produkt, který nashromáždil čekací listině více než 10.000.
(jako vždy se poraďte se svým lékařem před přidáním jakýchkoli doplňků nebo vitamínů do vaší stravy.)
Měli Byste Vzít Prenatální Vitamin, Jestli nejsi Těhotná?,
první věc je první: podle odborníků, pokud dítě není nebo může být ve vaší blízké budoucnosti, tyto doplňky vám pravděpodobně nebudou mít prospěch. „Prenatální vitamíny jsou formulovány pro ženy, které jsou těhotné nebo plánujete otěhotnět,“ vysvětluje Dr. Aastha Kalra, zakládající lékař Hmotnost Nula MD. „Mají vysoký obsah kyseliny listové, železa a vápníku. Kromě těhotenství obvykle není důvod užívat prenatální vitamíny.“
důvod? „Americká vysoká škola porodníků a gynekologů doporučuje 600 mcg kyseliny listové, aby se zabránilo defektům neurální trubice,“ pokračuje., „Podobně je železo nezbytné během těhotenství, aby se zabránilo anémii. Prenatální vitamíny obsahují doporučené dávky těchto vitamínů a minerálů.“
výjimky z pravidla
to znamená, že může existovat výjimka z výše uvedeného pravidla. Doktor Cole, vedoucí funkční medicíny odborníka, IFMCP, DC, a autor bestsellerů Zánět Spektra a Ketotarian, říká prenatální vitamin formulace může být užitečné pro ženy, kteří jsou chybí některé živiny v jejich stravě., „Od té doby prenatální vitamíny mají tendenci být vyšší obsah železa a vitamínů skupiny B, mohou být dobrou volbou pro ty, kteří jsou vážně nedostatkem železa a jsou anemická,“ vysvětluje. A zatímco souhlasí s tím, že některé ženy si mohou všimnout zlepšení vlasů, kůže a nehtů, „doplněk biotinu by byl lepší volbou, pokud chcete těžit z výhod krásy.“(Kolagenové prášky, doplňky nebo kostní vývar bohatý na věci mohou také udělat trik.)
lékař se sídlem ve Filadelfii Dr. Charlie Seltzer také uvádí, že nedostatek železa a/nebo anémie jsou relativně častým problémem u žen., „Pokud jste žena, která má pravidelné menstruační cykly, ujistěte se, že je vaše žehlička zkontrolována,“ doporučuje s tím, že příznaky mohou zahrnovat nízkou energii a pomalou dobu zotavení po tréninku. „Pokud máte příznaky, které mohou být výsledkem nedostatku vitaminu nedostatky (které by mohly být železné, nebo B-12 nedostatky); nebo, pokud jste na zvláště vysoké riziko pro nedostatek založené na vaše zdraví, jako když máte celiakii, nechat vyšetřit pro ty, zejména, a vyměňte je v případě potřeby.“V každém případě vyhledejte radu svého lékaře (samozřejmě), který může doporučit prenatální nebo jednoduchý vitaminový doplněk.,
jsou multivitamíny dokonce nutné?
to znamená, že klady představují otázku, zda zdraví vědomá, netehotná žena, která jí vyváženou stravu, vůbec potřebuje nějaký vitaminový doplněk. „Otázkou je, jsou multivitamíny nezbytné?“ptá se Dr. Seltzer. „Myslím, že obě strany argumentu jsou platné, ale většinou jsem padat na stranu, že nejste opravdu bolí sami tím, že a zakrývají své základny v případě, že existují nějaké nedostatky ve vaší stravě.,“
Na druhou stranu, on říká, některé zdravotní odborníci by spíše testovací pacientů pro jednotlivé nedostatky, pak vyplnit mezery s konkrétní doplňky (na rozdíl od all-kolem multi). „V takovém případě by zbytek živin měl být tvořen vyváženou stravou. Obecně mám větší šanci doporučit multivitamin někomu s velmi omezenou stravou někdo, kdo jí různé druhy ovoce a zeleniny.“Dr. Cole souhlasí s tím, že“ pokud jíte výživně hustou stravu, neměli byste ji doplňovat multivitaminem.,“
Potenciální Nevýhody Prenatální Vitamíny
dobrá zpráva je, přidání multi nebo prenatální vitamin, aby vaše strava není pravděpodobné, že ublížit, blokování určité zdravotní podmínky; nicméně, to je důvod, proč je nutné mluvit s lékařem před přidáním jakékoliv doplnění, aby vaše strava. Koneckonců, “ existují některé vitamíny, které mohou být toxické ve vysokých dávkách, jako je syntetický vitamin A,“ říká Dr. Seltzer., Mezi další rizikové skupiny patří “ lidé s onemocněním ledvin nebo jater mohou s větší pravděpodobností trpět nepříznivou odpovědí na multivitamin oproti jinak zdravému člověku.“(Zhoršená funkce orgánů může ztěžovat metabolizaci určitých živin.)
pokud jde o prenatály, alespoň pro ty, kteří nejsou nastávající maminky, největší nevýhodou může být jednoduše to, že je to pravděpodobně ztráta peněz. „Existuje mnoho výzkumů, které říkají, že není žádná výhoda, pokud nejste těhotná,“ uzavírá Dr. Seltzer.,
, Kdy Začít Brát Prenatální vitamíny
Ale zpět k těm, kteří jsou „plánování nebo přemýšlení o tom, jak otěhotnět“; Dr. Mastaneh Sharafi, RD a ředitele pro vědecké záležitosti (nutriční vědy) pro Rituál, vitamin značky, říká, že provádění režimu dopředu je klíč, pokud existuje možnost, že budete otěhotnět.* „Výzkum ukazuje, že dosažení optimálních hladin živin vyžaduje čas a užívání prenatálního vitamínu nejméně tři měsíce před koncepcí je ideální,“ sdílí., „Pokud však přemýšlíte o pokusu nebo se nesnažíte, je pravděpodobně vhodný čas začít prenatální. Prvních 28 dní těhotenství je důležité v nervovém vývoji vašeho dítěte, takže opravdu neexistuje nic jako „příliš brzy“ na začátek.“
Prenatální Vitaminu S Pořadníku 10k (A Na Co se zaměřit, Obecně)
samozřejmě, nejlepší vitamín pro vás je ten, který je doporučeno (nebo schválené) doc. Ale pokud děláte nějaký výzkum, stojí za to se dozvědět, jaké produkty těhotné (nebo brzy těhotné) ženy se hrnou.,
O rituálních vitamínech jste možná slyšeli již dříve a letos v létě se základní prenatální značka vyprodala a poté nashromáždila čekací listinu více než 10 000. Takže, co odlišuje tuto značku od sebe a umožnilo jí dosáhnout kultovního oblíbeného stavu? „Rituál zahrnuje základní živiny: to, co vynecháme, je stejně důležité jako to, co jsme vložili,“ vysvětluje Kateřina Schneiderová, zakladatelka a generální ředitelka rituálu. „Naše filozofie formulace je o tom, co potřebujete — a ne ohromující vaše tělo s ničím navíc., Ve srovnání s over-the-coutner pro těhotné, 12 živin v Rituálu je prenatální jsou v jejich biologicky a přírodně identické formy (který je, co najdete v jídlo a příroda).“
Další funkce vitamínu patří jeho dva-in-one design, který „odděluje mastnou a suché přísady, což eliminuje potřebu pro několik různých prášků“ (tedy jejich cool, futuristický vzhled); opožděné tobolka, která pomáhá eliminovat nevolnost (Schneider říká, že může dokonce být přijata na lačný žaludek), a jsou vegan certified. Jsou také cenově dostupné a dostupné prostřednictvím předplatného za $35/měsíc.,
specifické značky stranou, profesionálové se shodují, že je důležité pečlivě se podívat na složky, pokud jde o výběr prémiového produktu. „S jakýmkoli prenatálním druhem se chcete podívat na kvalitu a získávání jejich složek a vyhnout se zbytečným přísadám, které by mohly potenciálně negovat zdravotní přínosy, které chcete získat,“ varuje Dr. Cole. „Měli byste se také poradit se svým lékařem, abyste zjistili nejlepší doplněk a dávkování pro váš konkrétní zdravotní případ.“
„jakýkoli vitamín ve formě jídla je solidní sázka,“ radí Dr. Seltzer., „Samozřejmě, nemusí to mít žádný další přínos a výzkum je určitě smíšený. Přesto bych chyboval na straně používání celého potravinového multivitaminu, protože se blíže přibližuje tomu, co bychom stejně měli dělat.“
*tato tvrzení nebyla hodnocena podáváním potravin a léčiv. Tento produkt není určen k diagnostice, léčbě, léčbě nebo prevenci jakékoli nemoci.
