zpět do třmínků znovu jsem se opřel, když jsem čekal, až uvidím svého lékaře na mé 8týdenní poporodní sledování.
já jsem měl c-sekce, a kromě odstranění mého sponky na 1-týden po porodu, jediný čas, kdy bych nemluvila s žádným lékařem, protože nemocnice byla, když jsem plakala do mého nového dítěte pediatr o spánku a kojení strasti.
byl jsem na tolika schůzkách před narozením svého dítěte s dychtivostí a očekáváním, ale teď jsem měl své zdravé dítě připoutané pohodlně v autosedačce se mnou. Připadalo mi to jako další schůzka k odškrtnutí, než jsem se přestěhoval do svého nového mateřství normální.,
poté, co můj OBGYN zajistil, že se všechno uzdraví, jak mělo, nechte mě plakat (znovu) a zamířil ke dveřím, rychle jsem se zmínil, že mám také ostrou pánevní bolest. Přestala odejít a řekla: „oh, dáme vám doporučení k fyzikální terapii, není důvod, proč byste se měli vypořádat s tímto druhem bolesti.“
„Oh, OK,“ bylo vše, co jsem řekl. Ale uvnitř jsem si myslel, “ myslel jsem, že tato bolest je jen součástí celé porodu.“.,“
stejně jako já, mnoho žen si myslí, že bolest, únik nebo jiné problémy jsou jen součástí procesu a nezmiňují to svým lékařům z mnoha důvodů, včetně rozpaků. To může, bohužel, být posíleno ostatními, kteří odmítají příznaky jako “ normální „nebo říkají věci jako“ No, právě jste měli dítě.“Očekávání pro ženy, aby „odrazit“ rychle, aby se jejich pre-dítě samy, nemluvě o tom, jít zpátky do práce v 6 až 12 týdnů, přispívá k ženám, pocit, že je třeba přitvrdit a jednat s ním, spíše než promluvit a požádat o to.,
V očekávání, že pro ženy, aby „odrazit“ rychle, aby se jejich pre-dítě já, přispívá k ženám, pocit, že je třeba přitvrdit a jednat s ním, spíše než promluvit a požádat o to.
mluvil jsem s dvěma fyzioterapeuty, obě maminky sami, kteří se specializují v oblasti pánevního dna a po porodu fyzikální terapie – Katie Weingartz, PT, DPT, a Karen Munger, MSPT., Oba pomohli odpovědět na některé běžné otázky týkající se poporodní wellness pánevního dna a sdíleli, proč je pro naše zdraví tak důležité před, během a dokonce i dlouho po porodu. Jak mi řekl Munger, “ tolik přípravy jde do dítěte a velmi málo pro maminky.“
Zdroj: Kevin Liang | Unsplash
Co přesně je moje pánevní dno a proč je to důležité pro mé zdraví?
Weingartz vysvětlil, že naše pánevní dno je jako houpací síť, která drží na svém místě řadu důležitých prvků., Konkrétně pánevního dna je zodpovědný za čtyři klíčové oblasti:
- Svěrače – kruhové svaly, které ovládat plyn a držet v odpadu (AKA kakat a čůrat)
- Sexuální – lubrikace, vzrušení, penetrace, vulvy péče, bolest syndromy, nervové impingements
- Podpora – sbírky pojivových tkání, svalů, vazů, a kostí, které drží věci na svém místě strukturálně. Například vaše tělo, které podporuje dítě rostoucí uvnitř vás.,
- Lymfatika-čerpání a regulace průtoku tekutiny celým tělem, ale zejména zde v pánevní oblasti
takže, jo, je to zatraceně důležité. Některé země, jako je Francie, ve skutečnosti poznáte, jak lékařsky nezbytnou součástí poporodní hojení, a vláda dokonce dotované „perineální re-education“, který pomáhá posilovat nové matky pánevního dna. Jsem v rozporu s tím, jak moc chci vládu v mé pánvi, ale bylo by hezké cítit se dostatečně informovaný, abych se rozhodl pro terapii pánevního dna.,
Jak mohu vědět, jestli potřebuji poporodní fyzioterapii pánevního dna?
šest až osm týdnů jmenování je, aby zajistili, že vaše tělo je uzdravil uvnitř, ale budete chtít, aby všechny otázky se svým lékařem nebo porodní asistentky, a to i před vaše jmenování, protože většina po porodu fyzikální terapie začíná postoupení (a je obvykle kryta pojištěním).
“ maminky, které jsou poprvé, si vždy neuvědomují, co je normální a co vyžaduje větší pozornost,“ říká Munger., Typická poporodní příznaky, které mohou být pomáhal tím, že fyzikální terapie, podle Munger, jsou diastázy recti (oddělení břišní svaly), pánevní nebo kostrč bolest, únik moči při kašli, kýchání nebo se smát, to neznamená, zlepšit, a střevní inkontinence.
Navíc, protože ženy často čekat na styk až po jejich šest až osm týdnů, poraďte se se svým doc, nebudou vědět, jestli mají bolesti při pohlavním styku až po jmenování, takže důkazní břemeno je na nich, aby následovat-up, pokud to není lepší., (Pokud máte bolesti při pohlavním styku, nejste sami-pokračujte ve čtení.)
“ nejviditelnější a nejnaléhavější záležitostí, která potřebuje konzultaci s fyzikální terapií, je oddělená pubická symfýza,“ říká Weingartz. „I když to zní děsivě, je to zmocňující vědět, co hledat.“Neschopnost chodit bez bolesti – jako v případě, že potřebujete chodec chodit-je hlavním ukazatelem. Pánev má chrupavku, která ji drží pohromadě přímo před močovým měchýřem., Přirozeně se mění z tvrdého (jako je můstek nosu) na želé během těhotenství, aby se připravila na rozšíření pánve, aby umožnila hlavě dítěte projít během porodu. Někdy se nevrátí na místo a způsobuje silnou bolest.
zdroj: Andrew Welch / Unsplash
co když je sex po dítěti bolestivý?
Sex po dítě může tolik liší od člověka k člověku a podle studie publikovaná v BJOG, 83% respondentů zažilo sexuální problémy během prvních 3 měsíců po porodu., Doufejme, že sex se zlepší, když se pokusíte znovu a budete se léčit. Studie ukazuje, že problémy se časem snižují. Ale někdy se to nezlepší. Bolest při pohlavním styku je běžným následkemúčinek porodu, který může ovlivnit váš vztah, ale může být také pomáhal s fyzikální terapií.
vaginální porod může zahrnovat slzy a epiziotomie, které mohou způsobit těsnost z jizvy, což může způsobit bolestivé proniknutí. Zjizvení C-sekce se může také cítit těsně a nepříjemně. Oběma lze pomoci v několika sezeních., Jiné poporodní faktory, jako je vaginální suchost, únava a nízké libido, jsou běžnými překážkami, které ženy zažívají při užívání sexu po dítěti.
opět je důležité vědět, že nejste sami a mluvit o tom se svým poskytovatelem nebo fyzioterapeutem může být prvním krokem k vyřešení problému.
měl jsem sekci c, musím se starat o své pánevní dno?
„je důležité si uvědomit, že C-sekce jsou břišní chirurgie a bez odpovídající rehabilitace byste neměli operaci,“ říká Weingartz., „Sval rectus abdominis se rozřízne, aby bezpečně porodil vaše dítě,takže vám hrozí nehybnost jizvy.“
Tato nehybnost může vést k pocitu napětí v blízkosti vaší řez, jak si léčit a vrátit se do své běžné činnosti, jako je zvedání, v podřepu, nebo skákání se postarat o své dítě. Některé věci se můžete naučit od svého fyzioterapeuta jsou správné způsoby, jak v pohybu, zvedání, a výrobky, které mohou zmírnit některé z napětí, zatímco zotavuje a ran z břišní chirurgie., Například je důležité nechat autosedačku v autě nebo si kočárek pro autosedačku snadno kliknout. Zotavující se matka by neměla nést těžkou autosedačku.
jak dlouho bude léčba pánevního dna trvat?
to se liší od člověka k člověku, ale některé problémy mohou být opraveny pouze v několika schůzkách. Například Munger sdílený diastasis recti a močová inkontinence mohou být často opraveny v sedmi až osmi návštěvách. Pánevní nebo ocasní bolest může trvat déle. Zdůrazňuje, že se jedná o běžné, ale opravitelné problémy, které je důležité řešit.,
Zdroj: @dkinphoto
Co by se mohlo stát na cestě, pokud mi někdo nepomůže s mým pánevního dna?
právě jste měli dítě a konflikty času jsou běžnou frustrací, kterou Weingartz vidí od svých pacientů. Maminka sama, chápe spánkové plány, kojení, návrat do práce nebo řešení péče o děti jsou všechny překážky pro matky, které potřebují péči. Problémy pacientů ale vidí i později v životě.,
Ona sdílené, že jizva tkáň vybudovat v průběhu času může vytáhnout nebo omezit normální pohyb nebo normální varhany pohyb dovnitř vašeho těla, včetně srůstů močového měchýře nebo střev, které ovlivňují normální močení nebo defekace.
prodloužené zvýšení intraabdominálního tlaku bez řádných kontrakcí svalů pánevního dna vede ke špatné délce svalu (příliš krátké nebo příliš dlouhé). Zkrácené svaly pánevního dna obvykle způsobují bolest a dlouhé pánevní svaly obvykle spojené s únikem moči nebo střev., Ale ne vždy – některé prodloužené svaly mohou způsobit bolest a některé zkrácené svaly způsobují příznaky úniku moči nebo střev. Výhřez (orgány začínají tlačit nebo prodloužit z vagíny) se může stát, když pánevní svaly a tkáně mohou již podporu těchto orgánů, protože svaly a tkáně jsou slabé nebo poškozené.
pokud je wellness pánevního dna tak důležité, proč jsem se o tom nedozvěděl, dokud jsem neměl dítě?,
Frustrace není vědom, nebo schopni, aby se přístup k péči dříve, je nejvyšší stížnost Weingartz slyší od svých pacientů, spolu s bolestí, která je považována za „normální“ s „suck it up“ postoje od ostatních.
Oba Munger a Weingartz zdůraznil pánevního dna wellness je něco, co musíme získat pohodlné s, stejně jako prsu zdraví, a mluvit o tom, bude to pomůže jiným ženám mluvit a obhajovat pro sebe a své blaho.
problémy s močovým měchýřem a pánví mohou začít před porodem., Chronická pánevní bolest je podle časopisu Journal of Women ‚ s Health Physical Therapy nejčastější diagnózou zdravotních služeb žen u 15-25% žen ve věku 15-73 let po celém světě.
Weingartz naznačuje, že reprodukčním let jsou takový důležitý čas začít mluvit se svými dětmi o jejich zdraví a jejich těla také. „Chcete, aby vaše děti věděly, že je v pořádku říct:“ Mami, bolí mě vagina, “ což jim může pomoci cítit se pohodlněji říkat totéž svému vlastnímu lékaři v budoucnu.,“
v letech od své vlastní poporodní fyzikální terapie jsem často přemýšlel, zda bych stále chodil s nevyváženou pánví a spoustou bolesti. Jsem tak šťastná, že jsem to řekla.
