© Poskytována ETNT, LLC Toto je jediný čas, neměl byste pít vodu. A důvod, proč je vlastně zcela logický.
voda je jedním z nejdůležitějších prvků lidského těla. Když nemáte sip dost H2O, vaše tělo se stává dehydratovaná — což vede budete se cítit slabá a klesá motivace — můžete se cítit jako jste vždy hlad, a, překvapivě, to by vás vypadat nadýchanější., Je to proto, že se vaše tělo snaží držet každou poslední kapku vody, kterou může, když jste dehydratováni, což může způsobit, že vypadáte, jako byste si dali extra váhu. A nikomu se to nelíbí, když se snažíte ztratit 10 liber.
z těchto důvodů je jedním z našich nejlepších tipů na hubnutí v Eat This, Ne to! je udělat vaše tělo laskavost a chytit opakovaně použitelnou láhev s vodou. Naplň to a napij se. Dietolog Jim White, RD, ACSM doporučuje standardní 64 unce vody denně, nebo osm 8-unce sklenic.
pitím doporučeného příjmu se váš cíl hubnutí stává dosažitelnějším., Dostatečný příjem vody má schopnost zvýšit váš metabolismus, pomůže vám cítit se plnější déle a dokonce udržet vaše energetické hladiny na vysoké úrovni. Nedávná recenze publikovaná v časopise Obesity zjistila, že ženy na čtyřech široce odlišných, ale populárních dietách zažily větší úbytek hmotnosti při pití více vody.
ale tady je věc: je správný a špatný čas uhasit žízeň.
bylo zcela úmyslné, že pitná voda nebyla zařazena na náš seznam 30 věcí, které je třeba udělat před spaním, aby zhubla., Erin Palinski-Wade, RD, CDE vysvětluje: „pokud pijete příliš mnoho před spaním, možná se ocitnete několikrát uprostřed noci, abyste močili.“
a stejně jako voda je spánek znám jako klíčový faktor při získávání cílů hubnutí. Doporučené 6-8 hodin opravdu změní náš život. Ve skutečnosti společnost pro výzkum spánku zjistila, že ti, kteří spali příliš málo (5-6 hodin) a ti, kteří spali příliš mnoho (9-10 hodin), byli náchylní ke zvýšenému riziku přírůstku hmotnosti a ještě horšímu přírůstku tuku.,
Palinski-Wade nabízí jednoduché řešení-omezte náš oblíbený nápoj s nulovým obsahem kalorií zhruba tři hodiny, než plánujete zasáhnout listy. V tomto časovém rámci bude vaše tělo schopno zpracovat a budete používat toaletu dříve, než přeruší váš kosmetický spánek.
jezte to! Tip:
Probuďte se a začněte svůj den pěknou velkou sklenkou H2O. Nyní máte jen sedm dalších! Pokračováním v hydrataci zažijete výhody vlevo a vpravo. Od jasnější kůže až po zvýšení energie vám vaše tělo děkuje., A pokud plánujete vypnout světla kolem 11 pm, zpomalit kolem 8 pm, aby vaše tělo dostatek času na zpracování vody a nechte si klidný sedm hodin spánku. Další věc, kterou víte, váš ranní alarm zhasne a je čas začít znovu!
Další z MSN Zdraví
Hodinky: 8 věcí, které mohou, aby vám přibývají na váze vody, (Poskytnuté Health.com)
V pics: zdraví výhody pitné teplé vody (Aktivní Krát)
Upozornění: Názory vyjádřené v tomto článku jsou autorovy vlastní a MSN neschvaluje v žádném případě., Ani MSN nezávisle ověřit žádné nároky v článku. Před zahájením jakékoli hubnutí nebo programu řízení zdraví byste se měli poradit se svým lékařem, abyste zjistili, zda je to správné pro vaše potřeby.
