všichni víme, že být vystrašen pitch-černé místnosti je obyčejný strach z dětství. Ale v době, kdy se staneme dospělými, víme, na racionální úrovni, že není důvod se bát, když zhasnou světla. Alespoň to si říkáme, když jsme ve tmě úplně nervózní. Ukázalo se, že strach je docela normální—odborníci říkají, že strach ze tmy je ve skutečnosti docela běžná věc mezi dospělými.
podle klinického psychologa Johna Mayera, Ph.D.,, autor Family Fit: Najděte svou rovnováhu v životě, strach ze tmy je“ velmi běžný “ mezi dospělými. „Odhaduje se, že 11 procent americké populace se bojí tmy,“ říká s tím, že je to ještě častější než strach z výšek.
to proto, Že strach pochází z velmi logické místo. „Temnota narušuje naši vizi, doslova, a to je ze své podstaty nepříjemné,“ vysvětluje licencovaná klinická psychologka Alicia h.Clark, Psy.D., „Nebojíme se tolik tmy, protože se bojíme toho, co je ve tmě, kterou nevidíme.“
Simon Rego, Psy.D., hlavní psycholog Montefiore Medical Center / Albert Einstein College of Medicine v New Yorku, říká, že strach ze tmy je pravděpodobně evoluční. Naši pračlověk předkové byli více ohroženi útokem dravců ve tmě, takže strach má legitimní původ. Navíc, když je tma, nemůžete vidět všechno tak dobře, a proto nejste v tak dobré pozici, abyste odrazili útočníka,pokud tam byl., „Lidé mají tendenci cítit se více neklidní v situacích, kdy je pravděpodobnější, že budou náchylní k útoku,“ říká Rego.
není nutně špatné být trochu nervózní ve tmě, protože Clark poukazuje na to, že vás motivuje chránit se. „Šel po temné uličce v noci, aby nás cítit nepříjemně, takže jsme zostřit naše self-ochrana dovednosti by měli být povoláni,“ říká. „Stejně tak vyhýbání se chůzi po temné uličce je chytré. Být nepříjemný nás může přimět, abychom s tím něco udělali, a to je dobrá věc.,“
je naprosto normální být trochu nervózní, nebo více na pozoru, pokud jste, řekněme, spaní v novém hotelový pokoj nebo místo, Rego říká. Ale strach ze tmy, může přejít do poruchy, když jsi tak strach z temných, že to se střetává s schopnost fungovat doma, v práci, nebo sociálně, jako nechceš jít ven sama v noci, protože je tma, nebo nejste dostat kvalitní spánek, protože budete potřebovat vaše ložnice světla.,
Pokud zjistíte, že bojujete s tím, že jste ve tmě, Clark říká: „buďte zvědaví, co vás vlastně děsí, a použijte svůj strach, abyste podnikli kroky proti těmto hrozbám, ujistěte se, že ve tmě není nic, co ohrožuje.“Například, pokud se bojíš, že se někdo vloupal do vašeho místo, vzhledem k tomu, posilující zámky na dveře, získání poplašný systém, nebo s domácí bezpečnostní třída dozvědět se, co můžete udělat, aby se vaše bezpečnější místo. „Vědět, že jste udělali to, co můžete, abyste se ochránili, může uklidnit vaše obavy, když vstoupí,“ říká.,
můžete také získat noční světlo. „Používání praktických mechanismů zvládání je důležité a učím lidi, aby se tomu“ vzdali“, “ říká Mayer. „Pokud se bojíte tmy, použijte tyto praktické mechanismy zvládání, abyste se cítili pohodlně-noční světla, automatická světla, zařízení AI, která mohou ovládat světla atd.“
Pokud tyto volby nefungují, a vy si myslíte, že váš strach ze tmy je více fobie, Rego říká, že to může být dobrý nápad, aby si promluvit s terapeutem, který se specializuje na kognitivně-behaviorální terapii., Ale pokud to není tak těžké, teď víte—nejste sami!
