Good Mood

Toto je část 1 mé 3dílné série o tom, že je perfekcionista a jak z toho udělat to nejlepší.,

• 1. Část: 11 Znamení, že Jste Perfekcionista
• Část 2: 6 Skryté Stinné stránky Perfekcionismus
• Část 3: Jak Překonat Perfekcionismus: Váš Kompletní Průvodce

jste perfekcionista? Snažíte se ve své práci často dosáhnout dokonalého standardu? Cítíte potřebu zdokonalit každou věc, kterou děláte, a to i na úkor vašeho zdraví a pohody?,

perfekcionista je osoba, která odmítá přijmout jakýkoli standard Bez dokonalosti. V psychologii je perfekcionismus osobnostní rys charakterizovaný “ snahou člověka o bezchybnost a stanovením nadměrně vysokých standardů výkonu, doprovázených příliš kritickými sebehodnocení a obavami ohledně hodnocení ostatních.“Pro perfekcionistu je vše, co je méně než dokonalé, nepřijatelné.

jste perfekcionista?

abychom vám pomohli posoudit vaši úroveň perfekcionismu, zde je 11 příznaků perfekcionisty, které jsem identifikoval:

1. není prostor pro chyby., Kdykoli uvidíte chybu, jste první, kdo na ni skočil a opravil ji.
2. máte velmi specifický způsob, jakým by se věci měly dělat. Mnohokrát vás lidé nechápou, protože jste tak konkrétní, jak se věci dělají. Dokud je něco na místě nebo neodpovídá vašemu přístupu, nebude to přijatelné. Z tohoto důvodu je pro vás často velmi těžké najít ty správné lidi, se kterými můžete pracovat; pro některé může být obtížné s vámi pracovat úplně.
3. máte přístup all-or-nothing. Buď uděláte všechno dobře, nebo to vůbec neuděláte., Všechno mezi tím je ne-go.
4. je to všechno o konečném výsledku. Je vám jedno, co se mezi tím děje nebo co je zapotřebí k dosažení cíle. Chcete jen zajistit, aby byl dosažen konečný výsledek; jinak byste se cítili otráveni, zničeni.
5. jste na sebe velmi tvrdý. Kdykoli se něco pokazí, stanete se opravdu tvrdě na sebe. Nezáleží na tom, jestli je to kvůli vaší chybě nebo jen jedné malé věci — vždy se rychle porazíte a cítíte se velmi špatně kvůli chybě na dlouhou, dlouhou dobu.
6. stanete se depresivní, když nedosáhnete svých cílů., Často se zamýšlíte nad výsledky, které nedopadnou tak, jak si představujete. Pořád přemýšlíte „co když?“A co je nejdůležitější, máte pocit, že všechno musí být vaše chyba, pokud nedosáhnete tohoto dokonalého, požadovaného standardu (viz #5).
7. máte extrémně vysoké standardy. Ať už si nastavíte svou mysl, budete mít vysoké cíle. Někdy vás tyto cíle donekonečna stresují. Můžete skončit zlomením krku, abyste se k nim dostali. V jednu chvíli vás tyto standardy zadržují, když odkládáte a přestanete pracovat na svých cílech ze strachu, že je nemůžete dosáhnout.,
8. úspěch nikdy nestačí. Ať už děláte cokoli, vždy je třeba se zaměřit na větší výšku. I když dosáhnete X, chcete 2X. i když dosáhnete 2X, chcete 5X. kromě této touhy po zlepšení, mnohokrát prostě nejste šťastní, pokud nejdete za vyšší, větší cíl. Jste zřídka spokojeni s status quo a stále chcete vidět stále více a lepší věci.
9. odkládáte jen proto, abyste něco udělali v „správném“ okamžiku. Neustále čekáte na“ správný “ okamžik k práci na vašich cílech., Chcete začít pouze tehdy, když jste „připraveni“, abyste dosáhli své nejlepší kvality práce. Zdá se však, že tento stav „připravenosti“ nikdy nepřichází někdy. Někdy to nikdy nepřijde, protože neustále čekáte, jen abyste něco udělali.
10. neustále zjistíte chyby, když ostatní nevidí žádné. I když to může jednoduše znamenat, že jste jen velmi detailně orientovaní, perfekcionisté často zaznamenávají chyby, problémy, z míle daleko. Někdy jsou tyto chyby skutečné. Někdy se zdá, že si sami představují.
11. často trávíte spoustu času jen proto, abyste něco zdokonalili. Dokonalost je konečný cíl., Není neobvyklé, že obětujete svůj spánek, osobní čas a pohodu, jen abyste svou práci dostali na nejvyšší úroveň. Pro vás je to všechno součástí dosažení vašeho cíle.

můžete se spojit s některou z výše uvedených vlastností? Z výše uvedených 11 rysů, kolik se na vás vztahuje?

moje zkušenosti s perfekcionismem

býval jsem vysoce neurotický perfekcionista. Ve skutečnosti, tam byl čas, kdy všechny 11 rysy mi vejde do odpaliště! Dnes jsem stále těžký perfekcionista, i když jsem se naučil vytočit negativní části svého perfekcionismu. Dozvíte se o nich více v části 2.,

velká část mého perfekcionismu je proto, že jsem nadšený tím, že dávám vše, co dělám. Myslím, že když jsme se rozhodli něco udělat, měli bychom udělat vše, co je v našich silách, bez kompromisů nebo výmluv.

druhým důvodem je, jak jsem byl vychován. Byl jsem vychován v kultuře, kde je úspěch vychvalován a neúspěch Potrestán. Lidé jsou oslavováni za to, že jsou nejlepší a jste zahanbeni, pokud jste průměrní., Nejen, že zpět ve své základní škole, jsme se učili následovat výstřední pokyny jako jen být dovoleno nosit prostý, single-barevné hodinky, které jsou černá, šedá, bílá, nebo modrá, nebo že dívky by neměly mít žádný pramen vlasů, který se dotkl nebo potažené nějakou část obličeje. Vlasové pásky nebo vlasové kravaty, pokud se používají, by měly být také jednobarevné a povolena byla pouze jedna ze stejných čtyř barev (Černá, šedá, bílá nebo modrá). Tato“ pravidla “ byla sporná, pokud jde o to, jak nám pomohli stát se lepšími lidskými bytostmi., Neshoda by vedla k tomu, že byste byli zahanbeni, nadával před davem, nebo pro kluky, být bičován.

v kombinaci s velmi vysokou vrozenou citlivost udělal mi super propracovaná o každou věc, kterou jsem udělal. Tato pečlivost přesahuje mé studium do všech oblastí života.

například, když jsem dělal webové stránky jako dospívající, byl jsem neúnavný v zdokonalování každý aspekt mých stránek. Neustále jsem upravoval grafiku a prověřoval svůj HTML kód, takže všechno bylo „perfektní“.,“Já bych strávit hodiny zajistit, aby moje stránky vypadaly skvěle v každém rozlišení a prohlížeč, zatímco neustále dělat drobné vychytávky jako jeden pixel změny nebo věci, které jsem změnila názor. Vždy jsem byl velmi konkrétní o tom, jak všechno vypadalo a obsah, který jsem tam uváděl, i když jsem za tuto práci nebyl zaplacen.

Když jsem byl jako dítě vášnivým hráčem, vždy jsem zdokonaloval svůj výkon v každé hře, kterou jsem hrál. Jako malé děti, můj bratr by mě kritizoval, když jsem provedl pohyby špatně, nebo kdybych udělal chyby, které vedly ke smrti herní postavy., Proto jsem se naučil být velmi přesný v tom, jak jsem provedl každý pohyb a dosáhl 100% dokonalosti. S láskou si pamatuji, jak jsem zlomil všechny nejlepší skóre v Crazy Taxi (závodní hra) a dokončil každou bonusovou výzvu (bylo toho hodně a některé z nich byly šíleně obtížné). Hrál jsem a přehrány Král Bojovníků 95 pro týdnů na týdny, zdokonalil své pohyby na mé oblíbené postavy a útočící strategie, v závislosti na soupeře, a vyhrál jsem to mnohokrát na nejtěžší obtížnost. Celkem jsem dokončil alespoň 100 her od RPG přes akční hry až po závodní hry během mého dětství!,

v projektových skupinách ve škole jsem často musel převzít projektovou práci kvůli tomu, že spoluhráči ztratili své výstupy nebo zlepšili celkový standard našeho projektu. I když to bylo na úkor mého času a spát, i když bych často skončit uvedení v hodně více práce, než někteří spoluhráči, výsledek stojí za to, jako bychom získali co nejlepší známku.

i při mé každodenní práci na Personal Excellence jsem velmi pečlivý o každý obsah, který vytvářím, vše, co jsem uhasil., Například, s každým kurzem PE, trávím mnoho měsíců vytvářením, editací a následným rafinováním materiálů kurzu, než je tam uvedu. Pokaždé, když vedu živý kurz, strávil bych dalších několik měsíců zlepšováním a modernizací kurzu na základě zpětné vazby účastníků pro tento běh. Každý článek, podcast, a video je vždy důkladně promyslel, než se dostane zveřejněny. Dokonce i tehdy, vždy vylepšuji a vylepšuji svůj obsah každých pár měsíců., Možná proto mnoho čtenářů oceňuje můj materiál a sdílí ho na jiných webech; učitelé i profesoři používají můj materiál jako součást učebních osnov.

být perfekcionistou mi pomohlo dosáhnout velmi přesných standardů a stát se overachieverem mnoha způsoby. Pomohlo mi to dobře na vysoké škole, dobře se mi daří v mé firemní práci a je to pravděpodobně důvod, proč vynikám v mnoha osobních cílech a projektech.

nicméně, jak jsem zestárl, uvědomil jsem si, že (neurotický) perfekcionismus má některé vážné nevýhody, jak se podělím o další část., Přejděte k části 2 série: 6 Skryté Stinné stránky Perfekcionismus

Získat manifest verze tohoto článku: 11 Známky Jste Perfekcionista,

Toto je 1. část mého 3-část série na to, že je perfekcionista a jak udělat z něj to nejlepší.

obrázky: texturované pozadí; perfekcionismus image by Personal Excellence